Kaj lahko jeste dojenje mama

Veliko mladih mater skrbelo vprašanje: "Kaj lahko jeste nege mater". Seveda, pravilna prehrana je pomembna za zdravje otroka, in za večino mater. Mnogi ljudje sledijo prehrane v mesecih nosečnosti do otrokovega vzgoja in pozabi prehrana po rojstvu.

Video: Prehrana doječe matere. Poglej!

Najprej bi morali narediti seznam proizvodov, iz katerih naj se varujejo, naj doječa mama prvič. Negativni vpliv na zdravje in mleko vpliva velik vnos enostavnih ogljikovih hidratov, ki so v kruh, testenine. Seznam da je doječa mati v prvih mesecih po rojstvu ne more vključevati citrus, eksotično sadje, jagode, rdeča zelenjava (korenje, paradižnik, redkev), prekajene, slan, mastne hrane, jajca, čokolada, alkohol. To je nujen minimum, ki bi morala biti pozabljena. O vseh drugih kontraindikacij jih, če je potrebno obvestiti zdravnika.

Seznam, kaj lahko jeste nege mama, je veliko širši prepovedano. Treba je omeniti, da je prehrana laktaciji in nosečnice zelo podobna prehrani vsakogar, ki se z njimi in njihovo zdravje gledal. ta prehrana V nobenem primeru ne gre za dieto, to je samo sistem, ki se je držati, da ne bi sebe in svojega otroka boli.

Video: Prehrana doječe matere Kaj ne?

Pomemben vidik je pijača. Morate piti veliko (vsaj 2 litra vode na dan). Lahko pijete vodo, čaje, sokove, sadne pijače, čaji in sadnih pijač, mleka in mlečnih izdelkov.

Kot je navedeno zgoraj, pecivo ni dobro za zdravje, vendar ESL si pečemo kruh sami od pšenične moke, nato pa v omejenih količinah kruha ne bo bolelo.

Na seznam, kaj lahko jedo doječe matere morajo vključevati tudi zrna. Ajda, koruza in pšenica so nujno potrebni za zajtrk. Krepko in zdravo kaša iz žitaric za obnovo teh vitaminov v telesu ves dan.

Če ste navajeni kuhati juhe, potem bodite pozorni na to, da se stalež ne bi smelo biti drzni, in "polnjenje" juhe, mora biti izključno vegetarijansko.

Zelenjava in sadje so uporabni za vse, ne le za doječe matere. Pomembno je, da je bilo le naravno in sveže hrane, po možnosti gojena sami. Krompir, beluši, kumare, zelje, repe, jabolka, banane, slive, ananas - ni le okusna, ampak tudi koristno.

Izdelke pogosto povzročajo alergije, kot so medu in oreščkov morajo biti v zelo omejenih količinah. Vsebujejo veliko vitaminov, ampak prenajedanje lahko povzroči srbenje otroka.

Za ribe, je treba meso in jajca je treba obravnavati tudi s posebno pozornostjo. Ti izdelki ne spadajo na seznam je možno, da ima dojenje matere V prvem mesecu, vendar jim prepove brez dobrih razlogov nima smisla. Ribe, kot puran ali prepelice jajca ne povzroča alergij, je to dobro prenaša v telesu in so sestavljeni iz različnih vitaminov, tako da jih lahko uporabite. Jajca in piščančje meso v nekaterih povzroči alergijske reakcije, zato je tveganje ni vredno prvič. Pogodbenice so tudi dovoljeno jesti svinjino in jagnjetino, izdelki iz moke, stročnice in maščobe.

Najprej, da vaše prehrane v prvih mesecih življenja, mora mama upoštevati ne le svoje potrebe, temveč tudi potrebe otroka. Poleg dejstva, da lahko veliko izdelkov vzrok nagnjenostjo, potrebe otroka, in kompleks vitaminov, ki ga prejme preko materinega mleka. Hrana mora biti kuhano za par, ali varjene. Žaru in prekajene slabo absorbira v telo. Mleko ne sme biti preveč maščobe, zato pije le mleko pijače z nizkim deležem maščob. Baby in potrebna vlaken, ki se nahaja v sveže zelenjave. Folna kislina tvori živčni sistem. Vir folata so banane, brstičnega ohrovt, fižol, črni kruh. sladkor, nasprotno, ne sme presegati minimalno potrebno, zato ne pretiravajte, saj je dan dovoljeno uporabljati samo 5g sladkorja.

Video: Kaj lahko jeste dojenje mama .wmv?

Ne pozabite, da je vse, kar jeste, in vaš otrok dobi. Upoštevati dejstvo, da lahko jedo doječe matere, in pazi na vaše zdravje.