Dukan Diet: meni faze

Dukan prehrana

Video: Stopnje prehrana menija Ducane

Kaj je Dukan Diet?

Avtor te diete je strokovnjak za prehrano iz Francije Pierre Duc. Njeno osnovno načelo - uporabo v glavnem izdelke, ki imajo visoko vsebnost beljakovin. Tako meni Dukan Diet vsebuje večinoma beljakovine, tako da osnovna v prehrana so jajca, meso in ribe.

Video: 9 RAZLOGI VEDETI PIERRE Duke DIET MENU in francoski HRANA

Rezultati prve faze prehrani kot celote in presenetljivo: že v prvem obdobju je hitro hujšanje - približno 4-5 kg! Ta dieta je kot nalašč za tiste ljudi, ki jim hrana - to je predvsem procesom nasičenja in okusite različne posebnega pomena nima. je tudi skoraj kot nalašč za tiste, ki nimajo časa za izpolnitev daljše prehrane, in željo, da izgubijo težo, je prisoten. Zato, Dukan Diet, ki je precej monotono meni, lahko priporočamo vsem.

Dukan Diet: meni vzorec vsake faze

Pierre Ducane razdeljen svojo prehrano v štiri faze, od katerih ima vsaka svojo nalogo: napad, izmenično, konsolidacijo in stabilizacijo.

V prvem koraku odobrenih zdravilih se lahko poje v neomejenih količinah, saj je izguba telesne teže je velika vloga beljakovin igral. Ne vsebujejo veliko kalorij, popolnoma izenačiti v telesu, ne da bi povzročila lakoto. V velikih količinah, so potrebni dodatni poraba kalorij, to pomeni, telo je trdo delo, ki vodi k izgubi teže.

V prvi fazi naj bi trajal sedem dni. Bil bi zelo težko za tiste, ki imajo težave naredi monotono hrano. Način je res zelo težko, saj je le dovoljeno jesti živalskih proizvodov, v katerih je veliko beljakovin - mesa, rib. Ni nujno, da presega trajanje tej fazi - to je lahko že na račun zdravja.

Med "napad", ki je določena s stopnjo učinkovitosti prehrane. Na tej stopnji, morate strogo upoštevati priporočila in uporabljati samo proizvode živalskega izvora. Tudi meni Ducane enolična prehrana dopolnjuje svojo nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov. Dieta je dovoljena uporaba govejega mesa (zrezek in posebnih reber), konjskega mesa, teletine, puranje ali piščančje belo meso, jezika, jetra, ledvice, nemastnih mlečnih izdelkov, kateri koli morski sadeži in ribe in jajca. Lahko tudi mix in podatkovnih izdelkov. Za gut deluje pravilno, boste morali dodati k oves hrane ali pšenični otrobi in popijejo vsaj 1,5 litra vode na dan.

Meni druge faze To pomeni, da sta prehrana vsi izdelki za "napad", in jih je treba dodati zelenjavo - surove in kuhane: paradižnik in kumare, stročji fižol, redkev in špargljev, pa tudi papriko in korenje, špinača, gobe, zelje, bučke, paprika in pesa. Uživanje zelenjave na dan za nedoločen čas. Načelo moč, da "beljakovin" dnevi izmenično z dni "beljakovin + zelenjavo" na 1: 1, 2: 2, itd V tem primeru se lahko vrstni red dni kadarkoli spremenite.

Pri tem je treba vedeti, da alkohol in prehrana zdravniki Ducane (pregled njenih oboževalcev potrditev) niso združljivi.

V tretji fazi Moramo popraviti rezultat, in postopno vrnitev na običajni prehrani. Trajanje faza bi morala biti sorazmerna z vrednostjo izgubljenih kilogramov, en kilogram - deset dni "pritrditev". Možno je, da jedo izdelke iz prvih dveh fazah, 40 g sira, žitni škrob z visokimi stopnjami (koruza, riž, testenine), grah, fižol, krompir, 2 rezini kruha, sadja (razen banan in grozdja).

Lahko dvakrat na teden in se dogovorite za praznik za telo, jedo kar hočeš. Samo ne cel dan, in naenkrat. A "protein" dan, da poskrbi za en teden nujno.

V zadnji fazi mas stabilizirana. Morate upoštevati dva preprostih pravil: vsak dan jesti ovseni otrobi in en dan v tednu, da poskrbi "proteinski" dan (uporabiti samo tiste izdelke, raven beljakovin v katerem dovolj visoka). Ta faza naj traja vse življenje, in nato Dukan Diet, ki meni bi postala zelo raznolika, bo pomagalo, da bo odlično sliko za dolgo časa!