Pravilna prehrana: meni za teden dni (1200 kcal). Meni za 1200 kalorij na dan z recepti za teden dni

Ljudje različnih starosti, ki se nenehno sami odvzame hrane, s trditvijo, da jim bo pomagal izgubiti težo, sploh ne vedo, da je najboljši način, da izgubijo težo normalno in uravnotežena prehrana.

Ne morete si predstavljati, da lahko jeste tako zdravo in okusno hrano, zahvaljujoč kateremu bodo postali vitkejši vsak dan. Priporočamo za izgubo hitro teže ste razvili pravilna prehrana (meni teden), 1200 kcal, ki velja za največjo dovoljeno vrednost na dan.

Temeljna načela dobre prehrane

Pravilna prehrana - ključ do zdravja, popolno sliko in dobre volje, in srečno živeti za vedno, se prepričajte, da upoštevate naslednje nastavitve:

• poskušali odpraviti iz svoje prehrane kruha in različnih vrst žit;
• poskusite jesti več sadja in zelenjave;
• Najvišji delež električne energije;
• Jejte različne mlečne izdelke z minimalnim odstotkom maščob;
• zavreči mastne hrane;
• prednostno porabijo kuhani ali paro obroke;
• V hladnih obdobjih redno jemanje vitaminov lekarne;
• pazi za prisotnost soli, soda vode, sladkorja in različnih slaščičarskih izdelkov v vaši prehrani, vendar nikoli preveč jesti;
• dan pijačo vsaj 2 litra naravne vode;
• popolnoma vzdržijo vseh alkoholnih pijač;
• lahko pijete najmanj 20 minut pred in po obroku.

Ali ste vedeli, da je prehrana "1200 kalorij na dan" (meni za teden, boste našli malo nižje) je priljubljena in zelo učinkovito? Lahko varno začeli izgubljati težo!

Ste pripravljeni? Potem pa gremo!

Pravilna prehrana: meni za teden dni (1200 kcal). dan One

V tem meniju za hitro hujšanje vključujejo neverjetno okusne, kot del, ki so potrebni za delovanje človeškega telesa, snovi, mineralov in vitaminov.

• Opozorilo! V hudih boleznih v nobenem primeru ne bi sedel na tej dieti. To je lahko nevarno za telo!

Torej, prvi dan v tednu začnejo zajtrk s 150 gramov malin Fiza (receptu boste našli malo nižje). Ne smemo pozabiti, da pripravi 150 gramov beljakovine omleta s kuhanim beluši. Namesto kruha, uporabite zrn kruh. 100 gramov sesekljan paradižnik ne bo vplivalo na zdravi prehrani. Če se odločite za piti kavo s cimetom.

Torej, v višini prvega zajtrku se je izkazalo le 207 kalorij. In zdaj bomo razpravljali na kosilo. Lahko jesti 1 majhno hruško in piti približno 200 ml nemastnega jogurta.

Želite, da bi našli popoln izdelek, ki bo meni za 1200 kcal na dan z recepti za en teden? Čestitamo, ste našli, kar ste iskali! Še naprej razpravljali dieto.

Za kosilo lahko prvi dan hujšanje kuhati obaro ribe (en del - 250 ml) in 100 gramov piščanca zrezek, ki jih priporočamo, da kuhamo na žaru. Kislo zelje s čebulo - odlična malica za dieto. In da sperete okusne hrane lahko s 200 ml limoninega soka.

Na kosilo, jesti oranžno in pijačo dol svojo maščobe jogurt.

4 ure pred spanjem, je potrebno za večerjo. Cook govedina polnjene zelje, rezano zelenjavo in sperete vse to yummy čaj kamilice.

Po 3 Chasa 200 mililitrov jogurt pijačo.

Torej, za prvi dan diete ste uporabili le 1205 kalorij.

Če želite opazovati pravilno prehrano, meni za teden dni, 1200 kcal kar je najvišja vrednost v 24 urah, boste pomagali samo v tem!

In zdaj bomo pogled na recepte glavnih jedi, zgoraj.

Raspberry nat

Za pripravo te pijače boste potrebovali:

• 30-40 mililitrov naravnega limoninega soka;
• 1 jajce;
• 3 ledene kocke;
• 30 mililitrov maline sirupa;
• 0,1 litra soda vode.

Priprava bo trajalo nekaj minut!

Za začetek, zmešajte jajčni beljak, led, limonin sok in maline sirup. Stepemo z mešalnikom. Nastalo suspenzijo smo zmešali z ogljikovim dioksidom. Pijača je pripravljena!

Si mislim, da je prehrana "1200 kalorij na dan" (Meni za teden je predstavljen v tem članku) - najboljši način, da sebe in druge, da izgubijo težo hitro morda prepričali? Preverite in se prepričajte sami!

Protein omleta z beluši

Za pripravo 2 obrokov te čudovite jedi, ki jih potrebujete:

• 3 piščanec jajca;
• 50 gramov špargljev (kuhana);
• 50 ml posnetega mleka;
• repe (neobvezno).

Proteini ločimo od rumenjakov, jih stepemo z mlekom. Predhodno kuhane beluši morali dati v kalup za peko, vlijemo prej pripravljeno mešanico in pošljemo v pečici 5-10 minut.

Okusna in zdrava prehrana jed je pripravljena!

ribja obara

iščete meni za dan na 1200 kalorij? Učinkovite diete ne pomagajo, da izgubijo težo? Obstaja rešitev! Poskusite meni predstavljeno v tem članku, in ti bo uspelo - odvečno težo, počasi, a vztrajno vas bo zapustil.

Torej potrebujete naslednje sestavine za pripravo 4 obrokov golaž:

• 350 gramov rib;
• 1 liter vode;
• 1 paprika (sladka);
• 2 kisle kumarice;
• več srednje krompir;
• 1 paradižnik;
• 50 gramov gliv;
• 30 g paradižnikove paste;
• 1 lovorjev list (neobvezno);
• repe (neobvezno);
• frac14- limone.

Za začetek drobno rezani zelenjavo, jih potopite v vrelo vodo, pustimo vreti 5 minut. Dodajte potrebno količino rib, paradižnikov pire in kuhamo približno 10 minut.

Pred serviranjem jedi dodati v limoninega soka. Dober tek!

piščančji zrezek

To je nepozaben okus jed bo prosim vsakogar. Bodite prepričani, da poskusite!

Video: Meni 1200 kcal | Smršati pravilno | Issue 5 |

Za pripravo 1 služi morate samo 150 gramov piščančjih prsi.

Torej, z mesom, bi morali zmanjšati maščobo in filmske olupke. Naslednji korak je rezina file odbijata s posebnim kladivom. Kuhanje na žaru traja približno 15 minut.

Če ste res pripravljeni v skladu s pravilno prehrano, se bo meni za teden dni (1200 kcal na dan), in ti nasveti vam pomaga pri tem!

meso polnjene zelje

Za pripravo 1 porcijo te jedi boste potrebovali:

• 160-200 gramov mletega govejega mesa;
• več listov navadnega zelja;
• frac12- žarnice;
• 1.5 žlici kuhan riž;
• 1 žlica paradižnikove mezge (neobvezno);
• repe (neobvezno).

Zeljni listi treba kuhamo 5 minut, nato pa jih je treba ohladimo. Kuhan riž mešano s kuhanim ali predhodno kupil meso, dodamo čebulo, ki je prej drobno sesekljamo.

Na zeljni listi, postavite mešanico mletega mesa, riž in čebulo. Wrap vsaka od prejetih ovojnic polnjene zelje, kar daje tridimenzionalno cilindrično obliko.

Kuhamo polnjene zelje potrebo po pol ure.

Okusna jed hujšanje pripravljena, dober tek!

Meni za hujšanje. drugi dan

Če želite shujšati, ste vedeli, da je najboljša možnost prehrana "1200 kalorij na dan." Meniji, ocene in več rezultati, povezani s to metodo pada prekomerne telesne teže, boste našli v tem članku.

V dopoldanskem času vam priporočamo, da svoj omleta z beluši, zeleni čaj, jabolčni sveže in okusno solato redkev, zeleno čebulo in zelo maščobe jogurt.

V drugi zajtrk jedo pečeno v jabolko pečice, sperete to skromno jed iz žitaric z jogurtom.

Za kosilo priporočamo, da jeste 250 mililitrov ribjo juho z različnimi vrstami zelenjave. Mesne kroglice v omaki, kuhano puranje meso, zelenjavni rezanje in sadni kompot - nekaj, brez česar vaše kosilo torek nemogoče.

Pri kosilu lahko varno jesti sveže kumare in sperete morala nizkokalorično jogurt.

Stroški Večerja pečene ali kuhane piščančje prsi, kot tudi iz ananasa, zelene, 3,2 protsetnoy jogurt maščob in orehovim solato, sperete vse to lahko okusen čaj z borovnicami.

Eno uro pred spanjem popijte 200 ml 1 odstotek jogurta.

Ti ne veš, kako shujšati? Potem se spomnite, ki pomagajo pri tem lahko le 1200 kcal prehrani. Meni v 7 dneh, se boste naučili.

tridnevni

Bomo spet začeti z zajtrkom: piti 150 ml korenčkovega soka. Poskusite tudi kuhan krompir z različnimi vrstami zelenja in 55 gramov slano sled in piti mleko s cikorijo.

Na kosilu, si privoščite okusen pečen jabolka, polnjene z nizko vsebnostjo maščob teže skuto. Sperete obrok maline koktajl z mlekom.

Blizu začeti kuhanje večerje, sestavljen iz zelja. Bodite prepričani, da poskusite solato iz kumaric, zelene in jogurt maščobe. Nepozabna okus in govedina dušena z suhe marelice brez sladkorja - nekaj, brez česar večerjo v sredo nemogoče.

Na kosilo, jesti grenivke z nemastnega jogurta vsak okus.

Za večerjo, poskusite naslednje jedi:

• Rastlinski rezanje;
• zeleni čaj in jasmin;
• pečenje rib.

V noči na pijačo jogurta 1 odstotkov maščobe.

Štiridnevni

Ta članek predstavlja meni na 1200 kalorij na dan, prehrana, da izgubijo težo vsak teden bo pomagal. Pripravljen za nadaljevanje? Ni problema!

Torej, dragi prijatelji, za zajtrk, si pripravite sok granatnega jabolka, z nizko vsebnostjo maščob skuto, kava s posnetim mlekom in solata korenje, buče, rozine, jabolka, orehi in maščobe jagodni jogurt.

Na kosilu, vam priporočamo, da poskusite kivi in ​​zeleni čaj z jasminom.

Video: DNEVNIK PREHRANE | 4 dan | PP MENU 1300 kcal

Za večerjo si privoščite juho s kislo smetano in gobami. Ne pozabite, da kuhamo cvetačo z zelišči, okusno kompot (po vaših željah) in Pijani z por in korenje trske.

Pred večerjo, prestregla oranžno in jejte z nemastnega jogurta mango.

Video: Pravilna prehrana - prehrana 1500 kcal [Laboratorijska vaja]

Za večerjo, poskusite kuhati pečenega purana, nobene zelenjave solata in jogurt, pa tudi čaj z medom in bergamotke.

Preden bo spet spal piti 1 odstotno jogurt.

dan pet

V tem članku prehrana 1200 kalorij, meniji za vsak dan, v katerem je naslikal podrobno. Preberite, kuhati in shujšati!

Na zajtrku kuhanje svež sok iz korenja in jabolk, morate všeč nizkokalorično omleto s sirom in skuto s. Privoščite si izrezovanje najljubše zelenjavo in kavo z mlekom.

Na kosilo, jesti jabolko in pijačo 200 ml stepene jogurt s svežimi malinami.

Za kosilo priporočamo, da si ustvarite naslednje obroke za hujšanje:

• 100 gramov kuhanega piščanca;
• 250 mililitrov vroče juhe z brokolijem in zeleno;
• 150 gramov Pijani zelje in korenje;
• 200 mililitrov svežega sadja kompotom.

Na kosilu, poskusite 75 gramov posušene ananasa in skodelico zelenega čaja brez sladkorja.

Jedilnica potrebovali 4 ure pred spanjem. jedi:

• 150 gramov solate, pripravljene iz zelene, limone rezine 2 in 50 ml pomarančnega soka;
• 100 gramov enolončnice trske;
• 200 ml zelenega čaja.

Eno uro pred spanjem pijača kefir.

Če ste uživali meni kuhanje za teden dni, "1200 kalorij", pozorno preberite gradivo, nato pa bodo prepričani, da se znebite dodatnih kilogramov.

Dnevi šest in sedem

Edinstvenost tega učinkovitega prehrani je dejstvo, da v zadnjih dveh dneh, lahko ponovite korake že opravil si shujšati, morate jesti tiste jedi, ki so jih predhodno testirane.

Tako, za zajtrk si lahko izberete kaj takega, da ste uživali v teh 5 dneh večino. Na 7. dan, zajtrk že imajo kakšno drugo jed, kot strokovnjaki ponoviti jedi ni priporočljivo.

Če povzamemo

Ta članek je koristen za mnoge menija za 1200 kalorij na dan z recepti za teden dni, po zaslugi katerega je shujšal na tisoče ljudi, ki se niso ponovno sanjala sebe vidi v lepo telo z odlično sliko.

Tisti, ki so že poskusili to tehniko, je dejal, da nihče prehrana ne bo takšnega rezultata. Poleg tega je odporen, dodatna teža ne vrne, za dolgo časa. Strokovnjaki zagotavljajo, da je pravilna prehrana treba upoštevati vse, brez izjeme, da bi ohranili svoje zdravje in podaljša življenje.

Upajmo, vsak je iz tega materiala je nekaj pomembnega zase in za svoje najdražje. Sledite zdravega načina življenja, jesti dobro in vedno samozavestni!