Boleče mišice po vadbi: kaj storiti in kako bo

Video: Zakaj boleče mišice po vadbi. Kako pomagati?

Ali vadite? Ali šele začeli? vi boleče mišice po vadbi? Kaj bo spodbudilo ta članek. Ona govori o vzrokih takšnega nelagodja.

Če menite, da bolečine po prvi trening, nato pa telo ni bil pripravljen za takšne obremenitve, je doživel stres. Zato je kompleksen trening v najboljšem primeru se začne s preprostimi vajami lahko težko jim sledijo. Sčasoma, občutek izgine, mišice postopno prilagodijo za opravljanje dejavnosti, in po njih, se boste počutili izbruh energije. Boleče mišice po vadbi? Kaj storiti? Mogoče kupiti priročno obliko in čevlje. Tudi odvisno od tega produktivnosti in produktivno delo.

Kako za lajšanje bolečin v mišicah

Bodite prepričani, da opravljajo raztezne vaje po glavnem treningu. Koristno je, da telesu deset minut aerobno vadbo. Lahko plavate v bazenu. Ne pozabite na masažo. Naslednji dan, strokovnjaki priporočajo uporabo savne. Če to ni mogoče, bo nadomestil vroče kopel z morsko soljo in posebna olja. Pomaga obnoviti in pitje veliko tekočine. Ampak morate uporabiti le negazirane in prečiščena voda. Na bolniškem delu telesa ne boli uporabiti ogrevanje pad. Poleg tega lahko vedno kupite v lekarni posebnih mazil, ki vsebujejo aktivne sestavine ali veziv, ki vplivajo na receptorje bolečine.

Video: Ne boleče mišice po vadbi! To lahko močno pretresli?

razlogi

Imate boleče mišice po vadbi? Kaj je treba rešiti šele potem, ko ugotovimo vzrok takšnega nelagodja:

• poškodbe vezivnega tkiva (v primeru bolečin pojavila takoj po treningu);
• poškodba same mišice (v neprijeten občutek pride sprašuje);
• Če bolečina ne pojavi takoj, morda nabrali v mišicah mlečna kislina;
• microtrauma mišice.

Prvi dve vzroki poškodb vključujejo v kategoriji. Toda tretji - neke vrste prvo opozorilo. Pogosto bodybuilderji iz redne stres kopiči mlečne kisline v mišicah. To je precej počasen, ampak rezultat bo bolečina.

Dobro ali slabo

Boleče mišice po vadbi? Kaj je dobro ali slabo? Seveda so časi, ko so ti občutki pokazati svoje skrbnosti pri usposabljanju. Toda v vse ostalo - to je samo draženje sklepov. Značilno je, da mladi športniki doživljajo zapoznelo bolečino. To kaže, da je telo pod stresom od sevov, ki ga je dal. Morda niste ukvarjajo ali povečati število pristopov, še enkrat? Mišice se pojavijo mikrorazpoke, vendar pa pomaga, da aktivira obrambo telesa v telesu, zato se rane zacelijo hitro. To je v teh časih se poveča količino mišične mase.

Video: odločitev je kardio naslednji dan, če so bolečine v mišicah po vadbi?

Slaba je treba pozvati, bolečino, ki nastane zaradi poškodb. To je lahko vnetje sklepov, zvinov, zlomov. In razlog je v tem primeru skoraj vedno enak - malomarnost športnika. To je razlog, zakaj je tako pomembno, da pravilno gradnjo in pravilno izvaja. Prav tako ne pozabite, da je pretirano vnemo - to ni vedno dobra stvar, ker je kot posledica oslabljenega imunskega sistema in zmanjšuje moč kit in sklepov. Toda na pol moči na delo - ne za rešitev obeh. Poglej za pristojnega trenerja in sami berejo več literature.

Boleče mišice? Kaj pa zdaj veste.