Kaj je beljakovina, in ko ga telo potrebuje še posebej?

Dejstvo, da je ta protein zapisano v številnih člankov o zdravi prehrana športnikov,

Video: Zakaj uporabljati čudovito energijo Diet? :) Pregled.

Višji odmerki proteina

Kaj je beljakovin - ne vsi vedo. Mnogi so po pomoti, ga upoštevamo steroid (v povezavi s splošnim spodbujanjem beljakovin za športnike). Za športnike, da ne igrajo posebno vlogo pri vzpostavljanju svoje mišice po napornem in dolge treninge. Na 100 kg telesne teže, ki jo potrebuje 330 g proteina (200 do 300 gramov, odvisno od intenzivnosti obremenitve), da je organizem sposoben naprej obvladovati povečano telesno aktivnost. V normalnih količin beljakovin zagotavlja delovanje celotnega telesa, kot tudi drugih hranil. 50 kg - 60 g proteinov. Glede na to, da se je število vseh proteinov, ki so potrebni za osebo na dnevni osnovi, ne sme biti manjša od 100 gramov. Ta količina beljakovin, smo dobili od običajne dnevne prehrane (če jeste bolj ali manj pravilno, v celoti).

Video: Mlečna industrija v 5 minutah.

Beljakovine - protein visoke kakovosti, realiziran v obliki praška (prehransko dopolnilo), podobno kot mleko v prahu. Bolje absorbira v telesu med normalnim porabo ogljikovih hidratov (za 50 kg telesne mase - 200-400 g).

Diet protein

Video: Energija iz preteklosti - METODE OTCHITKI NARAVI napačna - družinsko drevo - drevo življenja

Eden od pomembnih pojasnilo o tem, da je ta protein, ki je sposoben narediti za telo. Beljakovine povečati vaš metabolizem. Če zaužijete dovolj beljakovin in ogljikovih hidratov, hkrati pa se zmanjša vnos maščob lahko hitro in enostavno ponastaviti vse dodatne teže na naravno. Ampak, da bi dosegli takšen rezultat bi morali delati na njihovi prehrani: običajni izdelki ne zagotavljajo takšno razmerje beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob.

Ko blagi naporu

Plesalci, kot tudi ljudje, ki sodelujejo v aerobiki, je priporočljivo, fitnes dvigniti nekoliko višja od običajne vsebnosti beljakovin v prehrani: 50 kg - 70 t. Ta ukrep je potreben za organ za reševanje tovora, povečala mišice in maščobe "tali".

Ko moči bremen

Količino proteina je treba povečati na 300 g na 100 kg telesne pri večjih obremenitvah (uporaba protein v večjih količinah). Kaj dobimo? Ko je kompleks teže na treningu mišic črpanje, tisk je velika nevarnost zvini. To v prvi vrsti nanaša na netreniranih ljudi: povečanje nenadna obremenitev je preobremenjeno s posledicami. Povečanje sintezo beljakovin v telesu, lahko beljakovin poveča mišično vzdržljivost za stres (še posebej pomembno, ko govorimo o uporabi utežmi, vaje opreme).

Kako oskrbujejo telo s potrebno količino beljakovin

Video: Amarant. Kaša iz zlata.

Zdaj, ko vemo, kaj je protein, in kadar je to potrebno, v velikih odmerkih, je treba vedeti, v katerih se proizvodi in zdravila vsebuje. obstajajo različni Vrste proteinov: soja, yaichnyy- zlasti potrebno seruma, kazein pri visokih obremenitvah. Kot je bilo že omenjeno, se lahko kupijo v obliki praška za pripravo mešanico navodili in pijačo. Ali kupiti posebne dodatke z visoko vsebnostjo beljakovin. Vendar pa obstajajo živila, bogata z njimi (meso, ribe, fižol, arašidovo maslo, sirotka, sir, skuta, kot tudi beljakovinski napitki, ki se prodajajo v športnih kompleksov). Najprej je treba nasloniti na njih (pri nizkih obremenitvah), in šele nato iti v lekarno, na primer, Doplačila ali Weider 100% kazein za pripravo mešanih pijač.