Kaj je treba hraniti dojenje in Obrok hrane

Seveda vsi vemo, kako koristna materino mleko in koliko različnih hranilnih snovi, ki jih vsebuje: celoten spekter vitaminov, maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov in celo minerale. Vse te bistvene snovi se tvorijo v telesu matere. Da bi dopolnitev rezerv, je pomembno, da jeste prav. Na prvem mestu je treba paziti na to dojite, prehrana

Da je ženska krmljenje moč pravica, je treba upoštevati nekaj preprostih pravil.

prehrana Doječe matere je treba spreminjati in hranljivo v njegovi sestavi. Pomembno je, da je prehrana udeležilo skupine takih proizvodov, kot so:

a) ribe in meso. Meso je bolje, da uporabite kuhane ali pečene obliko, in se lahko pari. Bolje uporabiti govedine, pusto svinjsko meso, jetra, piščanca. To je lahko mesne, paro, pečen piščanec, svinjina kuhana govedina obara brez začimb, skupno, veliko možnosti, bi to želeli. Ribe morajo biti z nizko vsebnostjo maščob sorte, primerne krap, polak, ščuka in trske, je treba paziti, da se rdeče sorte rib, saj pogosto povzročajo alergijske reakcije pri dojenčkih. Ribe dvakrat na teden je dovolj za jesti.

b) Mlečni izdelki in mleko (vključno z maslom). Ker v materino mleko pride ven veliko beljakovin, je pomembno, da v prehrani mlečnih izdelkov, predvsem sir in skuto vključujejo. Ti dve izdelki vsebujejo v svoji sestavi veliko količino beljakovin, zato so potrebne za doječe matere. Poleg tega mora biti prehrana biti prisotni in mlečni izdelki: jogurt, kefir.

Video: Prehrana doječe matere. EO Komorowski

c) Pekovski izdelki. Kruh mora biti tudi na mizi mlada mati. Boljša uporaba črnega kruha, da ima več hranilnih snovi.

g) Jajca in jajčni proizvodi (npr umešana jajca). Toda predvsem pusto na jajcih, tudi ni potrebno, da lahko povzroči alergijske reakcije.

Video: Pravilna prehrana dojiti

d) zrn. Med najbolj uporabna so žita: ajda, oves, koruza, lahko vplivajo na vsa žita in kašo kuhamo zapletena.

e) sadje, zelenjava, jagode. Med drugim je zelenjave in sadja, je treba tudi jesti doječe matere, jo hranijo vsak dan mora vključevati bučke, korenje, buče, pesa, jabolka, hruške. Uporabne sokovi z celuloze (breskve, marelice). Izogibati se je treba tropsko sadje, vendar imate lahko banane.

Plus, da je pomembno zagotoviti, da se uporablja doječe matere. Prehrana mora biti popolnoma varen za otroka. Na voljo je paleta izdelkov, ki lahko povzroči prebavne motnje pri otroku, se spremenijo okus materinega mleka in povzroči različne izpuščaje na dojenčkovo kožo (a nagnjenostjo): soljeno in suhomesnatih izdelkov (klobase, soljene ribe), vložene zelenjave (kumare, paradižnik), in čebula, česen, začimbe in citrusi.

To mora vzdržati velike količine sladkorja, sladic in drugih sladkih živil. Povzročijo alergijske kave, čokolade, oreškov, kakava, medu, jagode

Da je tvorba materino mleko ni prekinjeno, je pomembno, da se spoštuje pravice pitje režim. vsak mati dan potrebna za pitje morajo sami oceniti, plus dodatnih 1000 ml. To je lahko sok, mleko, čaj, sadje in pijačo. Predstavljamo tekočino je treba postopoma, da se prepreči nenaden dotok mleka.

Med drugim boste morali sprejeti multivitaminskih pripravkov, ki vsebujejo del celotnega spektra vitaminov in mineralov. Če je potrebno, se lahko uporabljajo pripravki kalcija, saj velike količine kalcija se izloči v materino mleko iz materinega telesa.

Tako je po teh preprostih načel, lahko dosežemo dobre rezultate dojite, ki prehrana igra pomembno vlogo pri razvoju svojega otroka.