Kaj je vključeno v prehrani doječe matere?

Nosečnost - fiziološki proces, ki zahteva veliko moči in energije. Znano je, da med nosečnostjo in dojenjem ženske potrebujejo posebno dieto, ki bo pomagal nositi in vzgajati zdravega otroka, vendar hkrati in najbolj ostati v formi.

Dojenje mother`s prehrana mora biti predvsem uravnotežena, saj je pomembno, ne samo za nosečnice, ampak tudi za vsako osebo.

Hrana za doječe matere sme presegati kalorij normo s 500-800 kcal. Tako ženska poravnal stroške energije za laktacijo in hranjenje otroka. Že dokazal s tem, da nizkokalorično dieto vodi do hypogalactia, kot biti posledica mleka lahko odsoten celoti. Na to mlado mamico je treba upoštevati v njihovi prehrani 1-1-4 pravilo (razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov).

Prehrana doječih mater mora biti zelo raznolika, vendar je koristno. Treba je razumeti, da je visoko kalorično hrano = zdravo hrano. Konec koncev, večina žensk, mehanizem, "sem noseča - moram jesti za dva", "lahko jem kar hočem." To je popolnoma narobe. Obseg hranil za nosečnice in doječe matere naj bi res povečala, vendar ne na račun količine hrane, vendar na račun njegove kakovosti. Namesto običajnega klobase, je bolje, da jedo rezino kuhanega govejega mesa ali kunca, vendar namesto testenin - zelenjave obara. Naravni sokovi, sadje in zelenjava - to je vir vitaminov. Oreščki in suho sadje - poslastica doječe mame.

Vključi v vaši prehrani več beljakovin - to ni samo meso, ampak tudi ribe, sir in trdi sir.

Video: Pinjole koristi ali škode za doječe matere

Vsakdo bi moral razumeti, da je dnevni obrok mlade matere prilagodi na otroka. Najbolje je, da jedo, ko vaš otrok spi, in preden se dejansko hranjenje jedo lahka skuta ali jogurt - bo to povečalo količino mleka.

Dojenje mother`s prehrane je treba narediti tako, da je optimalna količina tekočine. Če je povprečna oseba je dovolj pol - dva litra tekočine na dan, bi morala dojiti piti približno tri litre na dan.

Katere izdelke lahko imajo doječe matere?

Sodobni pogledi ginekologi in pediatri o tem vprašanju so zelo različni. Nekdanji prepričani, da ženska ne bi smela imeti, da se omeji na različne hrane, in drugi, nasprotno, da nekatera živila sproži diateza pri otrocih. Mnenja so različna, ampak ena stvar zdravniki prišli skupaj - mama morala jesti pravico, in uporabljajte le najvišjo kakovost izdelkov.

Živila, ki ne potrebujejo, da gredo v prehrani doječe matere (ali vključena v strogo omejeni količini).

- soljenje, kadilci in mastne hrane

- alkohol

- zmanjšati količino porabljene začimb, konzervirane hrane, česen in čebulo

Video: Mama je šola - Svetovanje o prehrani doječe matere

- Čokolada in sladkarije najbolje zamenjati s sadjem, vendar če si res zelo želite, lahko si privoščite

- eksotično sadje tudi najbolje, da ne piti, dokler otrok ne dopolni šest mesecev

- Medu je treba tudi porabljene v strogo omejenem času.

Pediatri svetujejo vsaj v prvem mesecu laktacije ne jedo rdeče sorte sadja, jagodičevja in zelenjave. Meso jedo le kuhano in izjemno zajca ali govejega mesa.

Omejite uživanje mleka in mlečnih izdelkov, kot povzročajo fermentacijo. Najpogostejši mit: "mlečni poveča dojenje (zlasti kondenzirali)". Ta živila povečati količino maščobe okoli pasu, ženske in tveganje diateza pri otroku, še posebej, če jih uporabljate, ne ukrepa.

V tem času, je najbolje, da dajo prednost ovsena kaša in ajdovo kašo in jedli testenine in krompir. O peciva hkrati je tudi bolje, da bi pozabili.

Zdaj razumete, da je biti mama - to je velik posel?