Katera živila vsebujejo škrob in ali jih opustiti

Eden od dobaviteljev ogljikovih hidratov v človeškem telesu je škrob. On je razčlenjena in pretvori v glukozo. To je potrebno za pretok vseh procesov v telesu. Zato je pomembno vedeti, katera živila vsebujejo škrob, zato se prepričajte, da jih vključiti v svojo prehrano. Večina ga najdemo v zelenjavo, sadje, žita in stročnice. To ni naključje, saj so antike med vsemi narodi teh izdelkov temelj prehrane. A ruski junaki postanejo močnejši, ki se hranijo predvsem žita.

Video: Alex Kovalkov dietetik - od katerih izdelki ne smejo biti v prehrani opustili tudi

Za vse rastline Škrob je glavni vir hranilnih snovi. Zato, prehrambeni izdelki rastlinskega izvora vsebujejo to snov. Večina ga je v semenih, plodovih in rastlinskih korenin. Ugotovite, kaj živila vsebujejo škrob, se lahko razume, da mora biti snov v prehrani vseh ljudi. Konec koncev, to je hrana, ki jo vsi strokovnjaki zdravega prehranjevanja priporočljivo. Ta hrana je že dolgo glavni v številnih državah.

Torej, katera hrana ima škrob? Najprej, da je vsa zrna, zlasti riž, ječmen, ajdo, pšenico in koruzo. Rastlinski je krompir, korenje, pesa in vse stročnice. Naravni škrob - je počasi prebavljiva snov, ki je razdeljena na glukozo. Ta proces se začne v ustih, tako da je bolje, raztopljena, hrana mora biti temeljito žvečenje.

Za boljšo absorpcijo škroba, je priporočljivo, da izpostavi proizvodov, ki vsebujejo toplotno obdelavo. Vendar, z daljšo izpostavitev visoki temperaturi tvorjen iz njih strupene snovi, ki povzroča raka. Ni priporočljivo dolgih Fry teh izdelkov. Na primer, pomfrit ali čipi - zelo trudnousvoyaemaya hrane. Zato žito ali krompir, je bolje, da kuhamo, pečemo ali dušimo.

Tisti, ki želijo izgubiti težo, poskušali odpraviti iz vaše prehrane živila ki vsebujejo škrob. Dejstvo je, ljudje, ki vodijo sedeči način življenja, ne potrebujejo veliko ogljikovih hidratov. Lahko preprosto ugotovite, katere izdelke veliko škroba, in omejijo njihovo uporabo. Konec koncev, s slabo prebavo, in nizkih stroških energije bodo dodatni ogljikovi hidrati se deponira v maščobi.

Video: opyt.opredelenie prisotnost škroba .wmv

Medtem ko je vse, kar je povedal o nevarnostih snovi, se nanaša predvsem na rafiniranih škroba. Pridobljen je večinoma iz krompirja ali koruze, ki uporabljajo fosfate, belila in protipenil. To je ta bel prašek in povzroča prebavne težave in presnovne motnje.

Katera živila vsebujejo škrob, ki umetno? To je vse slaščice, sladkarije, pecivo, kruh in testenine. Treba je dodati, da vse, konzervirane hrane, otroško hrano, klobase, sladoled, jogurt in celo pijačo. Včasih je umetno prebavi lažje enakovredne snovi. To se imenuje modificirani škrob. To se uporablja za ustvarjanje enoten produkt, najboljše mešanje in izdelavo gostoto.

Video: Samodelushki: kako narediti kašo za baby boom

Morate vedeti, katera živila vsebujejo škrob, tudi kombinirati hrano pravilno. Dejansko se skoraj ni prebavljiva v prisotnosti drugih sladkorjev, beljakovin ali kislinami. Zato je slabo jesti kruh s sirom, kaša z marmelado ali krompir z mesom. Prav te kombinacije in ustvarjajo težave pripisujejo škroba.