Gainer proteina je drugačna in kaj je bolje: opis, sestava, funkcije, aplikacije in pregledi

Mnenja amaterski in profesionalni bodybuilding o sprejemu različnih pomožnih snovi usposabljanje dovolj močno razlikujejo. Nekdo je prepričan, da je ob vse ne-naravne izdelke škodljivo in nekdo misli neškodljive celo resnih zdravil, ki jih sploh ni, in včasih sploh ni namenjen za uporabo v športu. Začetniki pogosto vprašati: "Kaj je drugačen od gainer teže beljakovin?"

opozorilo

Opozoriti je treba, da čeprav je telo vsakega posameznika in deluje na podobnem principu, ampak še vedno ljudje imajo velike razlike. Na primer, lahko so: surovo podatkov (višina, teža), metabolizem, prisotnost različnih alergijskih reakcij, posamezne značilnosti in prenašanje določenih izdelkov, v prisotnosti ali odsotnosti težave z mišično-skeletnega sistema, z nagnjenostjo k vitkosti ali celotne, kot tudi mnoge drugi dejavniki. Torej, preden začnete prejemati različnih prehranskih dodatkov, zdravil ali vitaminov, se morate posvetovati s strokovnjakom, osebnim trenerjem, in v najboljšem primeru z nekom, ki ima medicinsko izobraževanje, ker tisto, kar je dobro za eno osebo lahko škoduje drugemu.

Video: Kaj je najbolj beljakovin? Koliko in kdaj ga vzeti?

osnovni pomožnih snovi

Torej, če si še vedno upajo, da pijejo morebitne prehranske dodatke ali vitamine, ste verjetno akutno pojavi kaj izbrati vprašanje. Prva stvar, ki jo je treba vedeti, kaj so glavne razlike iz beljakovin gainer - najbolj priljubljena v bodybuilding snovi. V splošnem sta dve snovi, namenjen za pridobivanje teže in neškodljiva, če ne zlorabljajo njih (čeprav to je mogoče reči o vsakem izdelku).

Poleg tega obstaja veliko različnih pred treningom in obnovitev sistemov, vitamini, prehranska dopolnila, kot so kalcij, jod, multivitaminov in resnih priprav, vendar ta ponavadi ne veže tudi strokovnjaki, kot stranski učinki zaradi uporabe različnih drog, ne samo izbrisati potek dirke ampak tudi škoduje zdravju.

Kar se tiče vitaminov in pomožnih snovi, je uporabna stvar, še enkrat - če ne zlorablja, zaradi velikih odmerkih ne bo imelo učinka. Poleg tega, da je bolje, da ne pogoltniti vse, kar je, in da se posvetuje z usposobljeno osebo. Na primer, nekdo pristop kompleks za krepitev kosti in sklepov ter drugi športnik lahko pride do pomanjkanja nekaterih vitaminov, ki bo vplivala na utrujenost. Kaj je drugačen od beljakovin gainer in kateri je boljši?

proteini

Imena v tujem jeziku lahko prestrašijo neznanih potrošnikov, v resnici pa je le normalno beljakovin, samo v koncentrirani in posušeni obliki. Če se vam še posebej ne gredo v podrobnosti procesa in proizvodnje - beljakovina, pridobljena iz mleka. Postopek za pripravo podobnih pripravo skute in sira, vendar je globlje, v tem primeru smo produkt digeriramo za različne serum in druge snovi, ki so vsaj koristne in neškodljive.

Zakaj potrebujem beljakovine?

Beljakovine - je eden od ključnih stavbnih elementov v telesu živega bitja. Zlasti je odgovoren za rast mišic. Telo dobi svojo naravno, če se jemlje v živilsko mesnih izdelkov, jajc in nekaterih rastlinskih živilih. Vendar pa je v zvezi z aktivno usposabljanja ter splošne ritma sodobnega življenja, kjer komaj imajo ljudje čas za jesti kosilo, protein ne smete zamuditi.

Simptomi resne pomanjkljivosti izrazil močne klinične manifestacije v obliki težave s kožo, bolečine v želodcu, in težave z las in nohtov stanju, ampak kot pravilo, je redek in ni značilno za večino ljudi. Poleg tega, podhranjenost, ki sistematično, popolna odsotnost mesnih izdelkov v prehrani, in splošna podhranjenost povzroča. Takšne razmere zahtevajo zdravstveno oskrbo in spremljanje.

Za mnoge, ki si prizadevajo bodybuilderji pogosto značilna majhno pomanjkanje beljakovin, kar ima za posledico daljše okrevanje po vadbi, utrujenost in povečane lakote. Da bi dosegli popolno učinek športnih zahtevajo pogostejše obroke, na primer, petkrat na dan, povečanje števila živali, hrane in počasnih ogljikovih hidratov, upoštevanje posebne diete in programe, ki jih trener pisna. V zvezi s tem se nihče ne bo mogel jesti za optimalno rast mišic in povečanje telesne mase beljakovin, nato pa pridejo na pomoč športnih dodatkov, kot so beljakovine. Postopek za njegovo pripravo je dovolj preprosta, poleg tega, da ima lahko drugačen okus in aroma dodatke, da bi bilo koristno ne le za sprejem, ampak tudi prijetna.

Gainer

Tako kot beljakovine, ki se uporablja za pridobivanje telesne teže, vendar ima drugačno sestavo in delovanje. Beseda izvira iz angleščine in dobiček sredstvi "povečanje, rast". Kaj je drugačen od gainer teže beljakovin? Dodatek sam po sebi ne sestavljajo samo beljakovine, in več od ogljikovih hidratov. Slednji, kot pravilo, so ključne sestavine tega izdelka. Odstotek vsebnosti ogljikovih hidratov tega dodatka, je veliko večja kot proteina, ter se razlikujejo v svoji sestavi in ​​videzu. Nekaj ​​vam bo dala energijo, vendar pa je nekaj, kar bo pospešilo proces telesne mase. Kaj je drugačen od gainer beljakovin med uporabo? Odgovor je preprost - nič. To je zelo priročno: razredčite potrebno količino praška v mešalniku ali udobno si skledo, prelijemo mleko, sok ali vodo. Izdelek je pripravljen za uporabo.

Kaj so ogljikovi hidrati?

Video: Kazein, kazein beljakovine

Če beljakovin - gradbeni material za mišice, nekaj ogljikovih hidratov - moč ali gorivo, da jih vodijo. Med vadbo športnik zahteva veliko količino ogljikovih hidratov. Ti, po drugi strani, se pretvori v energijo in zažgal. Pomanjkanje ogljikovih hidratov izrazil vitkost in utrujenost. V naravi najdemo v rastlinskih živilih, zrna, žita, pekovskih izdelkov, sladkarij. Razdeljeno na hitro in počasno. Prvi je skoraj neuporabna za ljudi in celo škodljiva. To je v glavnem sladkor, sladkarije, brezalkoholne pijače, prigrizki in tako naprej. D. jim škoduje trebušna slinavka in hitro pretvori v maščobo. Vendar pa v zmernih količinah ne predstavlja nevarnosti, in glukozo v možgane, potrebne za delo.

počasnih ogljikovih hidratov bolj koristno, saj počasi razgradijo maščobe in daje več energije čez dan. Energija je potrebna za vzdrževanje telesne dejavnosti in splošne ton. Lahko jesti veliko beljakovin, če pa telo ne bo imel dovolj ogljikovih hidratov, človek se utrudi hitro in usposabljanje bo manj koristi.

In še: The gainer proteina je drugačen?

Kot je navedeno zgoraj, sta obe izdelki zasnovani za telesne mase in mišične mase. To mora biti nekaj, kar manjka v celotni prehrani. Kot pravilo, sodobni ljudje jedli več ogljikovih hidratov kot beljakovin, vendar je vse individualno. Gainers so primerni za tiste, ki želijo, da se hitro pridobivanje teže v njihovi sestavi uravnotežiti tako beljakovin in ogljikovih hidratov. Zaradi sestave, so idealni za ljudi, ki menijo, da je njihova masa dovolj visoko in želijo, da se hitro klicanje.

Beljakovine so veliko bolj primerna za bolj izkušene športnike. To je posledica dejstva, da so bodybuilderji doživela nekaj napredka in so namenjene kot dodatno povečanje mišične mase. Poleg tega so nekateri sprva ponavadi prekomerno telesno težo, in želijo, da se jim je potrebno težo v ceno, vendar po telesu izgubijo težo potrebujejo gradbenega materiala tukaj in prihaja na pomoč proteina. Na podlagi tega lahko rečemo, da je protein primeren za tiste, ki predstavljajo prekomerno telesno težo. Maščoba se porablja, ampak mišice potrebujejo gradbenega materiala. Zdaj smo odgovarjali na vprašanja o razliki med gainer beljakovin, kakšna je razlika med temi snovmi.

Oba dodatki so koristni in v njihovo dobro. Kateri je boljši - Gainer ali protein? Mnenja in ena stvar, druga snov je pogosto pozitivna. Ti je všeč tako strokovnjake in začetnike bodybuilding. Najbolj pomembna stvar -, da izberete izdelek, ki je pravi za vas. Pri izbiri potrebnih dodatkov naj se posvetujejo z osebnim trenerjem ali zdravnik in natančno preučiti sestavo snovi, ki ste jih kupili.