To ni nespečnost? Samo starejši potrebujejo manj spanja?

Zelo redko se zgodi, da starejši ne trpijo zaradi težav s spanjem. Večina od njih se nenehno pritožujejo, če ne vztrajno nespečnost, nato sunkovit, nemiren spanec, je dejstvo, da so pogosto zbudi ponoči in zjutraj zgodaj vstati sploh. Ali to pomeni, zdravstvene težave, ali je take spremembe mogoče šteti za normo?

Kaj je zdravljenje?

Opaziti splošen trend: starejši iti spat prej, nekateri - samo, ko se zmrači. To je razumljivo - z leti povečuje utrujenost in zvečer že zaspan. Seveda se lahko zbudiš pred zoro z občutkom, da je popolnoma spal. Mogoče je to normalno? Ustrezno število ur spanja je že bila uporabljena. In ti misliš, da je spal le malo. In poskuša spati, da vse, kar je bilo prav naporno.

Zakaj imajo ženske orgazem?

11 citati iz Bude, ki bodo olajšali svojo dušo

Video: nespečnost. Kako ravnati z nespečnostjo?

Ko nekaj boli

To je ločeno vprašanje, ni odvisna od starosti. Če ima oseba, ki ima zdravstvene težave, ki jih je, seveda, obstajajo težave s spanjem. V tem primeru gre k zdravniku. Toda starejša oseba lahko opravljajo vse vrste kroničnih bolezni. Redno bolečine v sklepih, bolečine v pasu, skoči pritisk ... Utrujenost je prav tako pogosto ne dovoli mu, da spati. In reče: če nič ne boli, potem se sanje vedno boljši.

Nekateri radi zadremal v popoldanskih urah

To lahko prinese nasmeh na mlajše člane družine: stari starši spati podnevi in ​​ponoči se pritožujejo zaradi nespečnosti. Medtem pa je zelo medsebojno povezani pojavi. Pomanjkanje spanja lahko slabo vpliva na imunski sistem in splošno ton telo in vodijo do dnevne zaspanosti. In drugi bi bil vesel, da se sprostite za uro ali dve čez dan, vendar ne more spati. Vsakdo je drugačen, in to je treba ustrezno zdraviti. In več ni potrebno zdravljenje nespečnosti ali zaspanost kot znak staranja.

Video: Bela (non-ortopedske) blazino vzrok za možgansko kap!

Kaj pomeni, če pes si liže?

Kaj večina ljudi žal, konec življenja

In to vedno pravilo?

Znanstveniki pravijo, da se pritožbe nespečnosti v starosti pogosto pretirava. Starejša oseba, manj potrebuje čas za spanje, ga je treba vzeti za samoumevno in ustaviti zaskrbljujoče. V eni od študij, poroča 69% starejših težave z uspavanjem, ampak v 81% primerov brez resne težave, motnje spanja, v obliki bolezni ali nervoze. Samo ljudje ne želijo spati.

Po drugi strani pa je težko določiti te iste parametre: koliko ste morali spati na ljudi različnih starosti? To je napaka, da se, ker starejši spanju v krajšem času, kot smo z vami, kot bi moralo biti. To pomeni le, da jim telo daje veliko manj spanja kot običajno. In to je, kako bi moralo biti - poskušali ugotoviti, na.

Kaj se je spremenilo?

Eden od glavnih hipotez je, da je oseba s starostjo moten cirkadiani ritem spanja, ki je, spanja in način wake. Desinhronizacijo pride do notranje in zunanje uro. Na primer, saj se lahko zgodi, ko spremenite časovne pasove ali izmensko delo.

Premik faze od ima spanja vpliva na človeško samochuvtsvii, zlasti v visoki starosti. zgodaj (ali pozno) sindrom spanja povzroča človek, da gredo v posteljo pred / po običajni in zato, da se zbudi prej / pozneje. In bolj pogosto kot ne prinaša sanjske počitnice, kot bi lahko bil v mladosti.

kruti poskusi

Ruski znanstveniki so opravili nenavaden eksperiment, ki vključuje 130 ljudi različnih starosti. Čez dan se test ne smejo spati, in sami so morali oceniti, koliko zaspanost jih je premagala ob različnih časih. V teh obdobjih telo kažejo drugačno reakcijo: povečajo ali zmanjšajo telesno temperaturo, vendar ob različnih časih dneva in noči, povečano sproščanje melatonina zvečer. Poleg tega večkrat v teh dneh so bili prostovoljci izmerjene slow-wave možgansko aktivnost najbolj izrazita v času spanja.
Nato smo analizirali in primerjali s podatki iz istih ljudi, ki so prejeli pred tednom dni, da vidim, kako so možganski valovi različno glede na naklon v jutranjem ali večernem zaspanosti vsi podatki. Kot rezultat, je bilo potrjeno, da je starejši čutijo hrepenenje za spanje v različnih obdobjih z mladimi in imajo različne čase dejavnosti počasi valov v možganih.

Melatonin - je še en razlog,

Zmanjšanje raven hormona melatonina v starosti lahko vpliva na spanje. Raziskovalec in avtor na temo Arkady Putilov je dejal, da se lahko dva mehanizma, odgovorne za zmanjšanje času spanja. Prepričan je, da v odrasli dobi procesi, ki so osnova spanja je počasi vala oscilacije izginejo, zaradi česar je težko zaspati. In vendar, v zreli starosti izpada cirkadianega ritma je očitna, saj upočasnjuje sproščanje hormona melatonina.

Video: Delala je na sebi! 2015 13. februar

Še enkrat o čepkov

Celo mladi pravijo, da lahko kratek dremež čez dan razvedriti in nazaj moč za cel dan. O starejših ljudi lahko rečemo, z zaupanjem. Konec koncev, če nekateri ljudje do 40 let, kot so zgodnje ptice, nočne ptice in enako število, starejši javnosti je bolj homogena v zvezi s tem: lepotni spanec, zgodnje prebujanje, dnevne zaspanosti med določenih urah.

Kako ločiti psihopat? Obstajajo trije znaki

V nobenem primeru ne rečem te besede

Video: Kako enostavno priti do zjutraj? [Yuri odlitkov. Kinsly vozila]

Smo na samem začetku dejal, da je skrajšanje trajanja spanja pri ljudeh - je skoraj pravilo. Čeprav bi bilo nepošteno reči, da bi bilo dejansko. Samo dejstvo, da starejši ljudje spijo v določenem času, pravi, da je ozek razpon časa, v katerem se lahko zaspi. Ne zato, ker stari ljudje morajo spati manj, obstaja, vendar pa je ozka časovna okna za njihovo spanje. Želijo zadremal čez dan - spijo, in to lahko moti nočni spanec. Po drugi strani pa pomanjkanje spanja ponoči povzročajo dnevno zaspanost - in potem moraš nadoknaditi. Vse naravno.

Mi sklepe

Čeprav ugotovitve delati zgodaj, kot mit, da starejši ljudje potrebujejo manj spanja, nihče ovrgel ali dokazana. Starejši moški išče vzrok v sebi, si primerjavo danes z včeraj. In to, vsaj nelogično, saj pri različnih starostih so cirkadiani ritem spanja in budnosti povsem drugačna. Druga stvar je, da v kasnejših letih smo lahko nadoknadili pomanjkanje nočno spanje in nadomestne korotkmim spanja čez dan, ki je, mimogrede, so prikrajšani za večino mladih ljudi, ki potrebujejo za delo ali študij.