Zvok spanja

Video: miselnosti za dobro spanje

Močna in zdravo spanje - to je čudovito. Vsakdo, ki dobi dovolj spanja, lahko res zavidam. Vi se lahko pohvali, da si dobro spal? Če ne, je treba sprejeti nujne ukrepe za izboljšanje stanja.

Spanje ni samo fiziološko stanje organizma, ki je nuja. Pomembno je, da se pojavi potreba redno in vse. Vsak spanja je ciklični proces sestoji iz štirih stopnjah. Prva se nanaša na stopnjah površine spanja, in preostala dva - v počasnem spanju. Med svojimi uglednimi posebnih hormonov. Treba je omeniti, da je v noči traja približno štiri do šest spanja ciklov.

Pogovorimo se o tem, kaj je zdravo in dober spanec. Tradicionalno so naslednji znaki njej:

- oseba zaspi skoraj momentalno-

- uspavanjem pojavi nezametno-

Video: No, zelo dober spanec / Zelo globok spanec

- nočni zbujajo izpostavljenost brez škodljivega

- moški spi zadostno število čas zakasnitve

Video: Tukaj je, kaj to pomeni, spanje

- Spanje se ne odziva na vse zunanje dražljaje.

To je mogoče sklepati, da bi bilo zdravo in dobro spanje traja dovolj časa, in oseba, v času, ko mora biti zelo daleč od realnosti.

Medicinske študije kažejo, da je oseba za spanje, boste potrebovali približno sedem ali osem ur na dan. Manj te norme za spanje in dovolj spanja so le posamezniki. Na svetu je le okoli pet odstotkov. Približno enako število ljudi, ki se počutijo dobro, le v primeru, če spijo najmanj devet ur.

Strokovnjaki priznavajo, naravno, da ljudje zaspijo, ko pride čas za spanje, in ko je zaspanost, to pomeni, da je želja, da spijo. Vsakdo, ki se ukvarja v nekaterih primerih pa se dobro zaveda, kako težko je, da gre za redni enem in istem času.

Video: Sprostitvene tehnike - umirjanje pred spanjem - zdravo in globok spanec

Zvok spanje - je tisto, kar mnogi sanje. Motnje spanja, kot tudi globalno pomanjkanje spanja - to je velik problem sodobnega človeka. Kaj se zgodi, ko je človek bolan ali premalo spanja? Predvsem zmanjšuje njegovo sposobnost za delo. Prav tako je treba omeniti dejstvo, da je postal len, zaspan, imunost zmanjša, obstaja tveganje za duševne motnje, in tako naprej.

Kako zagotoviti, da je globok spanec in telo, stanje se je izboljšalo?

Spanje je potrebno popraviti tudi. Ki jih banalnih pravil mora vsebovati naslednje:

- skladnost z nekaterimi rezhima-

- boste morali iti spat po soul-

- Soba je treba nujno prezračevana (vsaj mora biti ta postopek traja 15 minut) -

- To ne bi smel jesti pred spanjem, vendar pojdite v posteljo o je prazen želodec ni zelo rekomenduetsya-

- med spanjem mora biti brez motenj.

Ali naps pomoč? Veliko ljudi ga uporablja, poskuša nadomestiti nekaj, kar se ne sme dobili noč. Na splošno velja, da je odlično sredstvo za okrevanje. Slabosti so, da vsi ne morejo privoščiti, in da je oživitev morda zdi neprijetno. No, če lahko spal čez dan in spal ponoči, ko je potrebno.