Liepaja prehrana: "okusne" in različne hujšanje

Video: Vegetarijanska prehrana. Za minus 4 kg na teden * GOOD * HRANA MENU vegetarijanska prehrana

Popular Liepaja prehrana je izumil strokovni prehrano, kar kaže na njeno učinkovitost in dovolj varen. Slabosti te diete lahko pripišemo v prvi vrsti, njeno strogost. Njena meni, čeprav je zelo raznolika, dolgčas s časom: je Liepaja prehrana zasnovana na dolgi rok - tri mesece. Hkrati koli, tudi najmanjša odstopanja od prehrane, niso dovoljeni, ker v skladu z njeno ustvarjalca, zanika vse koristen učinek. Izguba teže v tem primeru lahko bistveno upočasni in traja nekaj časa, da bo spet zagon. Zato se bomo, da "sedi" na tej dieti, trezno oceniti njihovo moč.

Liepaja prehrana vključuje jedo trikrat na dan s pet-urnih intervalih - je treba strogo upoštevati to pravilo. Njen tedenski meni je, kot sledi. Za zajtrk naj bi popijte kozarec čaja brez okusa ali naravne kave in jesti sendvič: v ponedeljek in petek - z maslom in sirom, in v torek, četrtek in soboto - z maslom in rezino mesa. Sredah sendvič nadomesti jajca (2,5 kosov.). Za kosilo, mora jesti topel obrok (160 g), mesa (ponedeljek, sredo in petek) ali rib (v torek, četrtek in soboto). Povedano okras z drobno sesekljano zelenjavo (120 ml) - ne sme biti krajši od treh vrst. Jih je mogoče ponovno napolniti le limone (brez olja!). Na večerjo bi moral piti kozarec svežega soka. Končno, za večerjo v ponedeljek, sredo in petek jesti solato (120 ml), ki ga lahko napolnite z rastlinskim oljem (sestava: krompir, pesa in korenje, kumarice, čebula, kislim zeljem) ali meso solata, ki spominja na mnoge najljubši "Olivier" ( krompir, jajca, meso, zeleni grah, kumarice), - je dovoljeno zapolniti z majonezo in kislo smetano. Za vinaigrette opira žlico konzervirane ribe in jajca. Za večerjo lahko jeste tudi kos kruha in kozarec koli od dovoljenih pijač po vaši izbiri - jogurt, kavo ali čaj z mlekom, sokom.

Poleg je sedmi dan v tednu v meniju. Nedeljski prehrana je bistveno drugačna: na dan naj bi jedli 250-300 g skute, dve jabolki, orehi deset in dve žlici medu in pijačo - 0,5 litra mleka. Vsi izdelki so razdeljeni v 5-6 sprejeme in jedel v naključnem vrstnem redu. Poleg pijač iz dnevnega menija, lahko pijete do 1,75 litra vode na dan. To je strogo ni dovoljeno uživanje gaziranih pijač in sokov-trgovina! Alkohol je tudi strogo prepovedano.

Video: Kako izgubiti težo brez diete in motenj. Kako izgubiti težo. Pravilna prehrana je okusna in raznolika.

Kalorična vsebnost takšne prehrane je 1100-1200 kcal. Tako Liepaja prehrana dr Hazan spada v kategorijo nizko kalorično, vendar nosi presenetljivo hitro - verjetno zaradi raznolikosti njegovih sestavnih izdelkov. Vendar pa je zelo učinkovit in je čisto možno, da izgubijo nekaj deset kilogramov.

Liepaja prehrana, ki preverja dala idejo o njeni učinkovitosti, zahteva razumen in uravnotežen pristop. Ker je popolnoma spremeni presnovne procese v telesu in je eden izmed zelo dolgo, se prepričajte, da se predhodno posvetujejo z zdravnikom in, v najboljšem primeru, nekajkrat v tem obdobju, da pridejo na kliniko za osnovni zdravniški pregled. Sam Dr. Hazan ugotavlja, da Liepaja dieta zahteva dnevno kontrolo krvnega tlaka in srčnega utripa. Prav tako je treba darovati kri za sladkor vsak teden. Ob najmanjšem odstopanju v zdravstvenem stanju, nenavadno za vas, morate o njih poročati svojemu zdravniku. Prav tako je treba nadzorovati svojo težo: dnevni tehtajo ob istem času in v istih oblačilih, bi moralo postati pravilo za vas. Enkrat na teden, izmerili obseg trebuha, stegen, levem stegnu, prsih in vratu. Rezultati so nujno vložen v dnevnik, da bi lahko ocenili dinamiko hujšanje.

Video: Rdeča pesa prehrane. Kako izgubiti težo s pomočjo pese - recepti

Če želite shujšati, morate pred teže, ki menite, je kot nalašč za vas. Po tem boste morali postopoma vrniti v običajni prehrani, ampak za vse opustiti te škodljive navade, kot so prenajedanje. To bi morala tudi izšlo, sicer težko dampinški kg lahko spet pride nazaj. Tako kot vse druge diete, lahko to metodo hujšanja, se priporoča samo za tiste, ki nimajo resne zdravstvene težave.