Kurjenje maščob

Problem, ki imajo prekomerne telesne teže, hujšanje, kako se znebiti celulita skrbi veliko. Zaradi lepote, nekateri pace sami diete, drugi pa sodijo pod nož kirurga. Kot pravilo, radikalne ukrepe za kurjenje maščob, slabo za zdravje. Obstaja veliko načinov, da izgubijo težo, so najvarnejši lahko naštejemo dva:

1. Pomiri dolgo gibanje. To je lahko hoja v zmernem tempu ali usposabljanje na simulatorjih. Treba je izbrati povprečno stopnjo. Po nekaj urah takega usposabljanja se bo začel aktivno kurjenje maščob.
2. Intenzivno usposabljanje. To je lahko teče ali kolesarjenje. Po naporni vadbi za nadaljnjih šest ur kurjenje maščob se bo zgodilo.

Da bi izbrali ustrezno metodo za vas, da odgovorite na nekaj vprašanj o tem, ali imate dovolj prostega časa, da razred, ali je mogoče kombinirati z drugimi deli ali ne, ali je organizem preživi težko breme, če se lahko izvaja dlje časa. Če ne morete oceniti svoje sposobnosti, se nanašajo na strokovnjake. Izkušeni trenerji ne le hiter dejavnost, ampak tudi razvili posebne vaje za kurjenje maščob.

Proces hujšanje je mogoče pospešiti z naslednjimi metodami:

• Približno dve uri pred vadbo, popijte kozarec mleka ali jesti sendvič s sirom. To bo dalo moč in poveča intenzivnost treninga.
• Naučite se pravilno dihati. Vdihavanje poteka skozi nos in izdihnite - skozi usta. To pospešuje nasičenje krvi s kisikom in To pospeši metabolizem.
• Sprva je delal vaje za kurjenje maščob zelo preprost, postopoma povečuje obremenitev.
• Vaje bi morala biti drugačna. Telo se hitro navadi na nekaterih ukrepov in njihova učinkovitost zmanjša. Vary vadbo - se aktivira telo.
• trening za moč. Pri mišične mase poveča se količina telesnega maščevja zmanjša.
• Še naprej sodelovala v predmenstrualni obdobju. V tem času pa se je povečala raven progesterona, ki prispeva k pospeši metabolizem.

Gorijo maščobe učinkovito, sama vadba ni dovolj. Morate gledati svojo prehrano. normalizacija metabolizem hujšanje in prispevati za naslednje izdelke: voda, ananas, zeleni čaj, grenivke, mlečnih izdelkov (z nizko vsebnostjo maščob), pusto meso, ribe, začimbe. Pomembno je, da je hrana del v majhnem obsegu. Bolje je, da jedo bolj pogosto, vendar počasi. Največji interval med obroki - 4 ure. Začnite dan z zajtrkom. To pomaga telesu, da se zbudiš in pospeši metabolizem. Omejiti uživanje alkohola. Povečuje apetit in spodbuja maščobe shranjevanje.

Kurjenje maščob je že dolgo problem milijonov ljudi. V zvezi s tem obstaja veliko teorij in mitov, ki niso resnične. Najpogostejši med njimi:

1. Ne jeste pred spanjem. Ta izjava velja samo za živila, ki vsebujejo velike količine ogljikovih hidratov. Ponoči, je priporočljivo uporabiti beljakovine v hrani. To poveča izločanje rastnega hormona, ki pospešuje porabe podkožno maščobo.
2. Ne jeste mastne hrane. Njegova izključitev iz prehrane, je v veliki meri upočasni proces izgubi teže. To ni res. Zato je treba omejiti porabo, vendar v nobenem primeru ni mogoče izključiti.
3. sama prehrana ne bo dovolj za hujšanje. Za ohranjanje zdravja in da bi dobili lep videz, je treba združiti pravilno prehrano in redno vadbo. V nasprotnem primeru obstaja nevarnost, da izgubijo z maščobo in mišice.
4. Želodec gre skupaj z maščobo. Eden od najbolj problematičnih območij trebuh. Naj bo ravno, ali vsaj malo dovolj težko. V ta namen je razvil posebne vaje in tehnike. Samo okrepljena razred bo vaše sanje bližje.