Dremeži: škode ali koristi. Dnevne spanja za hujšanje

Video: KORISTNO JE naps?! ODGOVOR JE!

V zadnjem času, bolj in bolj se je začela govoriti o tem, kako koristne spal. Znanstveniki, zdravniki potrdili, da ima tako kratkoročne ostalo pozitivno vpliva na duševnih in telesnih sposobnosti, da osveži telo, po katerem je spet človek v položaju za spopadanje z vsakodnevnimi nalogami. Vendar pa so tisti, ki verjamejo, da to ni le dokazane koristi dnevno spanje. Kako spati dan, tako da ne čutijo potem preobremenjeni? In ali je treba določiti v sredi dneva?

dnevne spanja

Da bi ugotovili, ali je moč nap napolni, škode ali koristi iz dodatnega počitka čez dan, so raziskovalci opravili teste. So vključeni ljudje različnih poklicev, ki živijo v različnih državah. Rezultati so bili zelo zanimivi. Čeprav je v večini primerov, je bilo potrjeno, da imajo dobro za zdravje spanja v popoldanskih urah, so bile izjeme. Na primer, potniško letalo piloti po sorokapyatiminutnoe spanjem se počutil, kot da dovolj spanja redno.

Video: ASMR na ruskih Prednosti Beauty Sleep in škodo

Preko tega poskusa je bilo ugotovljeno, da je večjo vlogo tudi v času trajanja dnevnega spanja. Torej, da se počutijo dobro o sebi in okrevanje, morate spati ali dvajset minut ali več kot šestdeset minut. Potem pa bodisi nimajo časa, da bi prišli v fazo globokega spanja ali že zaključil. Glavna stvar - ne omogočajo več kot dve uri je trajalo spanje podnevi. Korist ali škoda je takšne sanje? Tisti, ki je spal več kot dve uri na dan, v skladu z ugotovitvami zdravnikov: čustveno in fizično zdravje se slabša, so njegove reakcije upočasnila, in zmanjšane umske sposobnosti.

Uporaba dnevne spanja

Dremeži: škode ali koristi za človeško telo? Kot smo že omenili, je vse odvisno od njegovega trajanja. Če človek spi čez dan za dvajset minut, da spodbuja nekakšno reboot možganov. Potem ko so kot sanje razmišljanje sposobnosti pospešeno, čuti telo pod napetostjo. Torej, če imate priložnost, da se sprostite malo v popoldanskih urah, je treba uporabiti. Kaj je očitne prednosti dnevne spanja?

Video: Live zdravo! Velika moč popoldanski dremež. (2016/09/16)

• odpravlja stres;
• poveča produktivnost in pozornosti;
• izboljšano zaznavanje in spomin;
• je preprečevanje bolezni srca in ožilja;
• razbremeni zaspanost;
• poveča želja, da fizično delo;
• za pomanjkanje nočnega spanja;
• povečuje ustvarjalnost.

Spanje čez dan in hujšanje

Tisti, ki so gledali svojo postavo, zelo cenim spal. Koristi ali škode za hujšanje spanja čez dan? Seveda, samo koristi. Konec koncev, sanje dan v zadostni količini, omogoča telesu, da deluje pravilno. Pojedel isti človek dovolj spanja, telo začne hormonske motnje, ogljikovi hidrati niso več absorbira. In to lahko privede do telesne mase in celo sladkorna bolezen. Dnevne spanja lahko naredimo kratek nočni počitek in prispeva k pravilnemu presnovo.

Poleg tega, da je lepo vedeti, da je zaradi kratkega spanja čez dan zmanjšuje raven kortizola. Ampak to je odgovorna za niz podkožnega maščevja. Ja, in izbruhov energije na vstajanje bo spodbujanje aktivnih športov. To spodbuja vse tudi pri hujšanju.

Škoda za dnevno spanje

Ali je mogoče, da se poškoduje iz popoldanskega spanca? Da, če je, kot je navedeno zgoraj, je oseba spi več kot dve uri, ali če se zbudiš, ko je vaše telo vstopila v fazo globokega spanca. V tem primeru se bo zmanjšala vse človeške zmogljivosti, upočasnila reakcije in zapravljen čas. Ko je zaspal, človek ni zbudil v dvajsetih minutah, je bolje, da se zbudiš v nadaljnjih petdeset minut, ko bo faza globokega spanca in njegova končna faza - sanje. Potem ne škodi iz popoldanskega spanca ne bo.

Video: Bran za pohudeniya.Chem večerni prigrizek

Prav tako lahko dober cel dan počitka preprečiti zaspal ponoči. Če se to redno dogaja, lahko telo navaditi, da ostanejo budni ponoči in razvoj nespečnost.

boj zaspanost

Pogosto odražajo na vprašanje: "Beauty Sleep: škode ali koristi?" - ljudje, ki se borijo, da ostanejo budni v času uradnih ur. Razlog za to stanje je redno pomanjkanje spanja ponoči. Vendar ne vsakdo ima priložnost, da se uležejo za nekaj minut čez dan. Torej, z potrebujete manifestacije prekomernega boriti. Kako? Prvič, da je dovolj vredno, da bi spal ponoči. Znanstveniki pravijo, da je dovolj za odrasle - je sedem do devet ur. Poleg tega, da ne morete zaspati na televiziji, z utemeljitvijo, pred spanjem, igranje aktivne igre ali hudo duševno delo.

Zaspanost ni premočna za dan, če poskusite, da se zbudiš in šel v posteljo ob istem času, tudi ob vikendih. Prav tako je treba spat najkasneje deset ali enajst ur, vendar ne v zgodnjih večernih urah. V nasprotnem primeru, spanje ponoči ne bo tako učinkovita in dnevna zaspanost izgine.

Kaj rabiš več za spanje zdravega noč?

Torej, če ste dobili dovolj spanja, ne potrebujejo noč spati podnevi. Škode ali koristi za spanje na pravilno prehrano in vadbo? Seveda, za vsa telesa, redno in uravnoteženo prehrano in telesno dejavnostjo - edina korist. Normalno polne obroke urejene dnevne ritme. Zato jedilnico stroški najmanj tri ure pred spanjem.

Mirno in hitro zaspi bo pomagala tudi telesna vadba za pol ure na dan. Še posebej koristno za telo aerobne vadbe. V zdravem življenjskem slogu na in zavračanje alkohola pred spanjem. To je zato, ker alkohol ne doseže globoko fazo spanja in telo ne more popolnoma sprostite.

Pomembno je, da se zavedamo, da je počitek - ni muha leni, in da je treba za telo. To izboljšuje splošno zdravje, izboljšuje delovanje in krepi imunski sistem.