Škoda beljakovine: kjer - je mit, in kjer je - realnost?

Večina športnikov za gradnjo uporabo mišic beljakovinski napitki

Ob protein, ki se zdi, da je to koristno, kar morate vedeti o nekaterih možnih neželenih učinkov za telo, ki ga nosi.

Poškodbe beljakovine, predvsem je v tem, da je njegov sprejem je ukrep nujen, sicer se lahko zgodi, zastrupitev. V povprečju je svoje standardne dnevni odmerek za spotrsmena-bodybuilder - 300-500gr.

Sprva, v času Sovjetske zveze, je protein uveden v številnih anaboličnih steroidov, tako da naš čas, se pogosto zgodi, močno negativen odnos do nje. Vendar pa ni vse tako slabo. Načeloma poškodbe beljakovin, kot tudi kateri koli drug izdelek, mogoče prikazati v celoti na "prevelikega". Ampak, še enkrat, to se lahko zgodi z vsemi sredstvi ali živila.

Da bi zagotovili pravilno uporabo beljakovin se morajo zavedati nekaj njenih glavnih značilnosti. Tako smo ugotovili, da se absorbira v telesu 60% in samo v kombinaciji z določeno količino ogljikovih hidratov. Najbolj sprejemljiva združljivost s formulo - okoli 30% proteinske mase, približno 60% ogljikovih hidratov in 10% maščob. Ampak to je težko doseči v resnici. Kot pravilo, pomanjkanje ravno beljakovine.

Video: Miti in resnice o tešče od golod.org

Za normalizacijo in popolno asimilacijo beljakovin je potrebno vedeti, da:

1. Bodite beljakovin ne priporočamo v večernih urah. To je neuporabna, da se ne absorbira. Najboljši čas za sprejem - zjutraj, takoj po treningu. Nato je dosegla dvojni učinek: obnovo telesni tonus in povečanje mišične mase.
2. Vstop protein shake lahko med kosilom in večerjo. Ampak to ni treba kuhati od najcenejših Beljakovinski prašek, V nasprotnem primeru bo škoda beljakovinskih napitkih je na obrazu - ga je preprosto ni naučil ali telo ga ne bodo sprejeli.

Video: Paul Konorovsky - pomanjkanje beljakovin - mit

Veliko ljudi, ki se pojavijo neželeni učinki po uporabi proteina, ali kupil syrovotochny ali Soy izdelek. Možna reakcijo organizma - alergijsko izpuščaj. Ampak to ni nevarno. Izpuščaj redki posamezni nestrpnosti. V drugih primerih, ni nobenih težav.

Pridobiti Protein bolje specializiranih trgovinah za športnike, ali preko interneta. In kupiti boljši velik paket: prihrani čas in denar.

Beljakovine lahko kaže škode, če ga jemljemo preveč. To vpliva na jetra in srčne mišice. Povsod pomemben ukrep, in tako resno zadevo - še toliko bolj.

Še ena podrobnost sprejem Beljakovine Pijete: piti potrebuje le skozi slamico. Dejstvo, da se uničuje zobno sklenino, s čimer se poveča občutljivost zob.

beljakovin Poškodbe ledvic proučevali znanstveniki. Subjekti, ki so bili izpostavljeni na protein, smo živali prvotno izbrana. V Združenih državah Amerike in v Belgiji, so bili podobni poskusi izvajajo v sodelovanju z vrhunskimi športniki. Nobenih stranskih učinkov na ledvice so našli. Poskusi so pokazali, da so te bojazni ni priporočljivo. Vendar pa obstajajo dokazi, da uživanje beljakovin v prahu, vodi do izpiranja kalcija iz kosti. Tako boste morali sprejeti naravno in umetno beljakovin v kompleksu. Prašek športnik mora "jesti", ne več kot dvakrat na dan.

Kljub temu, da so stranski učinki uporabe beljakovin pojavijo le njegovo prekomerno uporabo, se spomnite, da beljakovine dopolnitev je, če ste telesno zmerno ni potrebno. Če ste - bodybuilder, da se stroški telesa in potrebo po aminokislin je bistvenega pomena. Več beljakovin, večjo rast mišic.

Ne pozabite, da vse pomemben ukrep in smiseln pristop! Potem pa vse dobiš!