Kazein protein - kot je tako dobro?!

Video: The Best Night protein skuto

Naša razprava se bo začela s, kazein beljakovine je osnovni Beljakovine v mleku. To predstavlja približno osemdeset odstotkov. Preostali dvajset - je sirotkinega proteina.

Kazein proteinov, kar je razumljivo, ekstrahiramo iz mleka. V ta namen metoda se imenuje ultrafiltracija, da se absolutno ne uporablja nobenih koli kemičnih spojin. Kot rezultat tega procesa varčujejo količino biološko aktivnih sestavin, ki stimulirajo rast mišic in podporno imunsko funkcijo, se močno poveča.

Kazein protein je znan po svojih odličnih profil amino kislin in so v povpraševanju, zlasti med bodybuilderji, iz preprostega razloga, da se počasi absorbira v telo.

Video: Laboratorij Meal2Goal # 2. micelarni kazein

Glede na to, da je kazein protein spada zelo počasi v človeški krvi, nima svojega sprejem zaradi vpliva na proces kot sintezo beljakovin. Ampak to je lahko zavirajo uničenje lastnih beljakovin spojin v telesu. V preprostem in razumljivem jeziku, zaradi mišice kazein proteinov pridržane.

Poleg tega, kljub zelo nasprotno sodbo glede kazein beljakovine, ki so bile izvedene številne študije. V enem izmed sedemnajstih športnikov vsak dan, dvakrat na dan, porabijo ta protein. Kot rezultat, po desetih dneh, mišična masa pa se je povečal skoraj dva krat primerjavi s tistimi, ki niso zasedli beljakovine.

Mnogi so zaskrbljeni, kako piti iz kazeina, beljakovin za uspešno izgradnjo mišic in zmanjša katabolizem. V tem primeru je najbolje, da si zagotovi pomoč dveh delov, in sicer, sirotkine beljakovine in kazein.

Prvi stimulira sintezo beljakovin in hitro absorbira, medtem ko drugi - zavira razgradnjo mišic in se absorbira zelo počasi.

Da bi pravilno izkoristili teh beljakovinski viri, je pomembno, da jih bo v določenem času. Na primer, kazein beljakovine uživa pred spanjem, glede na dejstvo, da bo v naslednjih sedem do osem ur, ki jih ne bo treba jesti. Vi ne želite, da bi tako trdo delo mišice med spanjem strnila. Whey protein je najbolje vzeti zjutraj ali tik pred treningom.

Obstaja še eno vprašanje, ki ni manj zanimiva je velika množica ljudi. Govorimo o smotrnosti pri kazeina, beljakovin kot dodatek k prehrani. Odgovor na to vprašanje je preprost. Če se aktivno uporabljajo telovadnico in vaše zanimanje za znatno povečanje mišične mase v relativno kratkem obdobju dovolj ustrezno, beljakovinski napitki v tem primeru - edino pravo odločitev. To je posledica dejstva, da je običajna hrana ne more nasičenje telo z veliko količino potrebno količino beljakovin. Poleg tega, bo presežek maščob in ogljikovih hidratov lahko povzroči telesne mase, ki se absolutno ne zahteva.

Video: Beljakovine škode ali koristi?

Mi kazein, obstaja še ena zelo uporabna funkcija. Ta beljakovina daje občutek sitosti, ki zagotavlja rahel pritisk na želodčno steno, iz katere možgani sprejema signale, da je prejela ustrezno količino hrane. Zato je želja takoj odpraviti. To je še en razlog, da se kazein beljakovine najbolje vzeti pred spanjem. Še posebej za tiste ljudi, ki radi teči okrog ponoči v kuhinji.

Morda ste prejeli povsem zadovoljive odgovore na skoraj vsa vprašanja, ki se nanašajo na kazein beljakovine. To je ostalo za majhna - da sprejme potrebno odločitev. Na koncu bom izraziti svoje mnenje - mislim, da so vse prednosti kazeina beljakovin omogočiti beljakovin v svoji prehrani.