Dnevni uravnotežena prehrana. Ali je to mogoče?

Video: SECRET PREHRANA DEN4IKA. Najvišja z najmanjšim naporom. Noro!

Prehrana, kot koncept, je znano, da skoraj vse ljudi, ampak le relativno majhen znesek od njih pristopi k njej nenehno v svojem življenju. Na žalost, večina od nas ali pa zaradi finančnih težav, ali iz neznanja in lenobe ne držijo dokaj preprostih pravil oskrbe. To je razlog, zakaj so naši sodobniki tako pogosto trpijo zaradi želodčne motnje in debelosti.

Prehrana naredi k prehrani osebe bolj pomembna za življenje zahtev telesa. Ti vključujejo:

1. Skladnost s prehranskimi stroški prehrane energije in potrebe vsakega posameznega organizma. fiziološka standardi za živila odrasla oseba mora v celoti kriti stroške energije, in za otroke, morajo zagotoviti ustrezno rast in razvoj.

Video: PREHRANA okusno, hitro #VictoriaR

2. Stanje obrok zagotavlja pravilno razmerje biološko aktivnega živila - maščob, ogljikovih hidratov, proteinov, mineralov in vitaminov. To je odvisno od spola osebe, kraja bivanja in vrsto svojega dela.

3. Prehrana in zagotavlja optimalno ravnovesje rastlinskih in živalskih maščob in beljakovin.

Video: Prehod na zdravi prehrani. Tri težavnostne stopnje

Hranljive hrane, meni, od katerih je sestavljen iz različnih izdelkov, ki lahko izpolnjuje dnevne potrebe telesa v vseh potrebnih materialov. Tako je treba dnevni kalorij vnos v povprečju za 15% sestavljeni iz beljakovin, 30% - iz maščob in 55% - od ogljikovih hidratov. Pri otrocih, je razmerje 15%: 15%: 70%. Vnosa maščob na 60-70%, bi bilo treba dovoliti, in 30-40% - obrat. Vsi morajo biti sveže. Zato je najbolje, da se pripravite, ker je edini način, da bodo prepričani, da normalno kot vsebino vašem krožniku.

Uravnotežena prehrana je najbolj jasno prikazana na zelo priljubljen v zadnjem času prehranska piramida. Dnevna prehrana mora biti sestavljena iz maščobe, obrat olja, sladkarije, 2-3 obrokov beljakovinskih živil (perutnina, meso, ribe) 2-3 obrokov mlečnih izdelkov (jogurt, kefir, mleko, kisla smetana), 3-4 obrokov zelenjave, 3-4 obrokov sadja in jagode, 6- 10 obrokov kruha, testenin ali žitaric. treba razdeliti na 4-5 obrokov Vsi izdelki. To je treba upoštevati načela skladnosti izdelkov. Tako bo najbolje jed za meso ali ribe bodo žita, zelenjava ali testenine. Najbolje je, da zaužiti hrano ob istem času, kot tudi telo bolje prilagojen razvoju živilskih encimov, ki spodbujajo razgradnjo maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov.

Video: Zdrava prehrana: Ayurveda in Vegetarijanstvo

prav prehrana je sposoben normalizirati delovanje prebavnega trakta, spodbuja izboljšanje zdravja in imuniteto. Pomemben dejavnik pri gradnji prehrane je, da se poraba hrane prinese občutek zadovoljstva.

V zadnjem času, racionalna prehrana v nasprotju z drugim sistemom - samostojne jedi, ocenjuje, da je meni lahko najdete na spletnih straneh, namenjenih Montignacova metoda, Shelton, Malakhov. Te diete še vedno povzroči burne razprave med dietetikov, zdravniki in ljubitelje takšnega režima. Bistvo ločenega sistema električne energije je preprost: to je treba uporabiti samo združljive izdelke. Obstaja cela združljivost miza, na kateri in bi jih izbrali.

Glavni argument zagovornikov te moči je, da je za popolno prebavo hranil zahtevajo različne encime, in da krši procese prebave. Osnovni princip - jesti ogljikovih hidratov, pri ogljikovih hidratov, beljakovin in beljakovin. Zelenjava in zelišča so v kombinaciji z obeh skupin izdelkov, kot tudi maščobe, čeprav tam privržencev takšna moč, na kateri so živalski in rastlinski proizvodi, ki na splošno ne gredo skupaj.