Kako pogosto se lahko grem v savno po treningu? Kako pogosto naj grem v savno?

Video: Ko osteohondroza: ali je možno, da si vročo kopel in iti v kopeli? zdravnik odgovori

Kako pogosto se lahko grem v savno? Gotovo to vprašanje interese vseh, ki sam novinec v "savni" meni je.

V naši državi tradicija dogaja, "paro", je prišel zelo dolgo časa - vsi vedo ruski kopel.

Vendar pa je v sodobnih razmerah državljanov raje, da se sprostite v savni - to ni le odličen način, da se sprostite, imajo dober čas, ampak tudi pomladiti po napornem delovnem dnevu. Poleg tega je savna pomaga nežnejšega spola za ohranitev lepote in zdravja. Priljubljenost te vrste praznik ni samo ugasne, ampak stemitelno narašča, zaradi dejstva, da je naše telo utrjene, in dela sistemov za podporo življenju telesa dani v redu. V zvezi s tem je vprašanje, kako pogosto se lahko odpravite v savno, postane še toliko bolj nujna.

Uporaba savne

Ni skrivnost, da je zdravljenje z vodo - so soul, kopeli, zdravilišča, kopališča se štejejo za najbolj učinkovito sredstvo za higieno v negi telesa.

Ti nam omogočajo, da se sprostite in lajšanje utrujenosti. Po tretjem obisku oseba povečuje tonus savni, je vitalnost, krepi imunski sistem, postane bolj odporna na spremembe v atmosferskem tlaku in temperaturi. Poleg tega je bivanje v pare pomaga zmanjšati tveganje za prehladi, nalezljivih in revmatičnih.

Video: Kako pogosto lahko obiščete savno? Mikhail Shilov

Zdi se, da je vprašanje, kako pogosto se lahko odpravite v savno ni vredno prekleto - udeležiti finsko savno, kar ti srce poželi. Vendar pa je polna pasti, in zato zahteva podrobnejšo obravnavo.

Lahko grem v savno vsak dan

Seveda, teoritecheski kopanje v kadi, lahko vsaj vsak dan, in v državah, kjer je ta tradicija zelo razvite, kaj storiti.

Vendar pa je treba poudariti, da so v resnici na voljo samo za tiste, ki nimajo zdravstvenih težav to proregativoy. Če, na primer, trpijo zaradi motenj kardiovaskularnega sistema, morajo izleti v finski savni omejiti ali jih opustiti v celoti. V vsakem primeru bi morali ti ljudje posvetovati s svojim zdravnikom na priložnost, da gredo ogreje.

In še, kako pogosto lahko greš v kopeli? Strokovnjaki pravijo, da redna zdravljenja z vodo v intervalih po enkrat na teden (sobota ali nedelja) nudi ustrezno higiensko nego telesa in lajšanje utrujenosti, ki je bil Skopje ta teden.

Priporočila za športnike

Zdravniki že dolgo dokazano, da je koristno zdravljenje kopel za ljudi, ki se ukvarjajo s športom. Prvič, prispevajo k utrjevanju telesa in okrevanje. Drugič, ki ga vod športniki so bolj prilagodljivi na okolje, predvsem na nizkih in visokih temperaturah.

Tretjič, so manj dovzetni za bolezni zgornjih dihal. Četrtič, ostanejo v ima savna blagodejno vpliva na srčno-žilni sistem športnikov. Petič, zdravljenja z vodo normalizira duševno stanje posameznikov, ki so doživeli vadbo.

Z vsem tem je dejal, je vprašanje interesa, in kako pogosto se lahko odpravite v savno po treningu?

Poudariti je treba, da je takoj po huda obremenitev (REM rekuperacija), ostanejo v savni mora biti zmerna.

Ko športnik bo vod

Pomembno je, da se spomnimo, da je način savna obisk odvisen od posebnosti obdobje usposabljanja. Če govorimo o pripravljalni fazi, optimalno pare 2-3 krat na teden po treningu. V normalnih časih sportmenu bolje, da gredo v kopel samo enkrat na teden - najboljši čas za to soboto ali nedeljo. Tik pred prvenstvom v kopeli iti 2-krat na teden.

Strokovnjaki priporočajo, da ne bo kopanje pogosteje prehodno obdobje cikla usposabljanja in vsaj 3-krat na teden.

Video: savna in vadbo! Prednosti, miti, da vzamem s seboj?

Športniki, ki ne doživljajo hud stres in ki so določene daljše intervale med vadbo, pojdite v savno 1-2 krat na teden.

Nekateri športniki, predvsem boksarice, z pohod v savni se morajo zavedati omejitev: para ne more biti prej kot dan po tekmovanju, sicer obstaja velika nevarnost notranje krvavitve.

Video: Kako se kopajo v kopeli in savne

Vzemite zdravljenja z vodo, so najboljši v večernih urah za 1,5-2 ure pred spanjem.

Športniki se ne zlorablja postopke za kopanje, saj obstaja nevarnost, da zmanjšate telesno težo in dehidracijo. Prav tako je prepovedano, da gredo v savno takoj po težki hrani. Le uro po tem, lahko varno iti na parno sobo. Tešče zdravljenja odjem vode niso priporočljiva.

Vodni Zdravljenje po fitnes

Veliko število ljudi, ki skrbi, o tem, kako pogosto se lahko odpravite v savno potem fitnes?

Eden mora zapomniti eno stvar: po vadbi, hidroterapija dovoljeno nežen. To ni priporočljivo, da se zatekajo k njim takoj po treningu - daje telesu malo počitka po obremenitvi (približno 1-1,5 ure).

V nekaterih primerih je pohod v finski savni ne odloži za pol ure, in na dan - je vse odvisno od človeka. Če ste se ukvarjajo s fitnesom, 2-krat na teden, nato pa po 1,5 ure po vadbi je priporočljivo, da se ogreje v savni.

Video: savna po treningu? Koristno ali škodljivo savna po treningu? V.O.D

Savna za močnejši spol

Številni predstavniki močnejšega spola, brezbrižni do primera "bannomu", prav tako zaskrbljeni, kako pogosto lahko greš v savno človeka? Spet je vse odvisno od zdravstvenega stanja osebe. Znanstveniki iz raziskav ugotovila, da so prepogoste izlete v savno negativen učinek na moške reproduktivne funkcije.

Vse napake najvišjo temperaturo, ki ne preživijo spermo s pogostim in dolgotrajni izpostavljenosti parna kopel. Prav tako ni priporočljivo, da gredo v kopel za tiste, ki se zdravijo zaradi neplodnosti. In še, kako pogosto morate iti v savno močnejši spol? Strokovnjaki pravijo, da je najboljša možnost - to je enkrat na tri tedne.

turška kopel

Rusi gredo v veliko veselje, ne samo v finščini, ampak tudi turško kopeljo. Slednji, mimogrede, je znana po svoji zdravilni učinek: zdravi dušo in telo človeka. Če imate težave z nespečnostjo, imate boleče mišice, se pojavi glavobol, turško kopel - to je najboljše zdravilo za te bolezni. Vendar ne pozabite, in kontraindikacije: je turška kopel ni priporočljivo za bolezni srca, raka, vnetja in nosečnosti.

Ti ne veš, kako pogosto se lahko odpravite v savno in turško kopeljo? Poslušajte svoje telo - to je mogoče odgovoriti z je vsaka pravilnost potrebno zdraviti telo in dušo samo.