Prehrana po treningu - ključ za doseganje rezultatov

Video: Prehrana športnika. Kako bi moralo biti.

V današnjem Grozničav način življenja je treba prilagoditi in v koraku z vse: delo z veseljem, pisati poezijo, za srečanje s prijatelji, in gojiti duhovno in fizično odnos. Lahko razvijejo svoje telo doma, in se lahko obrnete na strokovnjake v telovadnici, je koristno narediti konkurenčne športe. Vendar pa veliko ljudi pozabi na desni način moč po treningu, padla in kalorij uspešno vrnil in škode. V bistvu, če ste telesno, pravilna prehrana (po vadbi - še posebej pomembno) in pomnožite rezultat bo pomagal ohraniti želeno obliko. Torej, kaj so načela zdrave prehrane za amaterske športnike?

Video: Eating po vadbi. fitnes dekle

kakšna je razlika hrana po treningu?

Saj ne, da športniki jedel posebno hrano ali dieto, ki se uporablja nepredstavljivo. Obstaja nekaj preprosto, vendar pravilo železo. Najprej se moraš naučiti, da je dobro prehrano po vadbi ne daje polni učinek, morate racionalno vzeti hrano pred in med vadbo. Način je odvisen tudi od tega, kaj cilj si prizadevajo: graditi mišice in izgubiti težo (če bo to povsem drugačna). Držijo osnovnih pravil koli Moč: Balance energije za svoja leta in parametrov, jejte zmerno, da raznolikost v svoji kuhinji. Priprava individualno prehrano - to je zahtevno in zamudno, je priporočljivo, pohod k specialistu v isti telovadnici ali na osebo, z znanjem o zadevi.

Video: Naravni Bodybuilding: hrana strategija za izgorevanje maščob (za sušenje)

Prehrana po treningu in pred vadbo za pridobivanje teže

Vsak trening - to je velik izdatek energije. Vi ne želite, da bi bil kot počasno zelenjave? Potem, pred vadbo, v nekaj urah, jesti nekaj svetlobe, da pridobijo moč. Ne verjamem, da bo vpliv povečal s postom, ne izčrpa svoje telo! Ne jesti, ker je želodec je gneča prinese nelagodje in opažajo poškodoval, da se premaknete. Ogljikovi hidrati nujno morajo biti prisotni štirideset minut, kot je bar žit. Dolgotrajna povezava bo dal moč in proteine, zrušijo v aminokisline, pomagajo mišice. Odpravo maščobe iz prehrane dotrenirovochnogo. Jejte nežno pustega mesa, rib ali perutnine, jajc ali skuto. Ogljikovi hidrati spremljava lahko kaša, groba kruh, malo pecivo, moka. Zapomni si sirotkinega proteina strese, - se absorbira zelo hitro. Pre-vaja piti njihov sadje ali jagode. Najbolj pomembna stvar - takoj, ko je to potrebno jesti po vadbi: to je sirotkinih beljakovin, in nežno meso. One lahko uporabite tako imenovani hitro ogljikovih hidratov, v katerih je treba zdaj telo. Ne zanemarjajo hrano sploh: mišice začnejo na neuspeh, in vse učinek boste dosegli. Ne pozabite na pitje režim, ker je telo treba zagotoviti, da voda je zelo dobra za vsako usposabljanje, ki se uporablja za steklenico vsako četrt ure.

Prehrana po vadbi za hujšanje

Izguba teže je mogoče svetovati, nasprotno, do zmerno njihov apetit. Zgornja meja je količina ogljikovih hidratov v celoti odpravi maščob. Ne pozabite, da je, potem ko je jedel tesen, vas prisili telo, da gorijo snovi v hrani, namesto podkožnega maščevja, za katere kraj ne doseže.

Video: Prehranjevanje po vadbi. Kaj jesti in koliko?

Prehrana po vadbi: zjutraj in zvečer

Če se odločite, da igrajo športne resno, nato prilagodi za novo podobo vaše prehrane, vendar ne pozabite na načelih vseh racionalnih obrokov tipa. Če usposabljanje v večernih urah, nato obiti največje malico kasneje. Bodite pozorni na beljakovin tresenja - to lahko prinese velike koristi. Harmony v hrani bo privedlo do harmonije v telesu.