Prehrana za doječe matere v prvem mesecu - pravil in možnosti

Pravilna prehrana je pomembna v času nosečnosti ne samo. To ima velik pomen in po rojstvu, in med dojenjem obdobju. Zato je zelo pomembno, da razumemo, kaj hrane za doječe matere v prvem mesecu ne bo samo koristno, ampak tudi zagotoviti pravi užitek.

Osnovno pravilo

Če nosečnica meni, da bi v času dojenja svoje prehrane je sestavljen izključno iz žit, kuhane v vodi, in druge podobne omejitve, to je absolutno ne drži. Prehrana vse izdelke vnesti prehranska piramida. Ker lahko jedi za doječe matere v prvem mesecu je zelo raznolika. Vendar pa obstajajo nekatere omejitve.

Zelenjava in sadje

Osnovna pravila v zvezi s to skupino izdelkov, pravi, da bo v prvem mesecu je najbolj uporabnih zelenjave in sadja, ki imajo zeleno barvo. In ker, cvetača in brokoli so tradicionalne zelenicah, bučke, zelena paprika, kosmulje, jabolka (npr semerinka) odlično prilegajo v meniju. Eksotično sadje, kot so avokado, lahko poskusite v prehrani vključujejo, vendar zelo previdno. Toda zeleno čebulo in zeleno česen lahko bistveno poslabša okus sladkega mleka, zaradi česar je grenka nota. Ne bi smeli odreči in iz zelenjave ali sadja v beli in rumeni, vendar pa je treba uporabiti, skrbno sledenje otrokovo reakcijo. Bo uporabna in korenje.

Meso, ribe, perutnina

Hrana za doječe matere prvi mesec življenja mora vsebovati teh živil. Vendar pa obstajajo nekatere omejitve. Prvi se nanaša na vsebnost maščob v njih. Torej, koristna teletina, piščanec in puran file, pusto ribe. Toda z raco ali lososa bodo morali počakati.

Drugo pravilo za to skupino omejuje metode za pripravo teh izdelkov. Samo paro, dušenje ali pečenje. V nobenem primeru ne more pečenka veliko manj dima.

Žitarice in zrna

Kruh in izdelki iz moke dovoljene za samo rodila ženska, vendar pa boste morali skrbno spremljati svojo porabo. Žita pomaga tudi, da je mleko je dobro, da je samo, da jih pripravi, da bo na vodo.

Mleko in mlečni izdelki

V prvem mesecu je mleko mater v skupini prepovedano hrano, vendar le kot samostojno pijačo. Vendar je dodal, da je Kajgana to koristno. Mlečni izdelki morajo biti vključeni previdno. Seznam dovoljeno - jogurt in skuto, in ostalo se uporablja s pogledom na reakcijo dojenčka.

stroga prepoved

Video: 10 pravil prvi obrok [Loving mati]

Hrana za novorojenčka doječe matere ne smejo vključevati vročih začimb, jagode, kakav, medu, morskih sadežev. Prav tako je priporočljivo in alkohol.

Prvi tečaj za doječe matere

V prvem mesecu, je bolje, da bi se izognili zapletenih skladbah juhe. Moramo začeti, na primer, piščanec ali goveja juha, Spremenjeni korenje, krompir in začinjeno s svežimi zelišči. Ali v svojih meniju sorte juhe, kot so buče ali čebulo vključujejo, vendar za uporabo brez čebulo in por.

glavne jedi

Ne bojte eksperimentov. In tako varno kuhamo sir, zelenjavo ali testenine enolončnice, dodatek kaša paro zelenjavo, pečeno meso ali perutnino z zelišči in sirom skorjo.

Na splošno velja, hrana za doječe matere v prvem mesecu svojega novega statusa - to je veliko polje, da dajo svoje kulinarične talente na področju priprave preprostih, a okusnih in zdravih receptov.