Vitamini za športnike - je pomembno, potrebno, koristno

Če športnik optimalno sestavljena prehrane, lahko varno iti, se pripraviš za konkurenco, brez strahu pred škodo, poškodbami in splošnih zdravstvenih težav. Da bi pravilno prevedli, morate upoštevati številne dejavnike, kot so, na primer, spolu in starosti športa in vadbe trajanja športnika. To je znanstveno dokazano, da morajo športniki zaužiti dvakrat ali več kalorij kot navadnih ljudi, ki niso vključeni v športu. Zato je pomembno, ne samo hrana, ampak tudi vitamini za športnike. Mnogi profesionalni športniki naivno verjamejo, da bodo veliki odmerki vitaminov, mineralov in drugih dodatkov dvigniti svoje zdravje na želeno raven. Žal pa to ni tako. Športnik je le, da je poraba hrane, količino kalorij, ki je nekoliko višja od ravni porabi energije. Če oseba, ki se ukvarjajo s športom, začne slabo jesti, potem je hkrati pa vpliva na telo: znižuje vzdržljivost rezultati usposabljanja so se znižali in tako naprej. Zato vitaminov za športnike - to je zelo pomembno. Pomagajo urediti telo in izpolnite želeno snov v podhranjenost.

Energija športnikov

Energija, potrebna za naše mišice gibanje telesa prejme iz maščobnih kislin in glukoze, kot tudi energijsko beljakovine se lahko uporablja, čeprav se najpogosteje uporabljajo za gradnjo mišic. Po drugi strani pa je glukoza enostaven sladkor, ampak da bi ga preprosto - ena izmed enostavne ogljikove hidrate. Maščobne kisline so prisotni v vsakem od naših mišičnih in maščobnih rezerv v našem telesu. To je naše telo uporablja kot energetski odvisna predvsem od vrste usposabljanja in individualne značilnosti športnika.

Kako jesti športnika

Poleg dejstva, da bi moral biti trener ustrezen plan treninga, bi moral športnik sam, da posameznika prehrana. Uravnotežena prehrana zagotavlja telo s potrebno rezervo kalorij. moč športnik je sestavljen iz petih vrst hranilnih snovi, in tudi dve več mesa na dan.

Video: Kako graditi na drogu in bradlji? Kako zgraditi ectomorph?

Najboljše vitamini za športnike

Do same po sebi niso vir energije, vitamini so bistvenega pomena za različne reakcije, ki se pojavljajo v našem telesu. Če je pomanjkanje vitaminov v telesu, lahko nekateri pomembni procesi počasen in včasih celo ustaviti. Vitamini so potrebni za športnike, in najbolj potrebno, so vitamini C, E in V. Ne smemo pozabiti mineralov. Ti, kot tudi vitamini za športnike le neobhodimy.Dlya ljudi z visoko telesno aktivnost s prehrano vsak dan mora priti mineralov, kot so železo, kalij, kalcij, magnezij in drugi. Pridobite vse, kar potrebujete, od hrane, je težko, zato je treba zaužiti športniki dnevno vitaminski kompleks za športnike, na primer, apartmajsko naselje za Opti-man iz družbe moških Optimum Nutrition, kot tudi Omega živali, Pak živali, Anavite in drugi. Poleg tega morate pravilno porabijo tekočino, če smo natančni - vodo.

Kako oceniti potrebe telesa

Da bi ugotovili, koliko energije ste porabili za usposabljanje, preprosto povezati več dejavnikov, kot so šport, trajanje obremenitve, pogostost in intenzivnost treninga, športnika spol, starost, in, še pomembneje, težo in višino, da igrajo športne. Pravilno izvedena ocena porabe energije vam omogoča, da prehrana, zahvaljujoč kateri telo ne obrabijo in ljudje dobili največ iz usposabljanja.

Seveda, vsi potrebni vitamini, vendar je večina športnikov jih potrebujete. Če oseba ne opravlja v vrhunskem športu, je sezonske vitamine in komplekse, so vitamini za športnike sprejela leto, saj so le organizem športnikov nenehno potrebujejo prehranjevanja.