Boleče mišice po vadbi: kaj storiti, da bi svoje telo?

Video: Kako popraviti mišice po vadbi

Danes je v modi, da je tanek in vitek. To je razlog, zakaj so telovadnice natrpan z ljudmi, ki se trudijo, da sem v formi. Prav tako je veliko tistih, ki sodelujejo s številko v domu. Toda pogosto tako usposabljanje konča bolečino. Mislim, da je to je dobro, ni smiselno.

Video: Kako popolnoma opomore po napornih treningov

Vrste bolečine

Če oseba, ki je zelo boleče mišice po vadbi Takoj, prva vrsta bolečine, ki jo povzroča mlečna kislina kopiči v mišicah. Treba je omeniti, da je to koristno in občutek varnosti, ki ne prinašajo škodo za telo. In ko se to mlečna kislina iz mišic v krvni obtok, da ima splošno tonik in anti-aging učinek. Druga vrsta bolečine najpogosteje pojavi približno 24 ur po vadbi. se imenuje "zapoznelo". Njena ljudje izkušnje, ki drastično poveča obremenitev na mišice, ali tisti, ki so pravkar začeli usposabljanje, nepismeni za izračun sile. Doživetje teh občutkov, ki so posledica mikrorazpok v mišicah, ki so skozi dan, vendar pa se lahko nekoliko več hraniti. Tretja vrsta - "slab" bolečine - utripajoča, oster, ostra. Ona lahko govorimo o poškodbah, ki so škodljivi za zdravje. Ti občutki se lahko pojavijo, če ima zamudo bolečina še ni opravil, in ljudje so že na obremenitev vaše telo z vadbo.

rekreacija

Če ima oseba, boleče mišice po vadbi, kaj storiti, da se znebite neprijetnih občutkov? Prvo in najpomembnejše pravilo - praznik. Še posebej, bo potreboval tiste ljudi, ki želijo graditi mase: mišice rastejo v času, ko je oseba na počitek ali spanje. Zato, po vadbi ne potrebujete dodatnega bremena, telo, naj bi mu dal počitek. Tudi, če je naslednji dan pa je bolečina, vam ni treba, da boj proti ognju z ognjem - iti v telovadnico. Bolje je počakati so neprijetne simptome šli, in samo polje za nadaljevanje tega poklica.

konfekcije

Če ima oseba, boleče mišice po vadbi, kaj storiti za lajšanje bolečin? Lahko poskusite jesti nekaj sladkega. Glukoza je lahko pomagajo telesu izločajo mlečno kislino, ki daje občutek bolečine. Priporočljivo je tudi za športnike po vadbi jesti "Hematogen", vendar ne več kot dve paketov na dan.

Video: mlečne kisline v mišicah. Kako se znebiti neugodja po treningu? Zapoznelo nastopa mišične bolečine. Irina Pirogov

kopel

če boleče mišice po vadbi, kaj storiti v takem položaju? Lahko poskusite vzeti kul kopel. To je nekoliko napeta telesa, mlečna kislina hitro vstopi v krvni obtok in pomaga razvedriti. Zadostuje temperature vode 25 stopinj, ki ležijo le 10-15 minut.

Video: bolečine v mišicah po vadbi: kako se znebiti bolečine v mišicah

medicine

Če ima oseba, boleče mišice po vadbi, kaj storiti za lajšanje bolečin? Lahko pomagajo tudi nekatera zdravila. Torej, je priporočljivo, da športnike začetkom jemanja beta-alanin (aminokislinsko). Tudi po vadbi si lahko 1 gram askorbinki ali zelo hudih primerih, zdravila "ibuprofen". "Ketanol" In tako naprej Če oseba, napetost in bolečine v mišicah po treningu, mazila -.. To je tisto, kar lahko pomaga v tej situaciji. pomoč drog "lidokain". balzam "Zvezdica" in podobne droge.

Video: bolečine v mišicah: dobre ali slabe? Lindover Mironov, Gusev

ugotovitve

Zelo pomembno vprašanje, ki ne more biti tiho: vsako telo je drugačno in na veliko načinov, lahko odzove ne le za vadbo, ampak tudi o tem, kako se znebiti bolečine. Torej, če ena možnost ne deluje, lahko poskusite kaj drugega.