Zakaj ženske potrebujejo izvaja vaginalne mišice

Video: Intimne mišice Zakaj usposabljanje intimne mišice?

Uporaba športa je očitno, da se vsakemu človeku: dobrobit plus lepo telo. Mnoge ženske so pripravljeni porabiti ur dostop do fitnes, frizerji in trgovin. Čistega videz - to, seveda, čudovito in pritegne pozornost moških, vendar pa je področje, kjer mišice potrebujejo samo za vlak, da bi izboljšali svojo spolnost. Upam, da si mislil, da govorimo o tem, kaj je potrebno mišični trening vagina.

Video: Vaja za usposabljanje intimne mišice za ženske

Kaj je potrebno, da je to trening mišic vagine?

• Za izboljšanje občutek enotnosti s svojim partnerjem, ker si dobesedno bo veliko bolje, kot se je počutil.
• Da bi lahko doživeli močnejše orgazme in svetla, in tisti, ki so imeli le klitorisa orgazem bodo lahko doživeli vaginalne že na voljo. To bo veliko širši nabor spolnih občutkov.
• Da bi dobili svoj človek resnično cesarsko občutek med spolnim odnosom, zaradi svoje tesen razumevanje in sposobnost, da spremenite stopnjo pritiska.
• Da bi olajšali dostavo. Ženske, ki so usposobljeni mišice, je veliko lažje in manj boleče roditi, in nato mišice vagine lahko vrnete v prejšnji obliki.
• Da bi preprečili urinske inkontinence v stresnih situacijah.
• Da bi zmanjšali tveganje prolaps vaginalnih sten in njegova izguba pri starejših.
• Da bi ohranili v dobrem stanju, vse organe, ki se nahajajo v medenico.

Obstajajo posebne vaje, v katerih se usposabljanje, ki se izvajajo, in vaginalne mišice. Najbolj znan med njimi Keglove vaje, Coaching prsi-PC mišice, ki obdaja vagino.

Najprej se morate odločiti, kaj je treba usposobljeni. Občutite to mišice je lahko med uriniranjem - naj bi poskušali ustaviti. Te mišice, ki so bili vključeni v to, in bo vlak.

1. Ulezite se na hrbet in upognite kolena, počitek petami na tleh pod kotom 30 stopinj. Stisnite mišice, ki so opisani zgoraj, za deset sekund. Vsede in počakajte 15 sekund. Ponovite desetkrat. Postopoma povečati število ponovitev petdeset. Potem se lahko stori in sedel in stoji v vsakem trenutku, saj ne bo nihče videl. Pomembno je, da ne zadržite dih.
2. Lahko opravljajo v vsaki situaciji. Moramo pa stisne mišice vagine in analne mišice zapiralke. Najprej morate stisniti mišice zapiralke in nato v nožnico je zapiralke, da se sprostite in ob istem času kot nadomestnih deset ali petnajst krat. Med izvedbo, lahko celo orgazem. Poleg tega bo ta vaja vam pomaga pri delu v poskusih.
3. Napete in sprostijo mišice, opisane v drugem vadbo, ampak hitro. Na začetku se bo zmanjšal hkrati obe mišice, dosegli, da bi dobili zaporedje.
4. Pri tej vaji morate vibrator ali prst, ki jo bo push iz nožnice, gledal občutek pri vožnji v različnih oddelkih vagine. Začnite z desetkrat toliko, kot je mogoče, se lahko opravi 150.

Lahko uporabite kroglice za usposabljanje vaginalne mišice, vendar pa se morate naučiti, kako jih zmanjšati brez napenjanja druge mišice ob istem času. različne kroglice se lahko uporablja, je odvisno od stopnje pripravljenosti. Bolje, da začnete s svetlobo in ima grobo površino. V prihodnosti, lahko uporabite težka in gladek, da bo večjo obremenitev. Pred usposabljanje mišice vagine začne mazanje morajo kroglice lahko.

Video: Kako hitro črpanje do intimne mišice

1. Vnesite v ležeč položaj krogle, nato pa vstane in jih zadržati. Potem se učijo hoditi z njimi, in ko bo to mogoče, da se izkažejo nit za pritrditev tovora.
2. Spet je začel kroglice, ki ležijo in trudijo, da se obrnejo na potiskanje. Tedaj se lahko kroglice premika gor in dol v nožnico.

No, da vumbildingom doma je zelo preprosta in ne zahteva posebnih pogojev, poleg vsakodnevnega treninga.