Slavni Atkins dieta. Mnenja začinjeno kažejo, da je vreden pozornosti

Nekdo, ob upoštevanju, da je bilo dodatnih kilogramov, takoj vodijo v telovadnico in se začne naporne vadbe. Nekdo načrtuje tešče dni v načrtu za hujšanje. In kdo po volji prehrane.

Opozoriti je treba, da ni vsaka dieta vreden pozornosti, čeprav je večina od njih pomoč za slovo (čeprav na kratko) z odvečno težo. Danes, priljubljen in eden od najbolj učinkovitih je priznan kot dieti Atkins. Mnenja tistih, ki so doživeli tožbo - dokaz. Vzemimo kakšne diete.

Kaj je bistvo slavnega prehrane? Pozitivni in negativni

Ta prehrana Znano je, da po vsem svetu. Hollywood zvezde in ruski politiki so ga priznan kot eden od najbolj učinkovitih in svetlobo. Bistvo diete: Limit vnos ogljikovih hidratov. Vsakdo, ki se začne jesti v skladu s pravili, zagotovljena hujšanje. In vpliv na zdravje ni Atkins dieta. Mnenja in vtisi o njem so pozitivni.

V prehrani je podporniki in nasprotniki. Na podlagi mnenja obeh strani, je mogoče navesti pozitivne in negativne plati moč metode Atkins. Na pozitivni strani, res daje rezultat, in dampinških kg za dolgo časa ne bo vrnil. Opazili zmanjšanje teže in obseg lahko v dveh tednih po pravilih oskrbe. Toda negativna prižgali zeleno luč za prehrano in mnogi zdravniki. Prepričani so, da je uživanje maščob več prispeva k telesne mase, in ogljikovih hidratov (če jeste prave ogljikove hidrate) nikoli ne more bistveno vplivati ​​na spremembe v človeški masi.

Kot Dr. Atkins svetuje prehranjevanje

Tehnika je zasnovana na štiri faze: začetno izgubo teže, je nadaljeval hujšanje, varčevanje rezultat in privajanje na konstantno podporo teže.

Vsaka faza traja določeno obdobje. Prvi - dva tedna. V tem obdobju, Dr. Atkins dieta zagotavlja razpolaganje telesa za hujšanje s to metodo, in se navadiš na nov režim in prehrano. Obstajajo zahteve. Med ta dva tedna, da se uporabljajo za hujšanje je, da jedo frakcijsko, in jasno določen čas, vsaj 3-krat. Dovoljeno jesti beljakovine, vendar ne več kot 20 g na dnevno svetlobo. Obstajajo prepovedi. Ne moreš jesti moke, zelenjava, ki vsebujejo škrob, porabijo kofein. Čez dan, bi morali piti veliko čiste filtrirane vode, ne manj kot 1,5 litra. Predstavljajo osnovo živilskih maščob in živila, ki ne vsebujejo (ali pa vsebujejo zelo malo) ogljikovih hidratov. To meso, perutnina, ribe, morski sadeži, gobe, jajca. Uživanje ogljikovih hidratov je tudi priporočljivo. Toda majhna količina. Bolje je, da jedo zelene zelenjave in zelišč.

Druga faza - nadaljevanje teže padec. Ti že veš, kaj živila lahko jeste veliko, od katerih je izkazalo, da je bolje. To je obdobje, ko se zanašajo na lastne preference in pridobljenega znanja, oblikujejo svojo osebno meni. Ogljikovi hidrati naj bi tudi porabijo malo, čeprav je dovoljeno rahlo povečanje ogljikovih hidratov živil.

Tretja faza - ohranitev rezultata. Glavni cilj, ki je dal pred metod za hujšanje in diete Atkins (pregled preteklega fazi bo prišel prav za referenco) - je naučiti jesti prav ves čas, nadzor nad težo. Na tej stopnji, Dr. Atkins prehrana nasveti rahlo povečanje števila zaužitih ogljikovih hidratov, uvajanje novih izdelkov. Najvišja stopnja povečanja ogljikovih hidratov - ne več kot 10 gramov za 7 dni. Zdaj je mogoče, da v jajca menija, škrobna zelenjava, stročnice, sladko sadje, žita dovoljene, kuhano v veliko vode vključujejo.

Četrti oder - odvisnost od telesa namenskih prehrane. Ne pozabite, da ste že dolgo vajeni jesti pravilno in z delnim. Vaš del se bistveno zmanjša. Za zasičenosti, ki je potreben za malo hrane. Ni potrebe, da se spomnimo preteklosti in ponovno povečanje dele. Naredite to pravilo: vedno jesti čim poučeval dieti Atkins. Pregledi opravljenega dela na sebi in svojem telesu, ne pozabite, da zapustijo za tiste, ki gredo v boj z odvečno težo.

Mimogrede, ta podatek v obravnavo. Zelo pogosto, je metoda zgoraj navedeno napačno imenuje Atkinson prehrana. To ime ni pravilna, čeprav se pogosto uporablja. Saj veste, da govorimo o tem prekinitve težo.