Sadje prehrana

Video: Sadje prehrana 🍏 -8 kg za 6 dni 🍓Tri učinkovito dieto 🍉

Morda ni oseba, ki ne bi bila všeč sadja. In za to, da ne ljubim? Ni objektivnih razlogov. Toda obstaja veliko razlogov, da se resnično cenijo sadje. Nekateri od njih vzeli, se prepričajte, da bi našli dolg seznam hranilnih snovi in ​​s tem lastnosti. Poleg tega so skoraj vse sadje, razen morda, banane in grozdje, so nizkokalorična. In, seveda, ne pozabite, da sadje pomaga odpraviti toksine in čistijo telo.

Vse te lastnosti so navdih za prehrano ustvariti sadno dieto. Obstaja več vrst kot diete: monodiet za tri dni, prehrana Joan Lunden prehrana za suho sadje, kot tudi prehrana na sadje, izračunan na skupno spremembo prehranjevalnih navad. Razmislite o nekaterih izmed njih.

sadje prehrana

Video: sadje prehrana za hujšanje

Dovoljeno jesti sveže sadje, kašo na vodi, brez nafte, z nizko vsebnostjo maščob mesa. Strogi dietna hrana, to ne pomeni, glavna stvar - držijo zastavljenega seznamu. Ampak, da bi sedel na tako dieto za več kot 3 dni, je nemogoče, saj je ta hrana nikakor ni uravnotežen. Ja, in ponovi več kot enkrat na mesec, ni vredno.

Sadje prehrana Joan Lunden

Igralka in TV, priljubljena v Ameriki, je Joan Lunden razvil dieto, ki temelji na sadju. Zasnovan je tako, kot v preteklih treh dneh. Osnova prehrane so sadje, kot so jabolka, citrusov in kivija. V tem primeru govorimo o dobro naslikal-meni na vsakem dni.

One Day. Morate jesti pol srednje velika melona in nekaj jogurt za zajtrk. Za kosilo - solata z oranžnimi, kivi in ​​jagode. začinjeno solato jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Večerja mora obsegati pol grenivke, 170 g piščanca, kuhane zelenjave in solate z limoninim sokom. Za sladico, lahko jeste dve slive.

Dva dneva. Zmešajte pol skodelice vseh svežih jagod in enako število semen žit za zajtrk. Na kosilo - nekaj rezin ananasa. 170 g kuhanega purana, oranžno - za večerjo, dve nektarine - kot sladico.

Tretji dan. 2-3 rezine lubenice in pakiranju naravni jogurt za zajtrk. Na kosilo - majhno banano in skodelico jagod, plus jabolčnega soka. Večerja: 170 gramov iverke, malo ohrovta, za sladico - jagode.

Ni težko uganiti, da je ta dieta tudi ni mogoče zlorabiti. Da ni dobro, da ne bo.

Mono-prehrana.

Ponuja le za tri dni nizkokalorično sadje in vodo. Tekočine je treba zaužiti 1,5-2 litrov na dan. Za razliko od drugih diet, to ni namenjen za razdelitev hrane za nekaj obrokov. Samo je treba pojesti nekaj sadja vsakič, ko eden čuti lakote.

No, zadnji sadje prehrana, ki ponuja samo uvedbo večjega števila sadja v prehrani. V resnici je sadje na voljo zamenjati vse prigrizke med obroki. To pomeni, da vsakič, ko oseba, ki čuti lakote ali želje, da bi jedli nekaj okusnega, vendar hranljiva, namesto da morate pojesti nekaj sadja.

V tej dieti dovoljeno jesti sadje v kakršni koli obliki: sveže, v konzervah, v obliki žele, suhega sadja. Ta dieta, v najboljšem primeru, gre za postopno spremembo prehranjevanja vedenje na splošno. To je popolna zavrnitev različnih hitre hrane in sladkarij v korist sadja.

Nekaj ​​splošna priporočila o sadja prehrani:

prehrana meni sadje za hujšanje: Video

- več kalorij sadje bolje jesti v prvi polovici podnevi

- pa se ne omejuje na število plodov v prvih dneh, malo lažje premikanje Start-

Video: Sadje prehrana za en teden

- v dneh povečane telesne dejavnosti je smiselno, da bi jedli več sadja, kot v dneh, ko je dejavnost minimalna.

Sadje prehrana je eden izmed najbolj benigni. Skoraj ne škoduje telesu, ne prinaša koristi in omogoča naraven način vrgel off dodatne kilograme.