Kaj mora vsebovati menijev doječe matere?

Vse mame želijo njihov otrok raste popolnoma zdrav, vendar je to odvisno tudi od mleka, ki ga poje. Po vsem, kar se dogaja v želodcu, nekaj časa kasneje, in otrok dobi skupaj z mlekom. Zato se nikoli ne more pozabiti meni doječe matere.

Veliko snovi iz hrane, ki jo jedo, sodijo v mleku, in lahko povzročijo otroka alergijske reakcije, izpuščaj ali GAZ avtomobilov v trebuhu. Zato boste morali odreči veliko njihovih okusov in korenito spremeniti svojo prehrano. Glavni problem pri izbiri menija doječe matere je, da različni otroci različni želodci, in različnih snovi, lahko reagirajo različno. V zvezi s tem bo meni morali izbrati metodo poskusov in napak.

Torej, kako si še vedno v meni?

Video: Prehrana. Za doječe matere

Prehrana doječe matere V prvem mesecu mora biti uravnotežena in raznolika. Najprej se morate odločiti, koliko krat na dan, da bi jedli. In to je odvisno od tega, kolikokrat na dan si dojiti. To je najbolj potrebno natančno jesti v istem času.

Potrudili se bomo, da bi meni doječe matere za teden. Pred tem, se moraš naučiti nekaj osnovnih pravil: da je treba popiti vsaj dva litra na dan, v vsakem primeru, ne pijte alkohola ali dim, poskusite opustiti uživanje kave ali piti čim manj, in, seveda, ostalo, ko je odlično mogoče.

Pogosto se zgodi, da je materino mleko otroku ni dovolj, ali pa ga ne dobijo sploh zaradi njegovega pomanjkanja izobrazbe. Da bi to preprečili, morate popolnoma jesti. Obrnimo se za proizvode.

Mnogi zdravniki priporočajo, da doječe matere, da bi jedli približno 200 gramov mesa na dan. To je lahko pusto svinjsko, ali jezik, kuhano meso in belo ptico. Lahko so različni pusto ribe kot trske ali krapa. To bo koristno jesti približno 100 gramov sira, 30 gramov sira. Moraš uživati ​​veliko sadja in zelenjave, ki ne povzročajo napenjanje.

Mnoge ženske radi kupujejo posebne topne žita, ki so obogatenih z minerali in vitamini. Ponavadi jih lahko kupite v departmajih otroške hrane. Tudi mnogi kuhamo kašo ali pečene palačinke, z uporabo formule za dojenčke. Če bodo taki tečaji vključeni v meniju doječih mater, potem ne bi smelo biti problem.

To bi morali piti veliko mleka, ne manj kot en liter na dan. Uporabni so tudi in mlečni izdelki: sir palačinke, različne enolončnice sir, kondenzirano mleko brez sladkorja. Presežek iz polnomastnega kravjega mleka lahko povzroči alergijsko reakcijo na otroka, tako da več piti kefir, fermentirano pečeno mleko, jesti jogurt. Idealna izvedba bo menjavanje mlečnih izdelkov in mleka.

Vaša prehrana naj vsebuje čim več vlaknin, ki pospešujejo delovanje motorja črevesja. Če želite to narediti, morate jesti veliko zelenjave, tako sveže kot tudi v marmelado. Potrebujemo tudi jagode in sadja, piti čim več različnih sokov. Sokovi z celuloze je bolje piti, in lahko sveže in konzervirane. Vendar pa ni priporočljivo jesti tropsko in eksotično sadje, vendar to ne velja za banane. Ni nujno, da bi jedli rdeče ali oranžne sadja. drugačna bogata s prehranskimi vlakninami porridges: ajda, oves, proso. Zelo uporabne suho sadje.

Na podlagi navedenega, lahko rečemo, da je treba doječim materam vključevati vse v meni, ki vsebuje vitamine, beljakovin, vlaknin in tako naprej. Če želite, da uvede nekaj novih izdelkov, je treba storiti postopoma, ves čas gledal, kako se otrok odziva. Dejstvo je, kot smo že omenili, lahko nov izdelek povzroči alergije ali kolike pri otroku. Da bi bilo bolj priročno, veliko mater rodila v dnevnik, v katerem se beleži dejstvo, da ste jedli, in odziv otroka na ta izdelek.

Ampak ne pozabite, da je glavna stvar - ne pretiravajte. Včasih lahko pretirane fascinacije prehrana boli veliko bolj kot škodljive izdelke.