Kadar se hranila lahko vsebuje? Ogljikovi hidrati - glavni vir energije

Video: Kako jesti. Vse o ogljikovih hidratov.

Za človeško telo za pravilno delovanje potrebuje energijo. Njen glavni dobavitelj je ogljikovi hidrati, ki so razčlenjene na glukoze za javnost. To glukoza je gorivo, brez katerih ne more delovati na telo, še posebej možgane. Tudi rahlo zmanjšanje ravni glukoze v krvi lahko opazimo glavoboli, motnje hoje, govora, in celo izgubo zavesti. glukoze lahko ki vsebujejo? ogljikovi hidrati - je glavni dobavitelj za svoje telo, zato je pomembno, da to počnejo s hrano v zadostni količini.

Video: Zdrava jutro ob 7. Elena Konovalenko. ogljikovi hidrati

Ogljikovi hidrati so zelo pomembne za vse procese, ki se pojavljajo v telesu, ki jih sodeluje pri presnovi beljakovin in maščob ter pomaga pri oblikovanju nekaterih encimov. Toda njihova pretirana uporaba prinaša le škodo, saj vodi v debelost in presnovne motnje.

Energije, ki jo telo dobi s predelavo glukoze, ki je v obliki glikogena. Rezerve ima v mišicah in jetrih. Ogljikovi hidrati uporablja pri nizki telo uporablja te zaloge, ki se običajno konča po 12 urah. Za mnoge ljudi, da imajo lahko katastrofalne posledice. Večina glikogena, ki jih je mogoče obvladati? Ogljikovi hidrati - je njen glavni dobavitelj. Zelo pomembno je vedeti športnike, diabetike, osebe z okvaro delovanja jeter in metabolizem.

Video: Prehrana v bodybuilding

Vsi ogljikovi hidrati iz hrane, so razdeljeni v dve skupini: počasno in hitro. Vendar se imenujejo zapletena in enostavna. To je odvisno od tega, kako hitro se prebavi.

Hitro ogljikovi hidrati popolnoma absorbira v telo in pretvorijo v glukozo. Potrebujejo veliko, če oseba izgubi veliko energije, okreva po bolezni, ki jih je treba tudi, da se hitro dvigne raven sladkorja v krvi. hitri ogljikovi hidrati so navedeni v nepredelanih sadja in zelenjave, medu, sladkarije in kruh. Če ogljikovih hidratov s hrano pride preveč, in oseba, ki ne zapravlja energijo, se deponira v jetrih in mišicah. Pogosto uživanje bombonov, slaščic Izdelki in gazirane pijače, lahko privede do debelosti. Za ljudi, ki želijo izgubiti telesno težo, je pomembno vedeti, škodljivih snovi ki so lahko prisotne. Ogljikovi hidrati so v telesu potrebne, vendar v majhnih količinah.

Video: OGLJIKOVI HIDRATI

Počasne ogljikovi hidrati, znan tudi kot kompleks, razgrajujejo počasi, kar glukoze v krvi na majhne koščke. To je zato, ker vsebuje velike količine vlaknin, pektin in drugih hranil. Iskanje za te snovi, je najbolje, kje? vsebujejo počasnih ogljikovih hidratov So stročnice, polnozrnat brušenje, oreški in testenin. Obstajajo tudi suho sadje, otrobi in žita. Poleg oskrbe z električno energijo vir kompleksnih ogljikovih hidratov v pektinov telesa, ki pomagajo odstraniti toksine.

Otrok rasla in normalno razvit, starši je pomembno vedeti, koristno za njega hranila ki so lahko prisotne. Ogljikovi hidrati - to je najbolj pomembno za otroke, saj zagotavljajo hrano za metabolizem možganov in energije. Treba je tudi za športnike, da izberejo pravo hrano po vadbi, saj v nasprotnem primeru ne more ustrezno povrnejo. Ampak to je še posebej pomembno, da se ljudje s sladkorno boleznijo, saj je izbor živil, ki vsebujejo pravo količino ogljikovih hidratov, ki temelji vse svoje zdravljenje.

Video: Kako jesti. Kaj živila prispevajo k izgubi teže, kako jesti desno.

Mnogi se sprašujejo, "ki vsebuje največ ogljikovih hidratov". Med se uporaben izdelek lahko izoliramo medu, datumi, sladko sadje, rozine, ovseni kosmiči, fižol in kruh. Poskusite jih pogosto vključujejo v vaši prehrani.