Uporabne hrane in temeljna načela

Video: PREHRANA. 20 načel pravilnega prehranjevanja. Kako jesti

Kaj je zdrava hrana, in kako se razlikuje od tistega, na katerega smo vsi tako uporablja za? To je res zelo pomembno vprašanje. Ne morejo vsi ljudje lahko razumejo, kaj je kakovost in količina hrane zaužijejo dnevno stanje organizma je odvisna od sposobnosti za delo in še veliko več.

Koristne moč temelji na določenih načelih, ki jih ni mogoče v skladu z vsako. Ta izjava ne temelji na dejstvu, da smo vsi gluttons, ne morejo sam nadzor. Samo ne vsakdo je prostega časa, ki ga lahko porabi za pripravo zdrave hrane.

V bistvu vse, kar je veliko lažje, kot se zdi. Koristne hrano s pravim pristopom se ni povezan z znatno izgubo časa. Ni velike težave tukaj. Tudi omejujte se, da ni vedno v veliki meri.

Video: Prehrana med nosečnostjo

Kaj je prinesla na mizo?

Vsakdo, ki je dolgo časa, da bi jedli samo kruh z mesom na žaru in podobnih izdelkov, zelo kmalu ugotovili, da so sile, ga pustite, in moj želodec začne dogajati nekaj povsem nepredstavljivo. Na podlagi tega, kaj je pravilno prehrano? Na znanstvenih načelih. Na splošno so mnogi strokovnjaki za prehrano že zdavnaj prišli do zaključka, da je treba razdeliti. Kaj to pomeni? kar pomeni, ločeno napajanje da je nesprejemljivo hkratno porabo proteinov in ogljikovih hidratov. Ja, in oba vsebujeta skoraj vsak izdelek, vendar je njihova razmerja so vedno različni.

Ogljikovi hidrati in proteini ni mogoče uporabiti skupaj za razlog, da so presnovljenega s pomočjo različnih encimov. jih jedo hkrati - in ne eno ne drugo ne more popolnoma prebaviti. Kako je to mogoče? Kaj je meja sami? Omejitve niso potrebne. Bottom line je, da moramo deliti tehnike in ogljikovih hidratov beljakovine hrana intervali. Dve uri bi bilo dovolj. Obstaja posebna miza z enim samim izdelkom. To bo nujno potrebna za vsakogar, ki razmišlja o tem, kaj je zdrava hrana.

Samo govoriti o zdravih živil. Drugo pomembno načelo zdrave prehrane je naslednja: vse jedi, ki jih lahko uživamo surove, je treba toplotno obdelati. To je dovoljeno, vendar ni zaželeno.

Video: Michael Sovjeti. Temeljna načela zdrave prehrane, ki ga Michael Sovetova.

V nobenem primeru ne prepražimo hrano v olju! Če je treba za toplotno obdelavo živil, obzavedites odlična in drago teflon ponev, mladic hrana ne da nobenih dodatnih snovi. Ali se ne zanese konzervirane hrane, saj je njegova uporaba dovoljena le v izjemnih primerih.

Kaj bi morala biti koristna hrana za hujšanje? Izločijo iz vaše prehrane vso maščobo in moko. Učinkovita je uporaba nizko vsebnostjo maščob skuto, sadje, zelenjavo. Hočem meso? Jejte piščančje prsi - niso maščobe in dobro prebavi. Kaj bi morala biti koristna hrana za otroke? To vprašanje je zelo pomembno, saj vse večje telo potrebuje uravnoteženo prehrano. Pazite, da so vaši otroci ne jedo preveč sladkarij, prehrane in bi za njih s svojim zdravnikom.