Kalorična vsebnost zelenjave in sadja

Video: Sadje in zelenjava ustvariti kalorij varanje

Da bi se da izgubijo težo, morate opraviti veliko pogojev. Najprej morate imeti ustrezno duševno odnos. Ne najmanj pomembno, in telesna aktivnost. Vendar, glede na proces hujšanje je pravilna, uravnotežena prehrana.

Video: 10 najbolj visoko kalorično sadje in zelenjava

Eden od najbolj učinkovitih načinov za hujšanje - omejitev dnevnega vnos kalorij. Zato je v tem primeru nujno štetje kalorično hrano jedel. Najbolj privlačna v tem pogledu zelenjave.

Kalorična vsebnost zelenjave in sadja, je nizka. To še posebej velja za zelenjavo, ker so, za razliko od sadja vsebuje skoraj nobenih ogljikovih hidratov. Izjeme so stročnice in krompir, v katerih je veliko škroba. Poleg tega, zelenjava vsebujeta velike količine vlaken. Njegova posebnost je, da je precej dolgo časa za prebavo, ki zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti.

Video: Celulit, prekomerno telesno težo. Jejte sadje. Sladkor v sadju, kalorij sadja, dobro. Zelenjava, sadje

Kalorična vsebnost zelenjave je tako nizka, da ne more biti skoraj nekontrolirano. Kljub temu, da vsebuje tudi veliko število različnih vitaminov, makro in mikroelementov, ki je prav tako zelenjava sta zelo koristni. Glede na to, da je izguba teže - to je pretres in stres na telesu, zaradi česar smo izgubili veliko količino esencialnih snovi. Da bi se za to izgubo in koristne zelenjave.

Zaradi lastnosti zgoraj opisanih in zelenjave, lahko tudi osnova za prehrano ljudi, je Dieter. Ampak ne pozabite na ravnovesje maščob beljakovin in ogljikovih hidratov. Popolnoma odreči jedo meso, stročnice, sadje in maščobe, ne more, kljub visoki kalorične vsebnosti nekaterih od teh izdelkov.

Video: Jogurt: koristi in škoduje. Kaj je koristno jogurt in kalorij jogurt

Po eni strani, kalorij zelenjave so tako majhne, ​​da se včasih zdi, da še enkrat obravnava ni potrebna. Vendar pa je treba vedeti, vsaj za izračun, koliko se bo spremenilo, na primer, kalorij burgerje, če govedina dodamo določeno količino naribanega korenja ali bučke. To je, mimogrede, je dober način, da se meso jed z nizko kalorično.

Obstaja pa še ena težava, ki so neposredno povezane s kalorične zelenjave, tako imenovane negativne kalorije. Obstaja predlog, da zelenjave, kot so korenje in zeleno, vsebuje tako malo kalorij, da njihova žvečilni in razgrajanjem porabili več energije, kot je mogoče dobiti na koncu. To pomeni, da uživanje teh živil, v teoriji, oseba, ki je znano, da izgubijo težo. Ampak, saj je lepo in logično ni videti to teorijo, v praksi temelji na nasprotju z zakoni fizike. Izhajajoč na osnovi tega, energije, so kalorije izgubil v nikamor, ampak iz šolskih fizike Seveda vsi vemo, da to preprosto ne more biti. Torej negativen kalorij - mit.

Vendar se vsebnost kalorij zelenjave je res zelo nizka, in ne more biti v zelo velikih količinah, ne da bi to vplivalo na številke. Na primer, 100 g kumar vsebuje samo 14 kalorij. Teža povprečna kumara je približno 150 g, tako da dobimo 100 kalorij treba zaužili 700 g je 5-7 kosov. Mimogrede, je treba posebej omeniti zelenja. Na primer, da se koromač, njegova kalorična vsebina je primerljiva z kalorij kumare, Vendar pa se strinjajo, da bi jedli 700 gramov komarčku - pa ni isto kot tisto, kar bi jedli 700 gramov kumare. Dejstvo je, zelišča v jedi dodajo običajno tako majhna, da lahko njegova kalorična vsebina varno prezreti.

Energijske zelenjava - pravi dar za hujšanje. Zelenjava se lahko kuhana veliko različnih jedi: solate, enolončnice, juhe ... Zelenjava je lahko sveža, lahko toplotno obdelavo. Vendar pa je za cvrtje je treba izogniti, se lahko kuhana, dušena, pečena, paro. Kot lahko vidite, lahko zelenjava zagotavljajo raznoliko prehrano.

Štetje kalorij - to je res učinkovita metoda hujšanje ne samo shujšati, ampak tudi bistveno izboljša telo. In, seveda, za to morate vedeti kalorij sadje in zelenjava.