Koliko kalorij v kumare, ali kako hitro shujšati za poletje

Video: Kako, da izgubijo težo? PP 1200 kcal dieto [Laboratorijska vaja]

Eden od najpreprostejših in najbolj znani nas zelenjave je kumare. Pogosto smo prezreti, ob predpostavki, preprost način, da potešite žejo, ker je 95% od njegove sestave - voda. Kljub temu je kumare napolnjena z različnimi vitamini in elementi v sledovih. Poleg tega, da vsebuje snovi, ki spodbujajo prebavo beljakovin živalskega izvora, zato strokovnjaki za prehrano priporočajo jedo mesne izdelke s kumare solato.

Video: Kako, da se naučijo, da računajo kalorij hitro in pravilno !!!

Gotovo vas zanima koliko kalorij v sveži kumare. kalorična vrednost To zelenjave je minimalen, le 15 kcal. To je edinstven izdelek, še posebej so rokoborcev prekomerno telesno težo. Lahko jesti kilograma kumar, in to ne bo vplivalo na vašo postavo. V tem primeru, kumare daje dober občutek sitosti zaradi svoje vsebnosti vode in vlaknin.

Če nimate uteži, in ne veste, koliko kalorij v enem kumare, ena pogumno pretvarja povprečno sadja težo približno 100 gramov in 15 kalorij.

Video: Kako izgubiti težo v 15 minutah. Intenzivna kardio na prostem [vaja | Ali v obliki]

Ta zelenjava so neverjetne koristi za naše telo. Mnogi ljudje so bolj pomembno, da ne vedo, koliko kalorij v kumarah, in kako jo uporabiti za medicinske namene. Uživanje teh zelenjava stimulira črevesja, bolezni srca in ožilja, jeter, ledvic, debelost priporočljivo obvezna, je treba vključiti v dnevni področju kumare kaše. Visoka vsebnost kalija, kumare popolnoma izpeljemo odvečne tekočine iz telesa, odpravlja edem.

Sok iz svežih kumar ne manj uporabne kot plodov te rastline. Redna uporaba izboljšuje spomin, krepi zobe, odpravlja otekline, in to je zelo pomembno za hujšanje, preprečuje bledenje kože. Se spomnite, koliko kalorij kumare? Enako število in kumare sok. To je mogoče kombinirati z jabolki in paradižnika sokov. Največji dovoljeni dnevni znesek - ne več kot en liter, vendar je v enem delu bi morali račun za 100 ml soka kumar.

Video: HIIT - visoka intenzivnost vadbe za kurjenje kalorij [vaja | Ali v obliki]

S takšno izobilju koristne lastnosti nizko kalorično in prehrana, nutricionisti ne morejo prezreti kumare, in ga vključiti v nekaj diet. Lahko uporabite sveže zelenjave in za ravnanje z dneva. Dietna prehrana, ki temelji na njih so še posebej priporočljiva za tiste, ki se kopičijo maščobe v predelu trebuha. Kumare lahko imenujemo maščobe topila, ki jih odstrani iz telesa skupaj s tekočino.

Dieta za kumare, poleg glavnega proizvoda lahko vključuje beljakovinske izdelke, in majhne količine maščobe. Na primer, lahko izpolnite kumare solato majhno količino nizkokalorično kislo smetano. Zaželeno je, da zmanjšanje vnosa soli v času diete, ali celo, da jo omeji, ker se je potrošnja preprečuje odstranitev tekočine. Ogljikovi hidrati v prehrani je potrebno izključiti čas, saj Prav tako zadrži vodo v telo (1 c. ogljikovih hidratov veže približno 4 g. vode).

dan posta na podlagi kumar, ki se izvajajo enkrat tedensko. Nekega dne je sprejela približno dveh kilogramov svežega sadja, ki so razdeljeni v 6 - 7 sprejeme. Kumare priporočljivo jesti s kožo, brez soli. Če nikakor ne morete jesti sveže kumare, jih lahko potresemo s poprom in narezanih zelišč.

Zdaj veste, koliko kalorij v kumarah, in kako hitro izgubiti težo, tako da ostane samo, da vam želim veliko sreče!