Beljakovine maraton. Meni proteinska dieta za hujšanje

Video: Beljakovine prehrana za hujšanje: meni za teden

Eden od najbolj priljubljenih diet dandanes jeklenih vlaken prehranske navade. Bistvo tega načina, da se znebi kilogramov je zelo preprost, hrana v tem obdobju temelji na skoraj neomejeno uporabo beljakovinski izdelki kot so pusto meso, sir, jajca, ribe in podobno. d. Hkrati hujšanje prehrane izdelkov, ki vsebujejo ogljikovih hidratov se izločijo. Jedo sadje in zelenjava so dovoljeni v minimalnih količinah.

Primerno za dieto vlaken

Ta moč sistem bo prosim tiste, ki si ne morejo predstavljati življenja brez mesnih izdelkov. v skladu s tako prehrana preprosto zato, ker prehrana meni beljakovine Hujšanje je drugačen dovolj sorte. To je kraj, ne samo beljakovine, ampak tudi druge hranilne snovi. Očividci trdijo, da je dobil samo 2 tednih takšne diete lahko znebite 8 kilogramov, bo izguba telesne teže posledica ne le odvzem odvečne tekočine, ampak tudi kurjenje maščobnih rezerv.

Video: Beljakovine prehrana / Dukan Diet / DNEVNIK SHUJŠEVALNI / sem hujšanju!

Prednosti in slabosti

Očitne prednosti naslednjih vidikov prehrane beljakovin vključujejo:

• hujšanje brez stalnega preganja boste lačni;
• beljakovin v hrani lahko lažje spopadanje s problemom zagotavljanja oskrbe z gorivom v telesu;
• proteinska dieta meni za hujšanje je zelo raznolika.

Toda tudi pomanjkljivosti pri tej dieti so številni:

• popolna zavrnitev sladko;
• proteinska dieta meni za hujšanje ni uravnotežena, vaše telo izgubi ne le kilogramov, ampak tudi pomembne vitamine, minerale in elemente v sledovih;
• dolgo, več kot tri tedne, hrana beljakovine hrana lahko povzroči okvaro ledvic, pomanjkanja kalcija, kot tudi dvig ravni holesterola.

Osnovna pravila prehrane beljakovin:

Video: Beljakovine prehrana za izgubo telesne teže. Pregled menija prehrana beljakovine

1. Jesti beljakovin živila za prehrano v strogem zaporedju. Splošno znana v šoli - "permutacija vsota ne spremeni" - v tem primeru ne deluje.
2. Dovoljeno spreminjati obseg dela navzdol.
3. Poskusi, da ne razmišljajo o hrani, piti toplo vodo, da zavira občutek lakote.
4. Vsak dan, brez izjeme, piti 1,5 litra vode.

veliki miti

Video: Protein prehrana meni za hujšanje na 10 | Medenjaki recepti za hujšanje

1. Ogljikovi hidrati - vir zla. To je res pol. Sestavljeni ogljikovi hidrati, iz sadja in zelenjave so zelo dobra za telo.
2. Absolutno vse, kar lahko postane tanka, ki se drži prehrane beljakovin. Hujšajmo s to vrsto energije lahko le strogo po pravilih in jedo samo odobrene izdelke. Na primer, ljubitelji klobase, najverjetneje ne bodo mogli znebiti dodatnih kilogramov.
3. Po koncu diete teža ne bo vrnila. Načeloma ni diete danes, potem pa se je vrnil, da še naprej vedenje hranjenje, boste povečali svojo težo.
4. Sledite program, ki temelji na prehrani beljakovinskih izdelkov je lahko toliko, kot je potrebno. Kot je bilo že omenjeno, dolgo pomanjkanje ogljikovih hidratov vodi do žalostnih posledic. Najbolje je, da jedo kombinacijo beljakovin prehrana menija prehrane z ogljikovimi hidrati.

Kaj lahko jem z dieto beljakovin?

Danes je zelo popularno dieto znana Atkins in Duke, kot tudi razvpiti Kremlju prehrane. Vsak od njih ima svoj meni beljakovinsko dieto za hujšanje, s svojimi značilnostmi in odtenkov, sezname dovoljenih proizvodov.