Kaj je športna masaža

Športna masaža - metoda ne samo zdravljenje, ampak tudi krepitev mišic in preprečevanje poškodb in bolezni, pogosto se uporablja za izboljšanje telesne pripravljenosti športnikov in odstranitev mišični krči.

pogosto vrhunskega športa - je uresničevanje rezultatov in dosežkov z malo pozornosti do zdravja. Mišice športnik utrujeni hitro, telo obrabi, in povečuje tveganje za nastanek poškodb. Čim bolj zmanjšati Backfire velik delovni čas športnih športna masaža pomaga.

Je usposabljanje, predhodno, okrevanje in zdravljenje. Usposabljanje je del športne masaže sej in pripravi športnika za tekmovanje. Pomaga povečati učinkovitost in izboljša stanje mišice, ki so izpostavljeni težkih bremen. So v postopku posebne pozornosti, druge skupine mišic se masirati površino.

Ampak včasih je prikazano in splošno usposabljanje športna masaža. To sega od 40 minut do ene ure, in se ne sme spremljati bolečih občutkov. Njena glavna naloga - za lajšanje napetost mišic, poveča gibljivost sklepov in vezi. Priporočamo masažo med vadbo.

Ampak najbolj pogosto uporablja po šoli rehabilitacijo športne masaže. To povečuje učinkovitost utrujenih mišic in pripraviti športnika za prihajajočo stresa. Trajanje in intenzivnost vpliva je odvisna od vrste športa in človeškega stanja. Ko okrepiti vsakodnevno usposabljanje je dobro narediti kratek obnovitvenimi masažo vmes.

Pomaga obnoviti moči, protibolečinsko, izboljša presnovo in pomirja živčni sistem. Najbolje je, da izvede ta postopek po 15-20 minut po vadbi, bo dovolj za 10-15 minut ročnih ukrepov.

Video: Športna masaža. delavnica za usposabljanje

Pred tekmovanjem ali usposabljanja tudi kratek pre-športno masažo. On potrebuje, da se ogreje in pripravi mišice na stres, tona gor telo in pomirja živčni sistem. To se izvede za 5-20 minut (10 minut pred vadbo).

Warm-up masaža mora ton mišic, saj terapevt uporablja športne intenzivne dinamične tehnike. Pomagajo povečati prožnost mišic in vezi, spodbujajo presnovo in krvni obtok.

Pred tekmovanjem, če je športnik zelo razburjen, je priporočljivo, da prižgejo blagodejno masažo. Če je padel v stanje apatije in postanejo zaviral, je mogoče uporabiti za vzpostavitev prejšnjega stanja tehnike.

Veliko športi so povezana s precej težkim bremenom na mišice, poškodbe in zvini. Nujen del okrevanja po poškodbi je športna masaža. Obdobje rehabilitacija s posebno opremo, namenjeno za regeneracijo tkiva, mišic in vezi, je mogoče uporabiti različne drgnjenje in mazil, ki bo pospešil proces okrevanja.

Video: Športna masaža Kijev. HD. Miss Bikini. Podrobnosti Mikhail Guz. Masaža Kijev.

Temeljna načela športne masaže se lahko uporabljajo za navadne ljudi, da se sprostite spastično mišice in pripravi telo za fizično aktivnost.