Koliko kalorij v ribah, energijska vsebnost suhega, kuhanega, ocvrte in prekajene ribe

Danes je vse več ljudi, še posebej gledal njihov način življenja. Vsi si želimo, da ostanejo zdravi in ​​obdržati mlade, za dolgo časa. Zato raje uporabljamo le prave hrane, ki bodo podpirali celotno telo v dobri formi. V prizadevanju za harmonijo, smo raje ribe in mlečne hrane, zelenjave, naravne sadje in jagode.

Video: Ocvrti kirnja Calorie

Nekatere ribe raje v prehrani? Koliko kalorij v ribah? je bolj koristno, v kakšni obliki? Poskusimo odgovoriti na te muči vprašanja.

Torej, koliko kalorij v ribah? Če želite dati jasnega odgovora, je potrebno, da se ukvarjajo z zdravljenjem vrste in sorte rib. Razmislite najpogostejše sorte. V sveži obliki najnižja vsebnost kalorij, so:

- Atlantski sled, da vsebuje približno 57 kcal;

- Cod - 59 kJ;

Video: Prekajena skuše Kalorije

- Pike in smuč - 72 kJ;

- Pollock - 70 kcal;

- oslič - 72 kcal.

Med se sorte hranilni medij lahko izoliramo iverke (vsebuje 90 kcal), šuri (to je približno 119 kcal) - sledi lososa - 147 kcal in kapelane - 157 kcal. Najbolj visoko kalorično ribe - ribolov tunov, je do 300 kcal na 100 gramov. Ne pozabite, da so te številke označujejo le sveže ribe, kot za druge možnosti - prekajene, nasoljene, kuhan in pečen, nato pa bodo razpravljali v nadaljevanju.

Koliko kalorij v morske ribe in dimljena? Te jedi so bile izpostavljene na zdravljenje, zato vsebujejo več kalorij. Ta številka je najnižji med vrste, kot so sled (145 Kcal), skuša (150), polenovke (115), sprat (154), roza losos (164).

Sledijo soncu posušili orade - 221 kcal in postrvi - 227.

Soljeno in dimljen losos je eden od najbolj visoko kalorično hrano, vsebuje do 240 kalorij na 100 gramov. Če dodatna obdelava poljubno število jedi vsebnost maščobe v njem povečuje. soljenje in kajenje rib, čeprav daje poseben okus, hkrati pa dodaja kalorij. Zato je med dieto ne bi smeli zlorabljati teh vrst rib.

Na splošno velja, danes ljudje so bolj verjetno, da raje ribe namesto mesa. Po mnenju mnogih znanstvenikov mesa starca. Ena je treba opozoriti, samo, da so japonski in kitajski jedli ribje jedi, ki podaljšujejo življenjsko dobo in jih zdravi. Ribe nasičene telesu koristnih snovi, daje moč in ohranja harmonijo. Za razliko od mesa, ribje jedi so kalorij in visoko hranilno vrednost nizka.

Video: Vroča dimljeni lignji Kalorije

Koliko kalorij v sušili ribe? Stockfish izpostavljeni večjemu obdelavo kot druge vrste, in ima zato visoko kalorično vsebnost. Najboljši način za pripravo rib, se šteje, da je kuhanje, tako jed ohrani vse vitamine in ima nizek delež maščob. Koliko kalorij v vrele ribe? Manj kot vsi shranjeni v Cod - 78, v saja - malo več - 79, v menek - 92, osliča - 95, ostriž - 97, ščuka - 98. Potem je iverka - 103, soma - 114, orade - 124. Najbolj kalorij ostane maščobe sorte: Sturgeon - 179, skuše - 211, morska plošča - 216 in drugi. Kalorij sušili ribe je visoka, poleg tega obdelava posode izgubi koristne lastnosti. Zato je treba jesti več kuhane ribe in zelenjavo.

Pregledali smo kalorij prekajene ribe, posušene, sveža, posušena ali kuhano. To število je odvisno od načina kuhanja rib. Ampak še vedno izgubijo težo ribe prehrana veliko lažje kot, na primer, zelenjave ali sadja. Konec koncev, ta izdelek ima vse potrebne telesnih snovi za. Fish vsebuje kalcij, ki je potreben za rast, maščobne kisline, ki so bistveni za delovanje možganov, fosfor, ki je potreben za kosti in izmenjava energije celice. To je razlog, zakaj človeško prehrano od otroštva dodamo kuhane ribe, ki velja za "beg hrane". Vsi strokovnjaki priporočajo uporabo izdelka bolj pogosto, da se zaščitite pred boleznimi, povezanimi s prebavnimi motnjami, duševne napetosti in drugih negativnih pojavov.