Prehrana za hujšanje brez lakote

Video: Okusno prehrana: kako shujšati brez lakote?.

Ideja, da mora prehrana hujšanje vključevati obvezno stavko, je napačna. Dejstvo je, zahvaljujoč razvoju sodobne dietetike, obstaja veliko načinov za zmanjšanje teže, ne da bi stradali. Poleg tega, sodobna elektroenergetskega sistema Hujšanje sestavljen tako, da bi minimalno škodo. V vsakem primeru, preden je sedel na določeno hrano, je zaželeno, da se pre-passa zdravniški pregled zdravnik izključi na morebitne zdravstvene težave. Na primer, v primeru uporabe gastritis nekaterih izdelkov je kontraindicirana.

Težko je danes presenetiti nekoga s prisotnostjo različnih diet. Nekateri ljudje raje držijo "mono", hujšanje, ko je v določenem obdobju potrebno uporabiti en izdelek v neomejenih količinah, na primer, je lahko ajda brez soli ali kuhanega piščanca. Kljub temu, da bo to dieto kot pravilna prehrana za zdravje ne more biti, saj bi prehranskih omejitev privedla do pomanjkanja potrebne za telo mineralov. Najbolj optimalno - uporaba mono-prehrana prehrana izključno kot sredstvo za raztovarjanje telo v nekaj dneh.

Klasična prehrana za hujšanje - prehrana z zmanjšanim vnosom kalorij in ta metoda ni povsem nova. Njegov pomen je zmanjšati dnevni vnos kalorij hrane za polovico, v primerjavi s sprejetim normo. Na primer, če je zdrava oseba na dan ne zahteva več kot 2000 kalorij na dan, naj bi prehrana zmanjšati vnos kalorij za 1200-1500 kcal. Ta metoda velja za najbolj nežen in pomaga, da se počasi, a zanesljivo zmanjšanje teže.

Video: učinkovite diete hujšanje brez ustreznih prehranskih Recepti

danes prehrana Za hujšanje je lahko ne samo na podlagi kalorij porabi na dan, ampak na podlagi uporabe omejenega števila proizvodov. Prav tako je vredno razmisliti, da je pomembno vlogo v prehrani za hujšanje prisotnost tri obroke na dan z distribucijo odstotno vnosa hrane. V svojem bistvu, da je zdrava hrana, meni od katerih je 25% delež zajtrk, 30% - delež kosilo in 20% je za večerjo. Treba je opozoriti, da lahko jeste hrano, ki nimajo visoko vsebnost maščobe in kalorij. To še posebej velja večerja, iz katere je zaželeno, da se odpravi ogljikovih hidratov. Večerja sam v tem primeru je treba ugotoviti, najkasneje tri ure pred spanjem v noč. Preostalih 25% prehrane bi lahke prigrizke čez dan, in jedel med zajtrkom in kosilom, lahko jabolko šteje kot en prigrizek. To bi morala opustiti prigrizke, kot so sendviči in peko, saj taka hrana popolnoma pospešuje izgubo telesne teže, saj kalorij prigrizki, ne sme presegati 100 kcal.

Vsaka dieta za izgubo telesne teže, je treba izbrati v skladu z značilnostmi organizma, ki ne povzroča škode na zdravju.