Kaj se zgodi v telesu med spanjem? Procesov v telesu med spanjem

Ni skrivnost, da je spal - nujno potreben biološke potrebe organizma. Pomaga obnoviti imuniteto osebo odredi, pridobljene med budnostjo informacij in podpira veliko več procesov, ki so se do konca, mimogrede, in ni študiral. Preberite več o tem, kaj se zgodi, da oseba med spanjem, bomo še naprej govoriti.

faza spanja

Naš um in telo potrebujejo počitek in najbolj nujno potrebno v zvezi s tem je sanje. to poteka, iz kakršnega koli razloga, se nam zdi, da ne moremo premakniti normalno, saj je koordinacija zdrobljen, in spomin in sposobnost, da se osredotoči precej oslabljena. Če je pomanjkanje spanja postane dolg, so vsi ti simptomi fiksna, dopolnjena in, med drugim, postane nepovraten. Ni čudno, da pomanjkanje spanja je bil vedno brutalno mučenje.

Za povprečno 8 ur določeni osebi za zdrav spanec, je opaziti 5 ciklov spanja, ki traja do 100 minut. Poleg tega, vsak od njih ima dve fazi - počasno in hitro spanec. Kako do njih pride?

Da bi razumeli, kaj se dogaja med spanjem, pa si pobliže v svoji fazi.

REM spanja

Utrujeni ali bolni na predvečer ljudi spal ob najmanjšem priložnost za spanje in takoj preide v fazo ti hitro ali paradoksnega spanja.

pozval, da se je zato, ker v tem času spi branje EEG, srčni utrip in dihanje sta podobni kazalci budnega človeka, ampak skoraj vse mišice (razen trebušne prepone, mišice slušne koščice, kakor tudi držite veke in premikanje zrkla) popolnoma izgubijo ton . To je tisto, kar se dogaja med spanjem v svojem hitrem (paradoksalnega) fazi lahko označimo kot sledi: telo spi, in možgani še vedno delajo. Mimogrede, v tem času smo videli najbolj žive in enostavno, da se spomnimo sanj.

Po 20 minutah od začetka spanja oseba vstopi v fazo počasnega spanja valov.

Kaj se zgodi v REM spanju

Delež ne-REM spanja, kot so ugotovili strokovnjaki, ki predstavljajo 75% v spanec. Accepted upoštevati številne korake tej fazi.

1. Zaspanost. Če ste zdravi in ​​pojdite v posteljo na čas, ki je potreben 5-10 minut, v katerem ste potopljen v globok spanec.
2. Potopitev v sanjah. Ta korak običajno traja približno 20 minut. Kaj se zgodi v telesu med spanjem v tej fazi? Postopek je označen s tem, da upočasnjuje srčni utrip, zmanjšanje telesne temperature in pojav EEG tako imenovanega "vretena spanja" (kratki izbruhi možganov z nizko amplitudo), v katerem je oseba praktično odklopljen zavest.
3. Globok spanec.
4. Najgloblja delta spanja. Spanje v tem trenutku je težko zbuditi. Tudi buden, je lahko ne za dolgo časa, da si opomore. To je v tej fazi možnost manifestacija hoja v spanju, enureza, ki govori v spanju in nočne more.

Potem človek, kot da se začne, da se zbudiš, preide v stanje REM spanja. Takšne fazni premiki se pojavljajo skozi preostalo, in če je ta zadostna, potem zbudil, da oseba, ki meni, sveže, sveže, posodobljena.

Fizioloških procesov, ki se pojavljajo med spanjem

V telesu spečega, kljub svoji zunanji tišini, sprostitev in pomanjkanje odziva na dražljaje (seveda, če niso zelo močna), teče več postopkov.

• Skozi kožo v tem času ponavadi izhlapi veliko vlage, kar vodi v majhno izgubo teže.
• To povečuje proizvodnjo določenega proteina - kolagena, spodbuja, mimogrede, krepi krvne žile in obnovi elastičnost kože. Očitno, filmske in pop zvezde niso povedali celotno zgodbo, ki pravijo, da je videti dobro jim pomaga močne 8 ur spanja (čeprav, je treba razjasniti: ne takoj po krepko večerjo).
• Poleg tega, je oseba v sanjah raste (ja, to ni fikcija matere in babice, ki ne vedo, kako naj bi posteljo nemiren otrok), saj je njen rastni hormon v tem času največje koncentracije v krvi.
• Kot oseba zaspi v njem eden za drugim sprošča skoraj vse mišice v telesu, razen za tiste, ki imajo veke zaprta. So še vedno napeti in zrkel gibljejo pod njimi, ki je, mimogrede, kaže fazo globokega spanja REM.

Kot lahko vidite, procesi v telesu med spanjem spreminja - z njihovo pomočjo izvedla vrsto čiščenja, ki oblikuje telo za dnevne budnosti.

Zakaj moramo spati možgane

Dejstvo, da se naši možgani niso v mirujočem stanju med spanjem, ve verjetno vsi. Med spanec, je praktično ne odziva na zunanje dražljaje in se osredotoča na domače potrebe, ki izpolnjuje glavna naloga v tem trenutku -. Razvrščanje in obdelavo dnevne informacije in ga pošlje k ​​ohranjanju območja posameznih področjih "zaupano mu"

Mimogrede, skozi ta proces, vse, kar se dogaja v možganih med spanjem, mogoče šteti za neke vrste "spomladansko čiščenje". To nam pomaga, da se zbudiš zjutraj z drugim - jasno in logično - pogled na probleme, ki se je zdelo, netopne včeraj. Šole in študenti že dolgo koristi od tega, ob upoštevanju, da je najboljša stvar, da se spomnimo, da stvari, ki jih študija pred spanjem.

Če je oseba, ki je redno kronično pomanjkanje spanja, možgani ni dovolj časa za organizacijo in dal v "spominske celice" prejete informacije, ki vodi do pritožb zaradi megle v glavi in ​​močno poslabšanje spomina.

Ker je "pranje" možganov

Se sprašujete, "Kaj se dogaja v telesu med spanjem?", Raziskovalci so ugotovili, da je podobno stanje na celice in tkiva možganov spominja na neke vrste "čiščenje klistir." Po toksinov, ki vstopajo v telo s hrano, ali zaradi motenj, ki jih povzroča stres, se odlagajo le v prebavnem traktu, jeter in ledvic. Ti, se je izkazalo, se kopičijo v možganih tekočine v hrbtenici in v lobanji.

V sanjah, v okolici nevronov glialne celice To skrči, zmanjšuje v velikosti, pri čemer medceličnem prostoru postane bolj in vam omogoča, da prenese več tekočine. In ona, po drugi strani, in valovi toksinov iz živčnega tkiva, nas oprostile od nastanka beljakovin plaki, ki lahko blokirajo prenos signalov med nevroni in prispevajo k zgodnji razvoj Parkinsonove bolezni ali Alzheimerjeve bolezni.

Kaj oseba morali spati?

Torej, smo se pogovarjali, kaj se dogaja v telesu med spanjem. Za počitek in nato vzpon po njem veselo in osveži, vsak od nas potrebujejo drugačen čas. Skupaj ljudje spanja preživijo v povprečju od pet do deset ur na dan. Somnology (strokovnjaki, ki sodelujejo v težave pri spanju in njen vpliv na zdravje ljudi), menijo, da je to veliko bolj pomembno kot količina in kvaliteta spanec za nas.

To je opazil, da ljudje spanje tiho in le redko spreminja držo, počutijo bolj osveži zjutraj in spočiti od tistih, ki veliko metanje v zrak in obračanja. Toda iz nekega razloga, se zdi, da je treba ob udoben položaj v postelji, smo, kljub temu, spremeniti položaj? Izkazalo se je, da so naši nočni gibanja v veliki meri odvisna od zunanjih dražljajev - prebliski svetlobe, hrupa, spremembe v temperaturi zraka, mešanje ležijo poleg zakonca ali otroka, in tako naprej ..

Somnology verjamejo, da je 70% teh gibanj meče slabo luč na skok v globoki fazi kakovosti spanja, ali pa na njegove sposobnosti. In to ravno ne daje oseba polno spanja. Položaj sprememb pogosto naredi nas in trdno površino, in gneča želodec, in slabega zdravja, zato bo počitek, morate ustvariti zase najbolj udobno pogoje.

O preroške sanje

Somnology študirajo sanje, ki se razume v tako imenovanih "preroških sanj" in prišel do zaključka, da je v resnici ni nič mističnega. Poskus, da bi jih rešili, je ni potrebno predstavljati, kaj se dogaja z dušo med spanjem. To ni njena tava v višjih svetovih, ne - samo v počasni fazi spanja val človeški možgani To pobere signale iz notranjih organov in jih prenaša v obliki svetle slike. Človek vidi barvne sanje in interpretirati jih lahko temelji na preprostih analogij.

Na primer, če se sanje gnilo zelenjavo ali surovega mesa (v besedi, neužitni izdelki), - pomeni, da je težava s prebavili. nočne more da je oseba zadušitve ali utopitve, kot pravilo, dokaz za nepravilno delovanje dihalnih organov. Kurjenje ognja lahko dreamland z angino, kot eden od simptomov te bolezni je samo pekoč občutek v prsih.

Toda v sanjskem letom - jasen znak rasti pri otrocih in pozitivnim razvojem pri odraslih.

Spanje je težko preceniti vrednost

Vse, kar se dogaja v telesu med spanjem straši raziskovalci. To je, kot je potrebno in nenadomestljiv pogoj osebe študiral zdravniki, psihiatri in celo Ezoterika.

Okoli imenovane teme, obstaja veliko mitov in senzacionalizma, vendar ne dobijo preveč odnese njih, ker sanje - je predvsem priložnost, da se ponovno vzpostavi vitalnost in ohranjanje zdravja. Tako poskrbimo za vaš spanec in razmišljati o fiziološkega procesa, opisanega spoštljivo!