Moč do 12 ur na dan: značilnosti, recepti in strokovno svetovanje

Z morebitno izgubo teže potrebno dosledno spoštovati izbrano dieto. To zahteva obupal določeno skupino izdelkov, od katerih so mnoge ljubljene. Zato se poskuša najti dieto, ki bodo zmanjšali zavrnitev velike skupine izdelkov. "Moč do 12 dni," ena od teh možnosti se imenuje prehrana. To ni zelo težko, vendar pa zahteva pristojni pristop in ob upoštevanju določenih odtenkov.

prehrana Lastnosti

Pomen te preproste hrane - do 12 ur na dan, lahko jeste hrano z malo ali brez omejitev. To se nanaša na omejitev glede vrste hrane, ne pa količina. Lahko jeste, kar vam je všeč, vendar v majhnih količinah. Pomembno pa je vseeno postopno čiščenje (ali na največjo omejitev), moke in maščob. Če je to storil, bi bila prehrana opoldne (do 12 ur, ki jih lahko jeste vse) je najbolj učinkovita. načelo skrivnost je, da je vse od absorbirane hrane za zajtrk po aktivnem dnevu na prebavo in neboleč stran. Zato je zaželeno, da se združi z dieto z aktivnim življenjskim slogom, na primer, majhen tek zjutraj ali zvečer po delu. Tako so razsuti prehranskih omejitev preselil v drugi polovici dneva.

Voda in prehrana

V vsakem načrtu prehrane je zelo pomembno mesto, ki ga vodi. Omogoča odstranitev iz telesa škodljivih elementov, kot so toksini. Poleg tega, če želite shujšati, se je poraba vode v pravi količini, ki so potrebni, saj odstrani iz telesa, maščob, ki so predvideni aktivni življenjski slog močno pospešuje proces hujšanje. Pri dieti "moči 12" da je zelo pomembno, da pijete čez dan vsaj 1,5-2 litrov vode.

kontraindikacije

Ljudje, ki imajo težave z želodcem ali prebavnega sistema, je priporočljivo, da začnete, da se posvetuje z zdravnikom. To velja tudi za tiste, ki imajo težave s trebušno slinavko in jetri, kot velikimi spremembami v prehrani in prehranjevalne vzorce lahko tudi negativen vpliv na delo teh organov. Poleg tega je ta dieta ni primerna za ljudi, katerih delo vključuje težkim fizičnim naporom, saj čez dan, da je zaželeno, da se dopolnitev telo z energijo, sicer je lahko izčrpanost.

Glavna napaka

Na močjo do 12 ur na dan v vseh različnih idej. Včasih se zgodi, da se motim. Strokovnjaki pravijo, da je glavna napaka je zamisel o tej dieti, kot permisivnosti v prvi polovici dneva. Kot rezultat, ljudje težko zaužiti hrano, 12 ur na dan, kar vodi do bolezni prebavnega sistema, kot tudi dejstvo, da namesto zmanjšuje njeno težo je določen.

pravila hrane

Ena izmed najbolj priljubljenih receptov v zjutraj na krmi sistema do 12 ur po je dan, kot sledi. Za kuhamo kašo, ga napolniti z mlekom v posodo dodamo matice in medu za okus. Alternativa je lahko rozine. Po takem zajtrku boste imeli veliko oskrbo z energijo, in ne želite, da bi jedli za dolgo časa.

Ker do 12 dni, si lahko malo več o tem, kaj je dovoljeno, potem kupi si bonus sladkarije ali torto. Ker lahko pijača je čaj, kakav, sok ali kavo.

Večina prehransko svetovanje v drugi polovici dneva. V tem času, morate biti pripravljeni na hude omejitve. Strokovnjaki priporočajo, da na oblasti do 00:00 vključujejo svoje najljubše hrane, vendar v razumnem znesku, in jesti naslednje popoldne.

Lahko piti kefir ali jogurt in mleko z nizkim deležem maščob. Na seznamu dovoljenih izdelkov in sira.

Čaj in kava mora biti pijan, brez sladkorja, če je voda brez plina. Vse sladke pijače so prepovedane. Alkohol, seveda, bi bilo tudi treba izključiti.

Jejte sadje in zelenjavo. Vendar pa je treba opozoriti, da je sol in prepražimo zelenjava ni priporočljivo, da dodamo sladkor v sadju, preveč.

In seveda, kaša. Lahko poberem nekaj vrst žita, ki je bila raznolikost. Toliko lažje izvajati vsako dieto. Ampak ne pozabite, sladkor in sol dodati je prepovedana. In vendar, je bolje kupiti kaša, ki je kuhan in ni zaprto. To več časa za pripravo, vendar je koristno za organizem.

Prednosti te vrste hrane

V primerjavi z drugimi vrstami diet, programa "moč 12:00" To ima več prednosti.

Ni strog nabor prepovedanih živil. Zaželeno je, da se zmanjša sladko in moko, vendar lahko še vedno jesti. Nimate odreči svoje najljubše sladkarije ali torto.

Dieta pomaga razbremeniti telo. Tudi če se ne bo v skladu s programom za dolgo časa, v roku enega meseca se boste sprostili svoje telo strupov.

Dieta ne omejuje izraz. Jejte o programu "12 dni" je lahko neomejeno število krat, dokler ne začutite lahkotnost v telesu ali pa še ne izgubiti težo. Vendar pa strokovnjaki svetujejo, da vsako dieto ne več kot 3-4 tedne, potem pa jih morate narediti premor za 1-2 tedne.

Telo ne soočajo s pomanjkanjem nekaterih izdelkov, zato, vitaminov in mineralov.

Ta moč je lahko povezan z dieto za drugo polovico dneva, tako da bo bistveno povečala učinkovitost. Na primer, lahko priključite na vse znane programa "Ne jejte po 18", ki je izključena iz načrtov za dan večerjo. Poleg tega je ta dieta omogoča tešče dni: namesto običajne preprosto piti kefir ali jogurt zjutraj hrano.

koristni nasveti

Glavna stvar - da sledijo prehrane, biti pripravljeni na različne omejitve. Nagrada bo v prvi polovici naslednjega dne, ko lahko jeste kos sladkarije, potem pa spet po 12:00 - stroge prepovedi. Poleg tega, da je v tem času za delo, ki bo odvrnilo od skušnjave zaželeno. In, lahko gre za tek v večernih urah, ali vsaj sprehod. 20-30 minut na svežem zraku, bo pomagalo, da se pred spanjem končno raztovarjanje telo.

Program hrana "12 dni" je zelo preprosta, vendar zahteva stabilno delovanje in trud. Pomembno je, da vlak svoje volje. Jedilnica pred 12:00 ima veliko prednosti, vendar, da ne samo slišati, ampak tudi izkušnje, se prepričajte, da poskusite. Najprej se bo malo težko, ampak po nekaj dneh bo postala del vašega vsakodnevnega življenja.

Vso srečo na vaši poti do želenih rezultatov!