Poglejmo izračun, koliko kalorij, so v okroshka

Video: Ogljikovi hidrati v prehrani ljudi

V poletni vročini vse nas, da shranite veliko slovansko hladno juho, imenovano okroshka. Ker je glavni del nje - sveže zelenjave, je ta jed ne le poteši žejo in osvežitev, ampak tudi neguje telo z bistvenimi vitamini in minerali. Vsak hostesa prepričani, da ni še en način kuhanja boršč let: kumare, z vrhovi pese, z kvass, kefir, ayran, serum. In ta juha je meso ali ribe, z dodatkom klobase ali sira. Kako izračunati koliko kalorij so v okroshka?

Vse je odvisno od hranilnih sestavin. Če se bomo pripravili juho ohlajeno zelenjavna juha, zmešamo s kvass ali seruma, bo hranilne vrednosti končnega jed minimalen. V tem primeru, želodec popolnoma nasičen: občutek tesen večerjo, in ni treba računati ure do večerje. Po 100 g juhe kislice, krompirjev haulm in dodajanje kumare kalorij dovolj, da prisežem - lahko samo 39. Ta raznolik bo jedel za zajtrk, kosilo in večerjo in ne skrbi, koliko kalorij porabijo v enem dnevu.

Toda, če ste se odločili, da si privoščite nekaj bolj obsežne kot juho iz zelenjave, bo hranljive jedi neizogibno povečalo. Tudi če se uporabljajo pri pripravi juhe majhen kos mesa, velike težave ne bo.

Video: Kaj storiti, da izgubijo težo

Kuhamo juho za poletje naslednjem receptu. 4 zavre krompir, narežemo na kocke s 3 kumare, 2 trdo kuhanih jajc in 150 gramov dimljeno klobase. Zelena čebula in sesekljamo. Zložite mešanico v kozarec in damo v hladilnik. Ko je vse pravilno ohladi, dal del sebe na krožnik in pokrijemo s hladno slano kvass. Začinite s soljo. Zanima me, koliko kalorij v okroshka, je ta recept? O 70. Tako je mogoče poimenovati to jed popolnoma s hrano izdelek.

Juho, da zmaga le v okusu, če dodamo, da je, razen kvass ali seruma, malo mesa ali rib juho. Seveda, to kulinarične tehnike vplivajo na izračun kalorij obrokov navzgor, ampak tudi posebna tragedija ne bo zgodilo, ker na 100 kcal na 100 gramov hash in poveča prebavljivost izdelka, izboljša delovanje črevesne mikroflore. Žlindre se hitro izloči iz telesa, in to vodi tudi k izgubi teže. Z dodajanjem malo mesa ali ribja juha juha imate občutek polnosti milosti. Skrivnost takega občutka, ki kaže na to, da ni prebavljiva vlakna celuloze.

Koliko kalorij v okroshka ribe? V slednjem glede na razred 110 do 150, v primerjavi z svinjski kotlet (450 kcal) zdi zanemarljivo. Ampak, če ta številka zdi visoka, lahko ostanejo izključno na različico zelenjave v hash, kuhanega kvass. Pennomu bi se ta izdelek odpuščeno za vse hranilne snovi, je dragocenahrbtenice za svojo korist in okus. Je nizkokalorična izdelek - 26 kalorij na 100 mililitrov. Ljubitelji hash za jogurt ali ayran dodati v skupnem izračunu okoli 40 enot, glede na vsebnost maščob izbranega izdelka.

In poleg tega je nekaj nasvetov, ki lahko pomagajo zmanjšati hranilno vrednost poletne juhe, ne pa nenehno razmišljajo o tem, koliko kalorij na obrok okroshke.Eshte zelo hladno. Vzpostaviti ravnovesje temperature, bo telo gorijo 20-30 teh enot. Zamenjajte kislo smetano za polnjenje naravni jogurt, in juha, da bi bela kvass, zelje ali kumare slanici. Rastlinski izključuje krompir naj plošča bo več kumare, redkev in zelenice. Meso je bolje uporabiti kuhana piščančje prsi, in ribe - Pollock.