Kako piti gainer?

Video: Kako piti 01 ACF gainer?

Ker je veliko ljudi ne razume razlike, in se pogosto zamenjuje z Gainer beljakovin teže, preden se naučijo, kako piti, morate ugotoviti, kaj je to. Gainer - izdelek z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov za do 95%. Obstajata dve glavni vrsti tega izdelka: hitre in počasne ogljikovih hidratov. Postopek razcepitve počasnih ogljikovih hidratov je postopno in daljši čas, hitra dobitek ogljikov hidrat "brizga" v kratkem času. Iz tega sledi, da je odgovor na vprašanje, kako uporabljati gainer teže, odvisno od vrste. hitri ogljikovi hidrati bi morali jesti pred in po vadbi. Počasno ki jih je treba ves dan v obliki dodatnega izdelka.

Kako piti Gainer pred in po treningu? Pred vadbo - približno eno uro. Potrebni odmerek in število obrokov je mogoče najti neposredno na embalaži. Kot pravilo, da je dve do tri žlice. Treba je opozoriti, da je odmerek za razliko proteina koktajl veliko večje. Po vadbi naj bi jedli enako dela, kot da je pred njim, čaka 20-25 minut.

Prav tako morate vedeti, kako piti gainer na dan. Med zajtrkom in popoldne čaj je najbolje uporabiti snov z beljakovinami. Po večerji, dodana živilom beljakovine, ni vredno. To bi morali biti zelo previdni, ker je ta izdelek je veliko ogljikovih hidratov, jesti v velikih količinah lahko dal namesto mišične mase, maščobe.

Video: 3. Kako si gainer?

V bistvu Gainer strokovnjaki aktivno uporabljati, vendar če ste novi v tem poslu, potem pa, preden začnete uporabljati dodatke naj se posvetujejo z zdravnikom. medicinski objekti strokovnjaki morali opraviti raziskavo za svoje telo, da potrebna navodila in nasvete, kdaj in kako piti gainer, ki so učinki, ki se pričakuje od njega. Gainer ima tudi navodila za uporabo, ampak zato, ker je izdelek običajno tuja navodila proizvodnja mogoče prevesti slabo. Pogosto tako, da proizvajalci priporočajo razredčimo na 400 gramov izdelka, za pripravo enega dela. To znatno količino ogljikovih hidratov v telesu preprosto nima časa, ki se absorbira, in svoj denar, se bodo zapravili. Zato je treba pred uporabo posvetujte z dietetik.

Če vprašate strokovnjake, kako uporabljati gainer teže, lahko ugotovite, kaj norma je 150 gramov izdelka, mešane s 300 gramov vode, soka ali mleka. Mešajte z komponentami žlico ni priporočljivo, vendar je najbolje, da uporabite mešalnik ali shaker. Z učenjem, kako piti gainer, mnogi so zaskrbljeni temperaturo pripravljene pijače. Takoj lahko rečemo, da je temperatura koktajl ni kritična in lastnosti izdelka nima nobenega učinka. Po priporočilih tekočine, pripravljene lahko enostavno hraniti v hladilniku, skupaj z drugimi živili.

Video: Dmitriyxfit.ru - Športna prehrana " Gainer " Kako jemati težo gainer?

Kako piti gainer, da bi dobili največji učinek? Prva stvar, da se spomnimo gainer - to ni nadomestni obrok, in dodatek. Vsako jutro naj bi sam polni zajtrk in po njem piti delež ogljikovih hidratov v koktajl. Prav tako je pomembno, da se dopolnitev ogljikovih hidratov in proteinov v oknu beljakovin, ogljikovih hidratov. Ta "okno" - gre za kratko obdobje, ki prihajajo takoj po treningu. Na tej točki, telo ne potrebuje hrane, in začeti postopek izterjave v telesu, je treba uporabiti del Gainer ali protein. Če boste upoštevali zgornje nasvete in se naučite, kako piti gainer brez škode za zdravje, ki jih lahko v najkrajšem možnem času, da pridobijo želeno obliko in se počutijo dobro o sebi.