Zdrava prehrana meni za en teden, da bi, in vsakdo lahko.

Video: DNEVNIK PREHRANE | PP meni za dan

Pomemben vidik sodobnega življenja je zdrava prehrana. Meni za teden ali mesec, sestavljen ob upoštevanju osnovnih pravil bo zagotovila zdravje telesa.

Večina ljudi povezujejo svoje bolezni z nekaterimi zunanjimi dejavniki, ampak v resnici razlog skriva v hrani, ki jo jemo. Pomanjkanje znanja o vplivu različnih sestavin telesa lahko sčasoma vodi do različnih bolezni in motenj v telesu. Zdrava prehrana za najstnike, otroke in odrasle, ne bo veliko časa in truda, vendar bo rezultat neverjetno. Racionalno bo izbrani meni zagotoviti ne le dobro počutje in vitalnost, pa tudi bistveno izboljšanje videza.

Ni nujno, da se glasi razprav in narediti zapletene matematične izračune za oceno števila kalorij, vse, kar potrebujete - je, da se držimo osnovnih pravil.

Video: pravilna prehrana - recepti za vsak dan. Kako narediti pravilno menijev prehrana

Najprej morate kategorično zavrniti polfinale. To ni potrebno jesti čips, krekerji, lignji obroči in drugi podobni prigrizki. V svoji sestavi vsebuje veliko število okusov in začimb, ki imajo negativen učinek na jetra. Poleg tega, kot hrana ima sposobnost, da se hitro nasiti telo, vendar na isti stopnji in nasičenosti poteka. Poleg zgoraj navedenih izdelkov spremlja dramatično povečanje telesne mase, in to je velik problem za večino žensk. Zato pridejo do izraza samo naravnih sestavin. Od takrat, in zdrava prehrana začne. Meni za teden ali mesec bi morala temeljiti na naravno hrano.

Drugi, nič manj pomemben, vidik: nobeno od izbranih izdelkov morajo biti sveže. Z nakupom sadja in zelenjave je treba ravnati po svoji naravni rastni sezoni. Poleg tega, če obstaja možnost za nakup izdelkov na kmetiji, je najbolje, da jih kupili tam, ne pa v trgovini. Uprite se skušnjavi, da bi jedli jagode ali grozdja v zimskem času. Takšna hrana polna nitratov in praviloma ne koristi zdravju.

Video: PREHRANA | PP meni za dan |

Torej, mi dal poudarek na zdravi prehrani. Meni za teden mora vsebovati živila, bogata z vlakninami. Zaželeno je, da sadje, zelenjava, zelišča in žita predstavljale večji del prehrane. Celuloza, v prvi vrsti, ima pozitiven vpliv na proces prebave. Ljudje, ki trpijo zaradi motenj ali zaprtje, bi se moral osredotočiti na izdelke, in sčasoma izginejo vse težave.

Ne glede na to, ali se bomo osredotočili na zdravo prehrano za teden ali mesec, mora biti količina zaužite hrane omejena. Smemo pozabiti, da ni kosilo in večerjo prostornine. Morate jesti majhne dele, da ostane malo lačen, medtem ko se je število prigrizkov, je zaželeno, da se poveča do 4-5 krat. Poleg tega je glavni poudarek je, da to storite za zajtrk in kosilo.

Video: Zdrava prehrana, meni Ljudmila Nikitina

Da bi telo z namenom, ki je sestavni del življenja, je potrebno, da bi zdrave obroke. Meni za teden dni, mora nujno vsebovati veliko količino tekočine. Voda - osnova življenja, ampak tudi tukaj je potrebno držati osnovnih pravil. Priporočljivo je, da pitje vode pred obrokom, vendar ne kasneje. Pijte zajtrk ali kosilo, si lahko samo po 30 minut, in po možnosti eno uro. Kot je za čaj, je bolje dati prednost zeleno. Ni potrebno, da sloni na sladkor, ne pripada več uporabnih izdelkov. Osredotočanje na dodelitev pravic, lahko vsakdo jesti ne le zdravo, temveč tudi okusno hrano.

Priporočila nimajo jasnega in strog okvir, in njihovo izvajanje ne zahteva veliko napora. biti v dobrem zdravstvenem stanju pod silo vsak, in ni nič težko. Opustitev polizdelkov in ostalih naravnih proizvodov - majhna cena za zdravo telo, poln moči in energije.