Kako prejemati proteina sirotke, da zaposli mišice

Video: kako se bo sirotkine beljakovine za niz teže

Da bi dobili najboljši možni rezultat za kratek čas treninga za moč, je potrebno uporabiti program prehrane, ki zagotavlja športniki z vsemi potrebnimi hranili v. Vendar pa, kot kaže praksa, ne prehrana ne more zagotoviti športnika potrebne snovi, če se uporabljajo samo naravne izdelke. Razlog za to je relativno nizka raven koristnih spojin v običajno hrano. Z drugimi besedami, da bi dobili vse hranilne snovi, da je oseba, ki potrebuje resno ukvarjal s športom, za kritje osnovnih potreb telesa, je treba jesti čim več hrane, kot je ne more obdelati prebavila.

Zato uporabljajo reciklirane in zgoščeno aditivi za živila, od katerih je sirotkinega proteina. Prehrana za športnike morajo izpolnjevati več obvezne zahteve. Prvič, mora biti lahko prebavljiva, saj se pojavi prejem koristnih elementov vsake 2-3 ure. Na drugi strani mora hrana biti zelo skoncentriran, da oskrbujejo telo z vsemi potrebnimi hranilnimi snovmi za v majhnih količinah, kar bistveno zmanjša obremenitev prebavnega trakta. Odgovor na vprašanje, kako bi sirotkine beljakovine za povečanje telesne teže je odvisno od več dejavnikov.

Predvsem, pomen prejemanja te športne dodatke določi uporabnost športnika prehrana: slabši od njega, še posebej proteinska komponenta, bolj koristno bo. Poleg tega, posameznik razpored sprejem sirotkine beljakovine, je neposredno odvisna od fizičnega razvoja namene športnika in usposabljanja. Na primer, tisti športniki, ki imajo veliko mišične mase, dvakrat konvencionalno stopnjo človeka, bi morali to doziranje aditiva, nekajkrat višje, kot je priporočeno. Onstran vprašanje, kako bo sirotkinega proteina, Prav tako lahko pride in zakaj je bil?

Video: Kako vzeti beljakovin za pridobivanje mišične mase zlatim standardom [Best Protein Nastavitev]

Najbolj priljubljena med organi kazenskega pregona in drugih športnikov, kot tudi izdelek med navadnimi navijači je prvo. Vse je narobe v svoji kakovosti, razpoložljivosti in relativno nizko ceno. Obstaja več modifikacije sirotkine beljakovine, ki se razlikujejo po svoji sestavi in ​​proizvodnem postopku. Zato je najboljši in, seveda, draga je hidrolizat beljakovin, potem malo manj kakovostno - osamitev, in najcenejši - koncentrat. Za tiste ljudi, ki potrebujejo kratkoročno dobiček mišične mase, zelo pogosto pa je vprašanje o tem, kako bi sirotkine beljakovine ves dan.

Za največji učinek je priporočljivo, da ne uporabljajo naenkrat več kot 25 - 30 gramov tega izdelka, saj preveč ne more absorbirati. Torej, tisti športniki, ki potrebujejo najboljše rezultate, si je treba povečati pogostost njegove uporabe. Na primer, poleg prejema cocktail uro pred in takoj po vadbi dodati časa zjutraj, ko prebuja in ponoči pred spanjem. Če se to zdi malo, ga lahko uporabljate med zajtrkom in kosilom, večerjo in popoldanski čaj, in tako naprej. Iz navedenega sledi, da je tisto, kar je pomembno, ne samo, kako bi sirotkine beljakovine, ampak tudi kdaj, koliko in v kakšnih primerih.