Beljakovine: pregled in izbor

Girls ljubezen, da bi sedel na dietah. Ti odvzame telesu bistvene snovi, kot so beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Hkrati pa so kar hitro izgubo teže, in po enako hitro klicanje. Ampak še vedno lahko vneto nekateri prejeli darilo. Glavna napaka "pameten" akcije je, da ženske verjamejo, da se znebi teh snovi jim zagotavlja čudovito sliko. Vendar pa lahko pomanjkanje katerega koli izmed njih vodi do tragičnih posledic.

Video: Analiza proteinov iz različnih proizvajalcev

Kaj naj?

Če želite, da bi dobili slim in napeta telesa, nato pa v vsakem primeru, boste morali ne samo v skladu z določeno dieto, ampak tudi za sodelovanje s športom (mora biti vsaj minimalno obremenitev). Prav tako morate jesti beljakovine (pregled, ki jih prejme, mimogrede, zelo dobro).

Kaj je najboljši protein za hujšanje?

Ne glede na to, kakšne vrste beljakovin izberete (pregled je lahko lepa, vendar to ne bo napačno uporabo rezultatov), ​​bo učinek se počutil le, če jeste 120-150 gramov ogljikovih hidratov na dan. To pomeni, da boste morali omejiti uporabo moke in drugih sladkarij. V nasprotnem primeru bo kombinacija beljakovin in ogljikovih hidratov dobimo nasproten učinek - ti rastejo sami telesno maščobo in bo krik levo in desno, da beljakovin - je nesmisel, da ne pomaga.

Video: laboratorijski test Sirotka: MyProtein, Dymatize, Arnold, Mex, Universal, San, Ostrovit, Syntrax ...

Kot je za sorte, je sirotkinih beljakovin (najdemo pregled njej na internetu pogosteje, je mogoče opisati kot "hitro") In vključen (je primerna za karakteristiko "počasen").

Whey protein, katerega pregled je mogoče videti povsod, najbolj primeren izgubo telesne teže, kar olajšave mišic in pridobivanje čiste mišične mase. Najbolj učinkovito hujšanje bo dobrodošla beljakovin. Moramo zaužiti 20-25 gramov snovi. Najboljši čas za sprejem - pred in po treningu, pa tudi dobro za to zjutraj, ker v tem času vaše telo potrebuje aminokisline najbolj.

Video: Sportpit - Pregled športne prehrane: beljakovine, kreatin in aminokisline gainer

In, seveda, ne pozabite na prehrano. Vaša dnevna prehrana mora biti sestavljen iz beljakovin in prehranskih izdelkov - pusto ribe, piščančje prsi in kuhana jajca. Morate jesti čez dan malo, vendar pogosto.

Najboljše beljakovin (pregledi in svetovanje)

Če sem iskren, je najboljši protein je težko izbrati. Vsi izmed njih so dobri, in do neke mere pomagajo telesu. Zato je verjetno, so proizvajalci začeli proizvajati beljakovine meša zdaj, v katerem je malo vsakega tip proteina. Ampak se da, kot je lahko, uporabite jih je treba še, da bi lahko, sicer pa ni dobro ne bo. "čista oblika" Obstaja mleko, sirotka, kazein, soja, riž, jajce beljakovin. Ocene kažejo, da je jajce beljakovin je najboljši pomočnik za izgradnjo mišic, toda v zadnjih letih za neznanega razloga je vse manj priljubljen, je težje najti, in cena je še posebej "kusachestyu". Ampak očitno, ta vrsta dopolnitev, je zelo učinkovit. Ne za nič, da se jajce imenuje "popolna beljakovina" (To je zato, ker jajce vsebuje približno štirideset različnih proteinov). Torej, pojdi naprej, izbrati in ustvariti lik svojih sanj!