Kaj jesti po vadbi - prehrana za telo lepi

Video: HOT Ali moram jesti po treningu hujšanje?

Če ste zainteresirani, jedo po vadbi, da izgubijo težo, - to je druga zgodba. V tem primeru je bolje nekaj ur po vsaki vaji ne jedo, kot če ne želite. Dejstvo je, da v tem času naše telo porabi energije intenzivno, da je primanjkljaj ima hrano, samo zato, ker naše telesne maščobe. Tisti, ki želijo izgubiti težo, kar potrebujete, da se vključijo v večernih urah in po telovadnici, da bi poskušali hitro zaspati. Če lakota ne spi, popijte kozarec kefirja ali nemasten jogurt, vendar še vedno ne jedo. Potem se bo proces izguba teže gre veliko hitreje.

Video: Prehranjevanje po vadbi. Kaj je pa po treningu?

to pomeni, da po vadbi v večernih urah, če je cilj ni, da izgubijo težo in graditi mišice? V tem primeru, prehranjevanje ni mogoča samo, ampak je potrebno. Kjer ne bi prenesli svoje usposabljanje: v telovadnici, na prostem ali doma - v naslednjih 20-30 minut vadbe vaše telo samo potrebne hrane. Treba je opozoriti, da je tisto, kar je jedel po vadbi razlikuje od tistega, ki se uporablja za hrano za njih. In če želite videti učinek usposabljanja, se prepričajte, da menijo, da te razlike.

človekovih mišice rastejo na podlagi beljakovin, to pomeni, da je tam po treningom z utežmi? To je pravica - beljakovinska živila. Ampak kje vzeti, če se iz telovadnice domov potovanje traja eno uro in morajo jesti v naslednje pol ure? Poiščite pomoč proteinski opaži, ki jih lahko kupite v skoraj vsaki telovadnici ali kuhamo sami doma. Ti temeljijo na posebni Beljakovinski prašek, ki ga razredčimo z vodo ali sokom. Vendar pa mišice potrebujejo za energijo in ogljikovih hidratov. V okviru telovadnici lahko jeste posebne prigrizke, ki temelji na vse vrste žit. To ni le okusna, da je potrebna za rast mišic, ampak tudi koristno za organizem kot celoto.

Video: moč sušenja za dekleta. Diet Food

Idealno bi bilo, če imate priložnost, da bi jedli v normalnih pogojih. Kaj jesti po vadbi doma, prav tako vsebujejo beljakovine in hitro ogljikovih hidratov. primerna jajca (Protein), mleko izdelki, pusto meso (govedina, piščanec, puran), ajda, oves, ječmen, proso kaša, riž. Banana sadje je idealen. Izogibajte se sladko, moko in kofein. Kava je zelo koristno, da imajo pijačo pred vadbo, ampak po tem, da ne bi absolutno nobene koristi. Ko že govorimo o pijač. Po naporni vadbi, kot tudi med njimi, je najbolje piti čisto vodo, da se prepreči dehidracijo. Ni sladka, čokolada in gazirane pijače, se ne sme zaužiti.

Kaj jesti po vadbi več? Popoln recept za solato se lahko šteje zraven. Zanj boste potrebovali pol kilograma sira, dve žlici sladkorja, tri banane in sto mililitrov mleka. Če je ta delež zelo visok za vas, zmanjšanje količine sestavin na pol. Vse sestavine za mešanje in jesti pol ure po šoli.

Video: Prehrana za izobraževanje deklet. Kako jesti

Če imate resno odločila, da bo vaše telo lepo, skrbi malo o tem, kaj jesti po vadbi. Pomembno je, da storiti, da bi jedli prav in uravnotežena. Izogibajte se mastni in zelo sladke hrane, ne preveč jesti, ampak ne hitro. Jejte večkrat, vendar v majhnih količinah.

Bodite lepi in zdravi!