Govori o tem, kako imeti dober spanec

Video: 8 načinov za hitro zaspal in dobro spal 6 ur - in se znebite nespečnosti

Levji delež svojega življenja oseba, ki mora izvesti v spanju. To je način, kako naše telo, da potrebuje počitek za okrevanje. Po mnenju zdravnikov, oseba, ki mora spati z dnem, za okoli osem ur za normalno življenje. Ampak, v bistvu, naše trajanje spanja odvisna od individualnih potreb telesa in možnost spanja v času, ko je v telesu potrebna. Ampak, če je priložnost, je ne dolgo časa za spanje, potem Zastavlja se vprašanje, kako spati pod obstoječimi pogoji.

Video: Joga nidre. Kako spati za eno uro? Najmočnejši praksa sprostitev od inštruktorja "LIVE!"

nelagodje pomanjkanje spanja

Ko človek spi manj kot osem ur, in njegovo telo potrebuje še več te ustaljene norme, povzroča veliko nevšečnosti. Kako spati, če ne more dati spati osem ur zaradi okoliščin, ki izhajajo. Na primer, kot se to dogaja v večini primerov zgodnjega dvig za delo. Pozno za delo v nobenem trenutku, in telesu ni imel časa, da si opomore preživel silo in vztrajno opozarja človek spati. Kot pravilo, ljudje, ki ne dobijo dovolj spanja ponoči, pogosto z besedami: "Jaz ne morem spati," pojdi nazaj v posteljo čez dan. Pred tem so celotno prvo polovico dneva tako zaspan, da je vse samo pade z njim. To je varno, da se odpis na posebnosti telo in poklical te ljudi zaspani, lahko pa se pozanimajte o možnih vzrokih. V normalnem načinu spoštovanja dan, oseba, ki leže spat pravočasno in v večini primerov dovolj spanja. Zato je lahko za vedno zaspan oseba zraven v resnici padci spanja zelo pozno in hkrati razmišljati o tem, kako spati, ne zavedajoč se, da boste morali vsaj zgodaj spat.

Video: Pogovor o tem, zakaj ne odstrani

metode spanja

Obstaja veliko načinov, da imajo dobre kakovosti spanja, in so precej preprosta. Prvi korak je, da razišče, koliko časa boste morali spati za popolno okrevanje in pojdite v posteljo prej spat, je število ur. Če ne želite, da bi porabili čas zvečer spat, bi morali razmišljati o možnih vzrokih za slab vysypaemosti. Razlog je lahko v neprijeten posteljo ali blazino. Prostor za spanje morajo biti srednje trdote, telo ne pade skozi globoko v blazino, vendar hkrati, je ponovil obrise telesa. Glava mora ležati na velikem, mehko blazino in odejo mora biti prijetna na otip. To zagotavlja udobno spanje in sposobnost za spanje za kratek čas.

Video: Judovska Sreča. 8 serije. Kaj je Žid. Posner, Urgant

Morate plačati tudi posebno pozornost in prezračevanje objektov, kot za zdrav spanec potrebno konstantno prezračevanje svežega zraka spalnico. Zato je najbolje, da spijo z odprtim oknom v poletnih mesecih. Znamka močne sanje Lahko se pitje tudi pred njim kozarec toplega mleka, vendar je ta metoda lahko pripišemo tradicionalne medicine in jamstva za tak način nihče ne daje. Toda nihče ne ustavi, da neodvisno preveriti to metodo, in kozarec mleka pred spanjem, ker mleko je neškodljiva. To je le nekaj nasvetov o tem, kako spati, v resnici pa je veliko od njih. Za tiste, ki so še posebej omejena v času spanja, tam je pot kako spati 4 h. Presenetljivo je, da za to potrebujete le, da gredo v posteljo ob 9. uri zvečer in se zbudiš zjutraj. Znanstveniki so dokazali, da je najbolj trmast in kakovostnega spanja v tem časovnem obdobju. Vendar pa morate upoštevati nekaj tehnik, kot kratka spanja. V bistvu, da se ne bo šel v posteljo s polnim želodcem, z mislimi o vsakdanjih težav in je zaželeno - vzeti topel tuš. Torej možnosti za zdravo spanje na pretek, morate le, da izberejo najboljše in vedno dobili dovolj spanja.