Nizkokalorično hrano: okusna in zdrava

Video: kako pripraviti okusno, zdravo, raznoliko? Osnovni izdelki in začimbe [OSIA]

Za naše telo je treba upoštevati zmernost v hrani, jesti samo koristno, vendar za večino del in nizkokalorično hrano. Veliko število kalorij, če je njihovo število presega redni dnevni tečaj, vodi do kopičenja prekomerne telesne teže, kar pomeni stalne pomanjkljivosti pri regulativnih sistemov. Koristno uporabiti nizko kalorično izdelkov, so tudi tiste, ki si prizadevajo, da izgubijo težo. Vendar pa samo posamezne rastlinska hrana ni toliko enostaven, da obstaja že dalj časa. Zato obstajajo številne jedi, ki vsebujejo nizke ravni kalorij in ob istem času, bolj prijeten in okusnejša kot korenček ali kumare.

Torej, najprej recimo, da se je večina nizkokalorična živila - korenček, banane, oljčno, maline, pečen krompir in kumare. Vendar pa obstaja pet nizkokalorična jedi, ki so zelo enostaven za pripravo in okusno jesti.

Vse nizkokalorično izdelki so koristni To ima za zajtrk, kosilo in celo večerjo, prvo mesto v razvrstitvi glede na juho (seveda, zelenjave). Ta obrok vsebuje manj kalorij kot sekundo, vendar pa vsebuje enako količino hranilnih snovi, ki so potrebni za vzdrževanje normalne ravni snovi življenja. Juha je zadovoljiva in koristno. Povprečna kurilna vrednost skledo juhe - 150-170 kcal. Zato se lahko celo dva ali tri obroke na dan, brez strahu pred kakršno koli škodo. Poleg tega je absorpcija ta jed je hitro, kar izboljšuje prebavo. Poleg tega je še posebej koristno za uporabo v hladni sezoni, saj je juha učinek segrevanja.

Video: Omnomnom | PP-oblati | Nizkokalorična sladica | Okusna in zdrava

Na kateri izdelki so nizkokalorično, je najbolje, da sam povedal strokovnjak za prehrano. Vendar pa je jasno, v seznamu klicev solata z zeljem, napolnjene s sončničnim oljem. Posudite sto gramov kislega zelja čista vsebuje približno 20 kcal, in v solato in je število povečalo le za 50. Zelje ne vsebuje maščob, vendar je bogata z vlakninami, ki izboljšuje prebavo in spodbuja hitra kvalitativna in nasičenost. Med drugim zelje vsebuje vitamine K, skupina C, vitaminov B, veliko mineralnih snovi, ki imajo protivnetno, analgetično in tonik učinek na telo.

Vsakdo ve, da je seznam "nizko kalorično izdelkov" vedno začne s korenjem. Kljub temu, da bi raznolikost svoje življenje, lahko uporabite korenček v čisti obliki, ga izmenično s korenčkom Fresh. To je okusnejša in bolj prijetno. Vendar pa tudi ohranja vse koristne lastnosti svežega korenja. Veliko jih je, na primer, prisotnost beta-karotena, ki krepi imunski sistem. Poleg tega je malo ljudi ve, da je koristne lastnosti korenja in njene asimilacije pojavlja samo v prisotnosti olja ali Fréchet ali v solati. Kalorij korenje - 33 kalorij, in korenje FRESH - 60-65 kcal.

Video: Omnomnom | PP pogače | Nizkokalorična sladica | Okusna in zdrava

Poleg teh živil, nizkokalorična živila še vedno več vrst. Na primer, črna redkev, natančneje, solato iz nje nima omejitve uporabe. Sam po sebi, redkev ima precej oster vonj in poseben okus. Vendar pa zelenjave je vodilna med ostalim količino vlaknin kot tudi eteričnih olj in mineralnih soli. Najbolj pomembna lastnost - redkev prikazuje presežek holesterola iz telesa in izboljša črevesja.

Jogurt je preprosto nenadomestljiv, če ste se odločili, da bi jedli. Ampak ne pozabite, da morate izbrati le nizko kalorično hrano, da je. E. nizkokalorični jogurt. tistih, ki veljajo kalorij izdelek manj kot 1,5%. V povprečju 250 ml jogurta vsebuje 125-130 kcal. Ne pozabite, da jogurt popolnoma normalizira črevesje in celoten prebavni trakt.

Video: Omnomnom | PP-piškote | Nizkokalorična sladica | Okusna in zdrava

Na splošno, nizkokalorična živila koristen za normalno delovanje telesa, je pomembno, da ustrezajo le z ukrepom v vsem!