10 Načinov, da izgubijo težo v zadnjem mesecu za 10 kg

Videoposnetki: 16 načinov, kako izgubiti težo hitro, v enem tednu 5 -10 kg - Extreme Hujšanje Techniques

Popolna in fit telo po naravi imajo eno, vse ostalo delati na svoji sliki, da se doseže popolnost. Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko vplivajo na presnovo, vendar le en motiv, da podrobneje.

Preden začnete uporabljati naslednje nasvete, se posvetujte s svojim zdravnikom o odsotnosti kontraindikacij za to ali te prehrane.

Torej 10 načinov shujšati v enem mesecu 10 kg!

1. Intenzivna razredi razred. Lahko se nanašajo na specializiranem fitnes ali telovadnici ali nakup doma tekočem traku in drugo opremo. Važno je, da bi morali biti prepričani, da bi našli 2 uri na dan za vadbo. Vaš jutro se mora začeti s trajanjem polnjenja 30 minut (vsaj!). Potem zvečer, pred spanjem, morate telesno dejavnost za 1,5-2 chasov.Esli imate priložnost videti strokovnjaka, ki bodo razvili osebno uresničevanje načrta - to bo idealno možnost. Ampak ne mislim, da je vse tako preprosto! Izgubiti težo v zadnjem mesecu za 10 kg s pomočjo zgolj fizično usposabljanje je nemogoče, je potrebno omejiti vnos kalorij iz hrane. Ženska dovolj za 1100 kalorij na dan in vaj za uspeh, in človek malo več - 1300 kcal.

2. prehrana Skuta. Ta metoda vključuje jedo samo sir za en teden, potem pa lahko dodate tudi druge mlečne izdelke. Izgubiti težo v zadnjem mesecu za 10 kg s to dieto je zelo preprosta, vendar zelo težko zares izkoristiti to. Preveč skušnjave.

3. Vegetarijanska prehrana temelji na uporabi samo rastlinskih živilih (zelenjava in sadje). Prav tako je zelo učinkovita, vendar je težko oblikovati, in držijo tako dieto za dolgo časa, je nevarna za zdravje. Dober nasvet: lahko kombinirate zelenjave in skute prehrane, vendar pa je treba vedno upoštevati kalorij in ne odstopa od dogovorjenih norm.

4. Post piti vodo z limono (1 cup) in nato v dan ločila popijte kozarec vode iz sadnega soka. Zato je treba uporabiti pravilo kalorij in opustiti pecivo jedi. Bodite previdni, saj takšna prehrana spodbuja kislost v želodcu.

5. Reset 10 kg v zadnjem mesecu pomagati prehrane jabolko, ne le za tiste, ki želijo izgubiti težo hitro in veliko, ampak tudi za tiste, ki želijo biti fit. Njegovo bistvo je v tem, da je v 7 dneh, morate jesti samo jabolka (po možnosti zelene) in vodo. In jabolko poskrbi tešče dni 2-3 krat na mesec, potem ko je dosegel želenega rezultata.

6. prehrana žit pomaga, da izgubijo težo v zadnjem mesecu za 10 kg. Če želite to narediti, vzemite 5-6 sort žit, pari (v splošnem zahtevnosti morajo imeti približno 1 kg žita). Jejte enake obroke čez dan. 7 dni toga prehrana postopoma dodamo zelenjavno kašo 1-2. Mesec dni kasneje, so si nikoli ne veš!

Video: Oglejte si, kako shujšati v enem mesecu za 10 kg osebne izkušnje - Kako izgubiti težo 10 kg na mesec

7. prehrana beljakovine v vsakodnevni uporabi v mesu in drugih beljakovinskih izdelkov zahtevanega zneska, mora količina tekočine, vsaj 3 litre na dan. Ne pozabite, da jedo bolje, da ne pije! Popijte kozarec vode 30 minut po obroku - tako boste dobili hitrejše rezultate.

8. Kako izgubiti 10 kg na mesec, če nihče dieta ne deluje? Danes, vsakdo ima edinstveno priložnost, da preizkusite predstavljati metodo 25 okvirja. Če upoštevamo večini forumih, ste verjetno, da bi našli negativne ocene o tej metodi. V bistvu, vsak, ki je kupil disk licence je popolnoma zadovoljna z izidom, in ki je rešil - to preprosto ne doseže.

Video: - 12 kg. 2 meseca. najslabši način, da izgubijo težo!

9. Veliko pozitivne ocene in dobil prehrane čokolade. Vendar pa pospeši, da vas spomnim, da je treba jesti le grenak, vendar ne pozabi na dnevne potrebe kalorij. Na podlagi tega, dan lahko jeste samo 2 grenko čokolado in piti 2 litra vode.

10. Končna izbira za tiste, ki želijo ohraniti zdravje in kupiti lepo in vitko telo. Odpraviti vse mastne, slane in prekajene hrane, ne jedo kruh in izdelki iz moke. Pričakujte Dnevni obrok 1.100 kcal, izvajanje in 1-krat na teden, da poskrbi dan zelenega čaja (lahko jo pijete samo). In ne odstopati od teh pravil!