Lahka zelenjavna dieta za hujšanje

Video: Lahka solata recepti za hujšanje

Mnogi strokovnjaki za prehrano priznavajo dejstvo, da je najboljša dieta za hitro hujšanje - je zelenjava. Kaj so dobri za? Prvič, sveža zelenjava, so bistveni sestavni pravilna prehrana, vsebujejo ogromne količine vitaminov, organskih kislin in mineralov. Drugič, zelenjavne diete za hujšanje so dober preprečevanje številnih hudih bolezni prebavnega trakta, dihal in kardiovaskularni sistem. Tretjič, pravilno izbrana in uravnotežena prehrana lahko držijo za dovolj dolgo časa. Vsi vedo, da je vegetarijanska prehrana - zelo pogost pojav. Ta rastlinska prehrana, veliko opazovati življenje. In medtem ko niso opazili nobenih stanje zdravstvenih zapletov, so veselo in v dobrem tonu. Takšne diete so zdravju neškodljiva.

Video: Ajda prehrana za izgubo telesne teže. Recept ajde prehrana Alla Pugacheva!

Vendar zelenjavni diete za hujšanje ima eno pomanjkljivost. To je njihova majhna kalorij. Dolgoročna skladnost lahko bistveno upočasni metabolizem, zato ni priporočljivo, da se držijo na tej dieti že več kot dva tedna. Če v tem obdobju želeni rezultat ni bil dosežen, je mogoče dodati na dnevni prehrani malo pustega kuhanega mesa in nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov. To bo povečalo energetsko vrednost meniju dnevne prehrane.

Najbolj preprosta dieta hujšanje temelji na uživanju le zelenjavne jedi brez dodatka živali in rastlinske maščobe. Takšna prehrana je precej stroga, vendar ima eno veliko prednost - so v jedi ni omejitev. Edino pravilo, ki bodo morali izpolnjevati, da je uporaba en dan, ne več kot eno in pol kilogramov zelenjave. Izbrane plodovi se lahko kuhana, obara, ali jih jedo surovo.

Video: O moji prehrani hujšanje "draga"

rastlinska prehrana Hujšanje izključuje uporabo začimb in soli. Prav tako je treba piti dovolj veliko tekočine. Lahko pijejo zeleni čaj in šipek in zeliščne čaje. Primeren in mineralna voda brez plina. Dovoljenje je tudi črni čaj, vendar ni zelo močna in, seveda, brez sladkorja. Skupni obseg pijan tekočina mora biti vsaj 2 litra.

Obstaja pa še ena možnost vegetarijanska prehrana. je »teden« se imenuje. Iz imena lahko uganiti, da je namenjen za 7 dni. To je dobro, saj to daje odlične rezultate. Pripravite zelenjave v svoji surovi obliki, je mogoče, da bi veliko solate in ponovno polnjenje majhno količino sončnice ali olivnega olja in soli schepotochkoy. Ko je neznosna občutek lakote, je priporočljivo, da jedo rezino kruha.

Video: Kako Polina Gagarina izgubil 40 kg

Rastlinska prehrana za hujšanje lahko izboljša delovanje prebavil in krepitev srčno-žilni sistem. V tem primeru je mesečna prehrana dokaj enostavno in neboleče omogoča izgubite do 5-6 kg odvečne teže. To ni problematično in omogoča diverzifikacijo meni. Dnevna količina zelenjave je 1,5 kg, jih bolje jesti vlažna, vendar ni izključeno njihovo zavrite in kuhajte po želji. Lahko kuhamo juhe, zelenjavne enolončnice, sveže solate in sveže.