Kako jesti, da izgubijo težo: nekaj pomembnih nasvetov

Mnogi ljudje razumejo, da je pravilna prehrana - je ključ do zdravja in dobrega počutja, kot tudi pot za hujšanje. Toda odločila, da spremeni svojo prehrano, malo ljudi pravilno je meni kot zgolj oseba, ki ne ve, kje naj začnem.

Da bi razumeli, kako jesti, da izgubijo težo, morate razumeti eno pomembno pravilo: v vsakem primeru, ne izčrpajo si prehrane in stroge omejitve, saj je njihov rezultat vedno enak - neuspeh in prenajedanje.

Prvi sklop za sam način, ki obsega tri glavne obroke in dva vmesna. To ne pomeni, da moraš jesti ves dan in noč, ker se proizvodi razlikujejo, kakor tudi način priprave.

zajtrk

Video: Fitnes Eating nasveti

Jutranji obrok mora nasičena telo z energijo. Iz tega razloga, ni primeren kozarec soka in eno oranžne ali skodelico kave. Vse to vodi k temu, da se je v večernih urah akutno občutek lakote. Stop izbiro na ovsenih kosmičev, skuto s sadjem, mleko strese.

kosilo

Nemogoče je, da se naučijo, kako jesti, da izgubijo težo, če ste prezreti ta obrok. Kosilo mora vsebovati težkih ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe. Tukaj je izbira zelo široka: juhe, žita, solate, mesne jedi. Pozabite navado jesti kruha, saj je prepričan, pot do niza dodatne teže.

Video: Vaja za hujšanje. Dr. Bubnovsky - vaj za hujšanje

večerja

Ta obrok ne sme razlikovati poseben občutek sitosti. Če smo natančni, to ni v večernih urah, da bi jedli meso, žita, testenine, sadje zaželeno. Idealno bi bilo, če ste prenehali izbiro na beljakovine hrana v obliki skuto, kefir, skuta.

sekundarni obroki

Nadalje, če upoštevamo, kako jesti, da izgubijo težo, je treba pojasniti in ta odtenek. Kot je "snacking" bolje uporabiti sadje, oreške, mlečni napitki, vendar ne sendviči, kolači ali sladkarije.

Odnos in motivacija

Pogosto je vsak od nas gre v hladilnik ali naročil kavarni obrokov, ne zato, ker je bil lačen, ampak le iz dolgočasja, ali "za družbo." Tako je naše telo dobi dodatno energijo v obliki kalorij, ki ne izgine kar tako, kot je jedel hrano.

Video: Ne delaj napak! Hudey prav!

Ne držijo težave in stres, saj je recept za debelost. Prav tako ne izumiti izgovore zase, ker se težava ne izgine, in si bo še naprej pridobiti težo.

Govorimo o tem, kako jesti pravico, da izgubijo težo, vam priporočamo, da si kupite sami manjši krožnik. Ni treba naložiti velike dele, ki jih je težko jesti, ker je to slabo za vas. To morate zapomniti, če želite razumeti, kako jesti, da izgubijo težo. Meni od te točke je treba obrniti.

Mi se spreminjajo smer živilskih proizvodov na

Najbolj škodljive uporabljenih jedi lahko pripravimo tako, da jim koristi. Torej, namesto ocvrtega piščanca, lahko izberete, pečen v pečici, brez olja file. Ni ocvrti krompir in kuhana (in ni nujno, da se vključijo), ne majoneza oblačenju, in olje, in tako naprej. Vse je zelo preprosto.

Zaključna zgodbo o tem, kako jesti pravico, da izgubijo težo, je treba dodati in telesno vadbo. Tudi manjše šport bo pomagal pospešiti proces izgubi dodatnih kilogramov, in če govorimo o rase ali razreda v telovadnici, v tem primeru učinek ne traja dolgo.