Zakaj po zagonu koleno boli

Pogosto se zgodi, da po vožnji bolečina kolena, kjer neprijeten občutek zmanjšujejo ali prebadanjem površinski. Hearth se nahaja na notranji strani kolenski sklep. Znaki pordelost ali otekanje kože manjkajo pokrovov.

Pogost razlog, da je po tek bolečina kolena, je poškodba (pogačico Hondromalacija). To se pojavi zaradi nenaravno in nenormalno skupno gibanje. Značilnosti te bolezni so dolgočasne bolečina ali togost okoli pogačice.

Razlog, zakaj po zagonu boleče kolena so pogosto napačni gibi. Posledično je trenje, draženje in vnetje površine sklepov in vezi. Nepravilni premiki so opazili v naslednjih primerih:

1. Ko teče na neravnem terenu. Drevesne korenine, nagnjene dele ceste, kot tudi jame in gomil prisiljeni za pravilno delovanje gležnju in stopala. Ti premiki se prenašajo in kolena.

2. Če ni pravilen teče tehniko. Sukanje trupa, medtem ko premika in obrača v stopala z delovanjem sile na strani kolena povzročil.

3. Ko flatfoot. To pomanjkljivost vpliva na stopala delo in se prenaša na kolena.

4. Na nizko ali visoko, kot je poslabšanje tekaške čevlje.

5. Če prenapetostni in neelastično mišice. Ta pojav povzroča nenaravno gibanje v kolenu.

6. V primeru, ko je bil slabe kakovosti toplo-up opravi pred vožnjo. Pravilno raztezanje pomaga izboljšati elastičnost mišic, ki jih pripravlja za intenzivno delo.

Zelo boleče koleno s prevelikimi obremenitvami. V zvezi s tem bi moralo biti manj kot teče po asfaltni cesti v neprimernih čevljih. Razlog, da po zagonu bolečine v kolenu, in pomanjkanje priprave je lahko skupno za visoke obremenitve.

V primeru, ko se koleno koli nelagodje, usposabljanje je treba takoj končan. Lahko nadaljujete razrede po enem ali dveh dneh, če to ni več skrbi zaradi bolečine. Potrebne varnostne ukrepe, da se prepreči nastanek neprijetnih dogodkov. Če bolečina ne mine, od usposabljanja je treba izogniti za najmanj en teden. Za hitro odpravi patologije se priporoča uporaba ledu in protivnetno naravo mazila. Najpogosteje se uporabljajo zdravila, so naslednji: "indovazin", "Ibuprofen", "Voltaren", itd V intervalu med vadbo, v odsotnosti. Bolečina v kolenu moraš iti na druge vrste telesne dejavnosti. Priporočljivo je, da plavati, voziti kolo, smuči ali skate.

V primeru, da po zagonu koleno boli, lahko patologija treba pozdraviti v kratkem času. Ne gre za kronične poškodbe, ki zahteva dolgotrajno zdravljenje in povzroča zagone tudi pri nizkih preobremenitvami v prihodnosti.

Da bi se izognili državo, kjer naj bi po vadbi boleče stopalo se vodijo na ravni površini, v skladu s potrebno opremo. V prisotnosti ravnih nog morali kupiti posebne orthotics in ne pozabite o raztezanje mišic pred tek. Posebno pozornost je treba nameniti izbiri čevljev in držijo optimalno intenzivnost in obseg usposabljanja.