Kumare in paradižnik: med koristjo in kalorij vsebine. Solata iz paradižnika in kumar - pripravljamo doma

Zelenjava so bistvenega pomena za naše telo, je temelj prehrane. Sveža, zdrava in okusna, zagotavljajo osebo z vitamini, brez maščob, in imajo nizko kalorij. kumara solata

Video: Kako pripraviti solato iz svežega paradižnika in kumar.

Kumare s paradižnikom v prodaji vse leto, tako da lahko jeste kadarkoli želite. Poleg tega, da so zelo koristna in legkousvaivaemy. Zelenjava - velika in nenadomestljiva osnova za dieto, ker so skromen kalorij. solata kumare in paradižnik Vsebuje okoli 60 kcal. Če želite shujšati, pridobiti moč in lepši, jesti teh živil olivno olje.

Video: recepti za solate. Paradižnik in kumare s sezamom recept

Razredčena okus lahko česen, čebula, gorčica ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Ne pretiravajte z majonezo, saj ni le koristna, ampak celo nevarna za zdravje. Vsebuje škodljivih kemičnih sestavin, maščobe in ogljikove hidrate, ki vplivajo na obliko.

Nekaj ​​o uporabnih lastnostih zelenjave

Kumare sestavljen iz 96% vode, preostali 4% so elementi v sledovih, potrebni za telo za pravilno delovanje (jod, fosfor, silicij, klor, cinka in podobno. D.). Redno uživanje tega izdelka bo koristilo prebavo. To je popolnoma izpolnjuje lakoto in spodbuja hitro odstranitev toksinov.

In paradižnik - pravi "plovilo" napolni z vitamini. Paradižnik na njegovo uporabnost zasedajo prvo mesto med drugo zelenjavo. Vsebujejo bistveno pektin in dušikovih spojin, organsko in pantotensko kislino, alkaloide, mineralne soli, vitamine A, E, C, PP, K.

Dnevno uživanje te zelenjave pomaga, da se podaljša mladost kože, izboljša razpoloženje, krepitev odpornosti, normalizirati visok krvni tlak in preprečuje nastanek krvnih strdkov. Odlikuje tudi z nizko kalorično. Solata iz paradižnika in kumar - to je skladišče vitaminov, pa se ne omejuje na te izdelke. Predlagamo, da uporabite recepte dane.

Prva možnost

Potrebovali boste: zelena, česen, čili papriko, solato, kumare, paradižnik. vsebnost kalorij hrane je majhna, kot je polnjenje uporablja rastlinsko olje.

Video: kumare rahlo soljeno. HITRE hrustljavi soljene kumare v bankah.

Mince zelena, čili in česen. Paradižnik narežemo na dva dela, jih odstranite iz jedra in izpolnite rezkani doslednost. Pritisnemo na dve polovici in jih v sterilizirane kozarce. Izpolnite slanice od 5 litrov vode, sladkorja in soli četrtine. Pre slanico je treba prinesla, da zavre in dodamo malo kisa. Pokrijte normalno pokrov in dal na hladno. To okusno jed lahko jedel vse leto.

Druga možnost

Izdelki: riž (pokal) morske alge (100 g), poper, čebulo, koriander, kitajščina solata, kumare, paradižnik, kisle smetane. Kalorij jedi na nekoliko višja od prejšnje, saj je napolnjen s kislo smetano.

Riž skuhamo. Kumare in paradižnik olupljen in narežemo na kocke. Čebula polovičnih obročev, in kitajski solata solza roke. Vse sestavine zmešamo skupaj in dodal, kislo smetano, Laminaria, sezono z nasekljanim koriandrom. Na vrh lahko potresemo z zdrobljenih orehov in granatno jabolko.

Imejte v mislih, da ljudje, ki so na dieti, je najbolje, da točenja goriva uporabo rastlinskega olja ali sojino omako ter kislo smetano dodaja kalorij. Solata z kumare in paradižnik lahko kuhate v nobeno razlago - vedno izkaže okusno.