Prehranska meni. Nekaj ​​obveznih pravil in recepti.

Video: Prehrana v BB. Ali pripravo obroka za cel dan

Modreci pravijo, da smo, kar jemo. Nekdo se strinja s tem, kdo zanika, ampak nekaj more trditi z dejstvom, da je pravilna prehrana - pot do zdravega in polno življenje.

Pravilna prehrana - ne vedno vegetarijanec, ni vedno popolna zavrnitev vseh prepovedano vkusnyashek. Pravilna prehrana meni - popolnoma uravnotežena prehrana, ki oskrbuje telo s potrebnimi vitamini in mikroelementi.

Veliko ljudi uporablja dietna prehrana za hujšanje, drugi - za vzdrževanje teže, in ostalo - preprosto zato, ker uživajo način življenja brez prehranjevanja, ne glede na sladko in mastno. Opozoriti je treba, da nobena od hrane, samo ne samo prednosti in slabosti. Samo glede na to, kaj vam je treba doseči, bo specialist, da posamezne obroke. Ta možnost - najbolj ugodna za zdravje.

Seveda, prehrana meni se zdaj spodbuja ne samo strokovnjaki, ampak tudi zavzete amaterji - pop zvezde, film in gledališče, vseh vrst "zvezda" celoten planet. Mi lahko poslušate, lahko zavrne ali delno jim sledijo.

Prehranska meni tudi nekaj pravil, ki jih morate upoštevati, da bi dosegli želeni rezultat. Tu so nekatere od njih:

Video: Polnjene krompir - nizkokalorično recept a. pravilna prehrana

1. Zaužijte mora biti hrana počasi, je zaželeno - v absolutni počitek in sprostitev.

2. Poskusi, da bi tri četrtine vašo sposobnost, da ne bo šel iz tabele zelo lačen ali preveč popolno.

3. Odpočijte si med obroki v 3 urah - to je najboljši čas, za katerega ima telo čas, da predela del že jedli pred obroki.

4. Ne pijte takoj po zaužitju veliko tekočine. bolje piti kozarec vode 20 minut pred obrokom.

5. Poskusite žvečiti hrano.

6. Ne jejte v času stresa - to bo samo poslabšalo razmere. Samo poskušali umiriti, potem ponosno razmišljati o sebi in njegove volje.

Ljudje, ki so dolgo sledili prehrano meni, vem, koliko v svetu lepih in okusnih jedi (ki ne vsebujejo veliko nepotrebnih maščob nas). Tu so nekatere od njih:

1. Piščančja solata in paradižnik - okusna hranljiv obrok, ki ne pušča sledi lakote med napornem dnevu. Sestoji iz: paradižnik, piščančji file, solata, zelena (stebla) rdeče čebule. Vse to je treba mešati skupaj, kot nadev, lahko uporabite nizko vsebnostjo maščob kislo smetano.

Video: Prehrana: kuhanje nizkokalorična dieta paradižnikovo juho.

2. Zelenjavna juha - toplo in okusno. Če jo kuhamo, boste potrebovali: svinjski file, por, korenje, pločevinkah paradižnik in fižol, zelena, parmezan in Stročji fižol. Kot tudi zelišč in začimb za vaš okus.

3. Toplo solata jeter. Dietna hrana pomeni porabo le piščančje jetra, zato posebno pozornost na to. bo potrebno tudi to solata: solatni friz (ali drugo solato), bučke, stročji fižol, paradižnik, krompir v oblicah, čebulo in nekaj stroka česna. Sezona z boljšo solata rastlinsko olje (žlico).

4. Zanimiva jed je podoben sistem oskrbe z električno energijo korenje in kokosovo juho. Za njeno pripravo vzletno: kokosovo mleko, zelenjavna juha, korenje, ingver in čebulo. Po okusu, dodamo curry juha, chili poper in poper.

Prehranska meni - sklop najboljšo hrano. V procesu privajanje na tako dieto, lahko uporabite te izdelke: kuhana pusto ribe, piščanca ali govedino, zelenjavne solate ali žita.

Video: Diet Chocolate Candy z rokami.

Živimo v 21. stoletju, tako da zdaj lahko skoraj vsako restavracijo in vsak hotel zaprositi za ločen dietna hrana. V tem primeru vam ni treba nenehno razmišljati o da takšna jesti in kako dobro se ujema z dieto.

Pazi nase in svoje zdravje z užitkom!